• Mis on hirm?
• hirm bioloogias
• hirm psühholoogia järgi
• Mille pärast hirm on?
• Mis juhtub ajus, kui tunneme hirmu?
• hirmu kehaline väljendus
• Strateegiad hirmuga silmitsi seismiseks

Selgitame, mis on hirm bioloogia ja psühholoogia jaoks. Samuti see, mis toimub meie kehas ja ajus, kui tunneme hirmu.

Hirm on ebameeldiv emotsioon, mis on tihedalt seotud ärevusega.

Mis on hirm?

Hirm on üks emotsioonid aasta esivalimised inimene ja loomad (st üks selle fundamentaalseid ja primitiivseid reaktsioone) ning selle tekitab (reaalne või kujuteldav) oht, a risk või ähvardav olukord. See on ebameeldiv emotsioon, millega on tihedalt seotud ärevus, ja mille maksimumastet esindab terror.

Sõna "hirm" pärineb ladina keelest metus, millel on sama tähendus ja mis on enam-vähem samaväärne hirmu, ehmatuse, ehmatuse või hirmuga. Alates iidsetest aegadest on sellistes kultuurilistes kaalutlustes hirm olnud eetiline Y moraalne, või koodides käitumine ja väärtused traditsiooniliselt edendatud.

Nii näiteks teatud eskimote kogukondades tajutakse hirmu positiivse emotsioonina, märgina ettevaatusest ja grupi seaduste järgimisest; samas kui paljudes teistes kultuurides peetakse seda häbiväärseks emotsiooniks, nõrkuse või puuete märgiks.

Pealegi on hirm hõivanud maailmas silmapaistva koha art ja mütoloogia. Näiteks muistsed kreeklased seostasid teda jumal Phobosega, Arese pojaga (jumal sõda) ja Aphrodite (kirgede jumalanna) ning Deimose (hirmujumala) kaksikvend.

Roomlased ristisid selle sama jumala Timori ja, nagu tema eelkäijad, seostasid teda sõjaga enne võitlust või kõige metsikumatest olenditest inspireeritud hirmuga.Samal ajal kui teised rahvad, nagu Euroopa viikingid ja norra hõimud, peletasid oma sõjakale eksistentsile omase hirmu religioossete lugudega hauatagusest elust ainult neile, kes lahingus langesid.

Teisalt on hirm olemas lugudes, mis saadavad meid läbi elu. Teda inspireerivad lapsepõlvelugude koletised ja olendid, millega ta algselt püüdis õpetada või hoiatada lapsi eluga kaasnevate ohtude eest või lisada moraalikoodeksi juba varasest east saadik: suur paha hunt, nõiad või koletised. voodi on vaid mõned hirmu varajased kehastused.

Seda uurivad ka kirjanduslikud terrorilood, näiteks need, mida autorid 19. sajandi lõpus ohtralt viljelesid. romantikud nagu Edgar Allan Poe (1809-1849), Howard Phillips Lovecraft (1890-1937) või Gustavo Adolfo Bécquer (1836-1870).

hirm bioloogias

Hirm võimaldab loomaliikidel ohuks valmistuda ja ellu jääda.

Hirmu on uuritud läbi ajaloo inimkond, paljudest vaatenurkadest ja erinevate erialade lõikes, igaüks omal moel. Näiteks bioloogia Ta peab seda adaptiivseks skeemiks, mis võimaldab loomadel ähvardavaid stiimuleid ette näha ja neile reageerida, mis tähendab suuremat ellujäämisvaru.

Hirmus inimene reageerib eelseisvale ohule ette ja seab oma keha üles kiireteks, instinktiivseteks võitle-või-põgene-reaktsioonideks. Paljud loomad, kes tunnevad end ohustatuna, reageerivad ennetava agressiooni, meeleheitliku põgenemise või kaitsvate kehavedelike vabastamisega.

hirm psühholoogia järgi

Lähenemine psühholoogia eristab kahte hirmu lähenemist:

• Olenevalt lähenemisest biheiviorist, hirm on omandatud emotsioon ehk läbi õpitud kogemusi otsene või kaudne, nii et see on kaitsereaktsioon, et vältida ebameeldiva või ohtliku sündmuse kordumist või esmakordset juhtumist pärast seda, kui nad on seda märganud.
• Sügavuspsühholoogia käsitluse kohaselt on hirm põhilise ja alateadliku konflikti peegeldus, mis süvapsüühikas lahendamata, avaldub primitiivsel ja kehalisel viisil, sageli ilma isik Ma saan aru, miks sa seda tunned.

Hirmu tõlgendatakse evolutsiooniliselt ka valu funktsiooni täiendusena, see tähendab vaimse ja emotsionaalse hoiatusena valulike stiimulite taasilmumise kohta nii keha kui vaimu jaoks. Nii on näiteks hirm tundmatu ees või hirm tagasilükkamise ees seotud varasema traumaga ning reageerib ahastuse ja hirmuga võimalusele midagi sarnast uuesti kogeda.

Mille pärast hirm on?

Põhimõtteliselt on hirm erksuse tunne, mis on võrreldav valuga. Tunneme valu, kui mõni stiimul on meie heaolule kahjulik, näiteks kui lõikame end tahtmatult mõne eseme servale. Saadud füüsilisest kahjust teatatakse ajule valu kujul ja aju püüab end kahjustava stiimuli eest kaitsta.

Sama juhtub hirmuga: ähvardav või riskantne olukord kutsub esile hirmu, et valmistada keha ette ja toime tulla tõhusalt kontekstiga, milles peame võitlema või põgenema. Seetõttu on see enesesäilitamise ja traumaatiliste kogemuste töötlemise põhiemotsioon kuni selleni, et mõnikord piisab valusa olukorra mälestusest, et alateadlikult hirmu vallandada.

Kuid see hirmu "funktsioon" ei ole täiesti teadlik ja me saame erineva hirmu või ärevuse tasemega reageerida olukordadele, mis ei kujuta endast tegelikku ega vahetut ohtu, kuid mida alateadlikult tõlgendatakse nii, nagu oleks.Nii näiteks kogeb lavahirmu käes vaevlev inimene suurel hulgal ahastust ja hirmu, kui ta peab esinema rahvast täis saalis; olukord, mis võib teistele inimestele olla pigem allikaks õnne Y entusiasmi.

Mis juhtub ajus, kui tunneme hirmu?

Hirm valmistab keha ja vaimu ette põgenema ja ründama.

Nii inimestel kui loomadel on hirmu tundmise ja töötlemise eest vastutav ajuosa nn roomajate aju, st kõige primitiivsem, mis vastutab ellujäämiseks vajalike põhifunktsioonide eest, nagu söömine ja hingamine. aju limbiline süsteem, st see, kes vastutab emotsioonide reguleerimise, valu vältimise ja võitluse või põgenemise reaktsioonide kontrollimise eest.

Need ajustruktuurid jälgivad pidevalt (isegi une ajal), mida keha meeled registreerivad ja hindavad sobivat reaktsiooni struktuuris, mida nimetatakse aju mandelkehaks või amügdaloidkehaks, mis vastutab põhiemotsioonide, nagu kiindumuse või, just nimelt, hirmu vallandamise eest. Amygdala aktiveerumine tekitab koheseid agressiooni-, halvatus- või põgenemisreaktsioone ning selleks eritab see antidiureetilise hormooni (vasopressiini).

See ajureaktsioon kutsub esile teatud füsioloogilised muutused kehas:

• See suurendab ainevahetuse kiirust ja glükoosisisaldust veres (et saada rohkem energiat).
• Tõstab vererõhku ja südame löögisagedust (intensiivsemate füüsiliste reaktsioonide jaoks).
• Adrenaliin lööb üles.
• Mitteolulised kehafunktsioonid on häiritud.
• Suurendab vere hüübimist (vigastuse korral).
• See suurendab ka ajutegevust, kuigi väga spetsiifilisel viisil, keskendudes täielikult sellele, mis tekitab hirmu.Tegelikult deaktiveeritakse ajutiselt aju otsmikusagarad (mis võimaldavad teadlikul tähelepanul pidevalt ühelt objektilt teisele nihkuda) ja kogu mõistus tegeleb riski või ohu hindamisega.

Viimane selgitab, miks paanika- või ärevushoo all kannatavatel inimestel on nii palju raskusi tähelepanu hajutamisel või mõtete muutmisel, mis paradoksaalsel kombel deaktiveeriks ahastuse ja hirmu nõiaringi.

hirmu kehaline väljendus

Hirm avaldub inimkehas väga iseloomulikul ja erilisel viisil:

• Silmad on laienenud ja pupillid laienenud, et suurendada nägemist ja ohtude tajumist.
• Näo tunnuseid muudetakse: huuled on horisontaalselt sirutatud, suu on veidi avatud, kulmud on kergitatud ja otsmik on kortsus.
• Keha pingestub (füüsiliste reaktsioonide jaoks) või kahaneb (märkamatuks jäämiseks) ja on tavaline, et käed on keha kohal risti, et kehatüve (ja elutähtsate organite) alateadlikult kaitsta.
• Esineda võivad kontrollimatud füüsilised reaktsioonid, nagu värisemine, higistamine, vasokonstriktsioon, kehalõhna tugevnemine ja isegi sulgurlihase kontrolli kaotus (väga intensiivsete või äkiliste stiimulite korral).
• Võib tekkida halvatus: keha jääb pingesse ja liikumatuks ning tähelepanu jääb ohule kinni.
• Keha liigutused on lühikesed, tõmblevad ja ebaühtlased.

Strateegiad hirmuga silmitsi seismiseks

Emotsionaalseid reaktsioone, nagu hirm, saab treenida protokollist kinni pidama.

Kõik hirmud ei ole ühesugused ja seetõttu ei nähta neid kõiki ühtemoodi. On põhjendatud, loomulikud hirmud, mida iga inimene tunneb elulise ohu, surmaohu või raskete kahjustuste olukorras ja sellistel juhtudel reageerib keha enda kaitsmiseks parimal võimalikul viisil.

Neid reaktsioone saab aga treenida, nagu seda teevad päästjad ja sõjaväelased, püüdma kinni pidada a protokolli spetsiifiline tegevus intensiivsete emotsioonide hetkedel. Mis meist aga sisimas sellise olukorraga silmitsi seistes saab, ei saa ette teada.

Teisest küljest ilmneb probleem siis, kui hirmusümptomid ilmnevad olukordades, mis tegelikult ei kujuta endast elulist ohtu ja takistavad seeläbi õnnelikku arengut igapäevastes või meeldivates olukordades. Sel juhul on tegemist patoloogilise hirmuga, st hirmuga, mis ei ole normaalne ja millega tuleb võidelda järgmiste strateegiate abil:

• Mine psühhoteraapiasse. Parim liitlane irratsionaalse hirmuga toimetulekul on spetsialisti kabinet. Viimane võib saada meid hirmuga silmitsi seismise ja selle ületamise protsessis ning võib isegi aidata meil mõista, kas tegemist on tõesti irratsionaalse hirmuga või peaksime seda mingil muul viisil analüüsima.
• Tunne ennast. Hirmuga pole mõtet silmitsi seista, kui me ei tea, mida kardame, kuidas tavaliselt reageerime või millised lahendused on meie käeulatuses. Enese tundmine on ülioluline, et leida ideaalne tee foobsetest hirmudest ülesaamiseks.
• Vaata hirmule vastu. Öeldakse, et parim viis irratsionaalsest hirmust üle saada on sellele näkku vaadata, kuid seda tuleb teha järk-järgult, kontrollitult ja parimal juhul spetsialisti saatel. Vastasel juhul võib trauma kordamine ja enda julm paljastamine olukorrale, mis tekitab meis hirmu, sümptomeid võimendada ja meie hirmu veelgi süvendada. Selle asemel võib järkjärguline ja järkjärguline kokkupuude viia meid järk-järgult hirmu ja stressi minimeerimisele ja lõpuks ülesaamisele.
• Harjutage meditatsiooni või tähelepanelikkust.Teatud joogast, teadvelolekust või juhitud meditatsioonist tulenevad hingamis- ja tähelepanelikkuse tehnikad võivad olla kasulikud hirmu tekitava olukorraga silmitsi seismisel, kuna need õpetavad meid kontrollitud hingamise kaudu kutsuma esile suhtelise normaalse seisundi kehas ja kehast ka vaimus. .
• Ühendage uuesti usuga. Juhul, kui oleme usklikud inimesed, on võimalik kasutada usku hirmuga võitlemise vahendina niivõrd, kuivõrd suudame oma kaitsevajaduse paigutada kõikjalolevasse ja kõikvõimsasse jumalusse.
• Vältige alkoholi ja psühhotroopseid ravimeid. Aineid, mis piiravad meie kontrolli vaimu ja keha üle, nagu alkohol, narkootikumid või teatud narkootikumid, tuleks irratsionaalsete hirmude korral vältida, kuna on võimatu ennustada, kuidas need mõjutavad viimase välimust või juhtimist, et tee neid, sunni neid.