Selgitame, mis on füüsiline sobivus ja millised on selle komponendid. Aeroobne võimekus, painduvus, vastupidavus, jõud, kiirus ja palju muud.
Hea füüsiline vorm koosneb aeroobsest võimekusest ja painduvusest.Mis on füüsiline sobivus?
Füüsiline sobivus viitab inimese võimele sooritada teatud tüüpi füüsilist tegevust. See on loomulik seisund, et Inimesed mingit tegevust teha.
Füüsiline vorm on midagi, mida inimene selle läbimisel areneb ilm. Igasugust kvaliteeti saab parandada harjutamise ja pingutusega.
Iga isik tal on erinev füüsiline kvaliteet, mille puhul ta toimib paremini, kuid olenemata sellest, milline see kvaliteet ka poleks, peab inimene olema hea füüsilise vormiga, mis muuhulgas koosneb aeroobsest töövõimest ja paindlikkus.
Aeroobne võimekus
Aeroobne võimekus on keha võime teha pikaajalisi füüsilisi tegevusi, lisaks madalale või suurele intensiivsusele hinnanguliselt kolm kuni neli minutit.
Aeroobsed tegevused ei nõua suurt füüsilist pingutust, kõige olulisem on nende igaühe kestus. Seda tüüpi treening vastutab peamiselt kogunenud rasva eemaldamise eest kehast, koheselt märkab niimoodi treenija, kuidas tema keha, eriti kõhu ümbermõõdud hakkavad vähenema.
Paindlikkus
Paindlikkus on lihaste võime venitada neid mingil viisil kahjustamata. Paindlikkus sõltub keha lihaste elastsusest ja liigeste liikuvusest.
Samas on palju tegureid, mis aitavad ka painduvust, need on geneetiline pärand, vanus, mida noorem on, seda suurem on keha elastsus. Füsioloogilistel põhjustel on naistel suurem paindlikkus kui meestel.
Teised olulised tegurid on ruumi temperatuur keskkond ja temperatuuri lihaseid, on alati oluline enne mis tahes tüüpi füüsilist tegevust teha soojendus ja mitte kunagi nõuda lihastelt liiga palju, kuna see põhjustaks neile suurt kahju, mõnel juhul isegi pöördumatut.
Muud komponendid
Lisaks sellele, et see koosneb kahest tegurist, arendatakse füüsilist vormi ka järgmistest teguritest:
- Lihaste vastupidavus Lihasvastupidavus on kordade arv, mil seda igal treeningul kantakse, see tähendab, et kehal endal on vastupanu, kuid ta peab korduvalt sooritama vastupanu keha ülaosas.
- Lihasjõud. See on lihase võime teostada teatud jõudu, et saavutada parem vastupanu ühe pingutusega.
- Liigeste liikuvus. Lihased sekkuvad liigeste liikuvusse, struktuur luud, kõõlused ja sidemed. Liigeste tugevdamine on vajalik kehalise aktiivsuse kaudu, nii et kui need ei ole heas seisukorras, ei saa treenida ka muid tegureid, näiteks lihaste vastupidavust.
- Kiirus.
- Lihaste pikenemine. See on kõige olulisem enne füüsilise tegevusega tegelemist. Lihaste venitamine ja lõdvestamine neid pikendades hoiab meid ära tulevaste vigastuste ja kahjustuste eest, see seisneb keha ettevalmistamises selle tugevdamiseks.
- Anaeroobne potentsiaal. Need on lühendatud ajaga ja suure intensiivsusega tegevused.
- Lihasjõud See viitab antud aja jooksul tehtud koolituse ja töö mahule. Sportlastel on väga oluline hea lihasjõutreening, sest sellega suudavad nad teatud tegevustes silma paista.