Selgitame, mis on enesearmastus ja milline on selle suhe enesehinnanguga. Samuti erinevaid tehnikaid, et oleks rohkem enesehinnangut.
Mis on enesearmastus?
Enesearmastusest rääkides viitame aktsepteerimise, austuse ja arvestamise astmele, mida me enda vastu tunneme. See on kontseptsiooniga väga sarnane enesehinnang, mida peetakse oluliseks Tervis emotsionaalne ja psühholoogiline Inimesed.
Üldjuhul mõistetakse enesearmastust kui erinevate sisekaemus- ja aktsepteerimisprotsesside tulemust sügavatel tasanditel, see tähendab enda tundmise ja armastamise tulemust, ilma et oleks vaja muuta oma olemust, et teisi rahuldada; midagi, mida teisest küljest samuti tegelikult teha ei saa.
Siiski ei tohi me enesearmastust segamini ajada ego. Enda armastamine ei tähenda oma piirangute eitamist ega teistest rohkem mõtlemist, vaid pigem oma olemisviisi aktsepteerimist, teades, et meie negatiivsed küljed nõuavad tööd ja positiivsete külgede kinnistamist, kuid nii nagu me oleme, lihtsalt oleme.
Isik uhke, kade, uhkus või egotsentriline ei pruugi omada suurt enesehinnangut; sageli on vastupidi, isikud Kuna nad ei suuda ennast aktsepteerida, leiavad nad varjupaika vaenuliku suhtumise eest teistesse, kuna nad leiavad, et igasugune väline roll ohustab neid.
Enesearmastus ja enesehinnang
Erinevus enesehinnangu ja enesehinnangu vahel on peen ja liiga sageli ignoreeritakse. Mõlemat terminit kasutatakse sageli kui sünonüümid.
Paljude spetsialistide jaoks tähendab enesearmastus aga sügavamat ja ausat dünaamikat ning seetõttu raskesti saavutatavat, samas kui enesehinnang on pinnapealsem väärtustunne, mida me tajume enda suhtes ja mida ei mõjuta ainult nende endi kaalutlused. , vaid teiste aktsepteerimine ja "edu"Oma erinevates kontseptualisatsioonides.
Igatahes võib seda erinevust mõista, kui mõelda, et tänapäeval on enesehinnangu tõstmiseks palju "väljendatud" viise, näiteks massiline aktsepteerimine. sotsiaalsed võrgustikud, ehk tarbimis- ja materialistlik rahulolu, mis võib kunstlikult tõsta indiviidi enesehinnangut, kuid mitte enesehinnangut.
Seega võib olla vähe enesehinnangut ja palju enesehinnangut, kuid see ei saa juhtuda vastupidi, sest enesehinnanguga inimesed kogevad ka head enesehinnangut, olles võimelised aktsepteerima. end sellistena nagu nad on.
Kuidas saada rohkem enesearmastust?
Enesehinnangu tõstmiseks pole ühtset ja universaalset retsepti, sest nagu paljud teisedki meie aspektid iseloomSee sõltub meie kasvatusest ja emotsionaalsest ajaloost. Siiski valitseb teatav üksmeel meetodite ja tehnikate osas, mis võivad aidata enesearmastust taastada, näiteks:
- Enese tundmine. Ennast armastada ja aktsepteerida on võimatu, kui sa ennast enne ei tunne.Selleks võime alustada psühhoteraapilist protseduuri (koos psühholoogi või psühhoanalüütikuga) või võtta ette ka meditatsiooni ja teadveloleku praktika (et saaksime ennast paremini jälgida).
- Võta aega. Isiklik hoolitsus, olgu hügieen ja keha esteetika või vastavus põhivajadused vaimne, on a harjumus oluline, nii sümptom kui ka lahendus enesehinnanguprobleemidele. Oma vajaduste tähtsuse järjekorda seadmine paneb meid ennast rohkem väärtustama ja aktsepteerima neid asju, mida peaksime enda heaks tegema.
- Kontrollige meie isiklikud suhted. See võib tähendada eemaldumist mürgistest või kahjulikest suhetest, mis võtavad ära rohkem, kui nad panustavad, või vastupidi, rohkem kodust väljas käimist ja proovimist kohtuda rohkemate inimestega või mitmekesistada oma suhtlusringi. sõprussuhted. Igal juhul peame andma inimestevahelistele suhetele väärtuse, mida nad väärivad aktsepteerimise ja positiivse tugevdamise allikana.
- Harjutage hindamist. Endale andestamine ja kogetu aktsepteerimine võib tunduda eneseabi retseptina, kuid see on võtmepraktika, et tervendada ja ületada meie komistuskivid elus. Mis kasu on lohisevast süütundest või kahetsusest, mis ei lase meil olevikku nautida? Ideaalne on õppida oma õppetunnid – st õppida, kuidas me oleme ja millele peaksime oma iseloomus tähelepanu pöörama – ja edasi liikuda, teades, et me pole kellestki teisest paremad ega halvemad.