Jet lag

A Jet lag on füüsiline reaktsioon une-ärkveloleku rütmi häiretele, mis tekivad pärast transmeridiaanlende. Keha ööpäevane rütm ei suuda aja muutumisega piisavalt kiiresti kohaneda, mis võib põhjustada mitmeid psühholoogilisi ja füüsilisi kaebusi.

Mis on jet lag?

Une-ärkveloleku rütmi häireid, mis tekivad pärast pikaajalisi lende, mis hõlmavad mitut ajavööndit, nimetatakse jetlagiks. Sõna koosneb ingliskeelsetest sõnadest “jet” (reaktiivlennukid) ja “lag” (ajavahe).

Rahvusvahelise haiguste ja sellega seotud terviseprobleemide statistilise klassifikaatori (RHK-10) praeguses väljaandes on häire klassifitseeritud numbri F51.2 alla kui "une-ärkveloleku rütmi anorgaanilised häired". Unehäirete klassifikatsioonisüsteemi (ICSD-2) kohaselt klassifitseeritakse seda nähtust ööpäevase une-ärkveloleku rütmihäireks, jet lag-tüüpi.

Mitme ajatsooni läbimine kaotab biorütmi rütmi ja pole enam praeguse kohaliku ajaga sünkroonis. Keha looduslikud rütmid segunevad ebatavaliste muutuste tõttu valguse ja pimeduse vahel ning muutunud söömis- ja magamisaegade tõttu.

Kuna sisekell ei kohandu mõnikord uue kohaliku ajaga piisavalt kiiresti, võib tekkida füüsilisi ja psühholoogilisi kaebusi, mis võivad kesta kaks kuni neliteist päeva. Jet mahajäämuse sümptomiteks on unehäired, liigne väsimus, vähenenud töövõime päevasel ajal ja psühhosomaatilised probleemid.

Funktsioon ja ülesanne

Imetajate (sealhulgas inimeste) bioloogilist rütmi määravad välised taimerid, mis reguleerivad paljude keha funktsioonide tsüklit (näiteks kehatemperatuur, hormoonide vabanemine ja vererõhk).

Tsirkadiaanrütmi määrav sisemine kell asub suprakiasmaatilises tuumas, hüpotalamuse osas. Sisekella olulisemad eksogeensed taimerid hõlmavad päeva ja öö vaheldumist, söögikordade aega, magamaminekut ja sotsiaalseid kontakte. Kui need taimerid töötavad normaalselt ja regulaarselt, töötab sisemine kell tavaliselt iga 24 tunni tagant, sünkroniseerituna väliste tingimustega ja bioloogiline süsteem koordineerib keha endogeenseid protsesse eksogeensete protsessidega.

Transmeridia lendudel nihkuvad välised keskkonnategurid järsult ja sisemine kell ei suuda ööpäevase rütmi ja välise ajasüsteemi vahelist ajalist tasakaalustamatust piisavalt kiiresti kompenseerida. Ajavahemiku 60–90 minutit saab ööpäevase rütmi abil suhteliselt hõlpsalt kompenseerida. Kui aga sõidukiirus ja seeläbi ajavahe suurenevad, ei suuda sisemine kell mõnikord enam kohaneda ja kas jääb maha või liigub edasi.

Reaktiivlennuki ulatuse määrab lennusuund ja see on läände minnes väiksem kui idas. Seda seetõttu, et inimestel on tavaliselt lihtsam kauem ärkvel olla, kui on varem magama jääda ja varem ärgata. Läände suunduvad lennud vajavad pikendatud kellafaase, st. See tähendab, et päev lükatakse edasi ja päikesetõus ja loojang hilinevad. Lennureisijate jaoks tähendab see, et nad peavad kauem oma sihtkohta jääma.

Idas asuvate lendude jaoks lüheneb seevastu kellafaasid ja päeval "liigutakse edasi", päikesetõus ja loojang toimuvad varem. Seetõttu peavad lennureisijad varem magama minema ja varem üles tõusma. Neil, kes lendavad Frankfurdist New Yorki, s.t lääne suunas, on lennuaeg umbes kuus tundi. Kui saabumisaeg New Yorki on kell 18:00, on kellaaja erinevuste tõttu Saksamaal juba südaöö. New Yorgi kohaliku ajaga kohanemiseks peate ärkama vaid mõni tund kauem ja üleminek on suhteliselt lihtne. Tagasisõidul tuleb aga Frankfurti kell ette panna. Kui saabumisaeg on kohaliku aja järgi kell 11:00, seatakse sisemine kell ikkagi kell 17:00, ehkki Frankfurdis on see juba enne magamaminekut.

Ravimid leiate siit

Haigused ja tervisehäired

Sisekella ja väliste asjaolude vahelise sünkroniseerimise puudumine võib avalduda paljude sümptomitena. Muutuse kestus ja sellega kaasnevad sümptomid sõltuvad ajavahe suurusest, asjaomase inimese vanusest ja tervislikust seisundist.

Õhtutüübid, nooremad inimesed ja inimesed, kelle ööpäevased rütmid on paindlikumad, annavad tavaliselt vähem sümptomeid ja näitavad ööpäevase rütmi kiiremat kohanemist.

Hommikutüübid, eakad inimesed ja inimesed, kellel on tugev rutiin ja väga reguleeritud igapäevane rutiin, on ajavahe tugevamalt mõjutatud ja kogevad seega ka tugevamat jet-mahajäämust. Ööpäevase rütmi uuesti kohanemiseks võib kuluda kaks kuni neliteist päeva. Üldiselt eeldatakse, et kohanemisperiood on umbes pool päeva ühe ületatud ajavööndi kohta.

Ööpäevase rütmi ja kohaliku aja tasakaalustamatuse tagajärjel võib tekkida mitmeid kaebusi. Reisijate teatel on halvenenud heaolu, liigne väsimus, vähenenud töövõime päevasel ajal, pearinglus, meeleolu kõikumine, näljatunne või isutus ebamugavatel aegadel ning mitmed muud psühhosomaatilised ja seedetrakti probleemid.

Jet hilinemise kõige levinumad kaebused on aga unehäired, näiteks raskused uinumisel ja uinumisel, varahommikune ärkamine ja unetus. Une rütm on häiritud ja une staadiumid muutuvad pärast pikamaalende. Pärast läände suunduvaid lendusid ilmnevad pikema tsükli faaside tõttu sagedamini kerged uinumisega seotud probleemid, samas kui idapoolsed lennud ilmnevad eriti lühendatud tsüklifaaside tõttu uinumisraskustena.

Ööpäevase rütmi häired ja unehäired mõjutavad omakorda päevast unisust ja kognitiivset võimekust.

Sellel on olulised tagajärjed mitte ainult puhkajatele, vaid ka lennumeeskonna liikmetele ja vahetustega töötajatele. Sageli peavad nad minema tööle rahulikult ja seejärel võitlema suurenenud väsimuse ja vähenenud töövõimega. Inimeste tervisemõjud, kes puutuvad pidevalt kokku une-ärkveloleku rütmi pideva muutumisega, võivad põhjustada kroonilisi haigusi.