Ärevus

Psühholoogia

2022

Selgitame, mis on ärevus ja miks see tekib. Lisaks ärevuse tüübid, põhjused, sümptomid ja kuidas seda kontrollida.

Ärevus on tänapäeva ühiskonnas muutumas sagedasemaks haiguseks.

Mis on ärevus?

Ärevusest rääkides peame silmas tahtmatut ootust või ebaproportsionaalset reaktsiooni. organism stiimulite (sisemise või välise) vastu, mida peetakse ohtlikuks, stressi tekitavaks või väljakutseks. Ärevus vallandab tavaliselt pingelisi kehareaktsioone, nagu adrenaliini vabanemine või lihaste jäikus, aga ka ebameeldiva rahutuse, tungivuse või hajutatuse tunde.

Ärevus võib olla osa keha ühisest kohanemisreaktsioonist riski- või stressiolukordadele, seega on see keha enda reaktsioon, et parandada oma reageerimist eesseisvatele väljakutsetele. Alles siis, kui see reaktsioon ületab normi, see tähendab, et see muutub kontrollimatuks, krooniliseks või liialdatuks stiimuli mõõtmete taustal (või isegi siis, kui sellel puudub näiline stiimul), hakatakse seda pidama häireks.

Isegi sellistel juhtudel on ärevus tavaliselt sügavama ja varjatud haiguse või haiguse sümptom, olgu see siis kehaline või psüühiline, ja ainult siis, kui seda ravitakse. probleem root saab ka sellega hakkama.

Aastal seltsid Tänapäeval on ärevus ja sellega seotud psühholoogilised häired muutumas üha sagedasemaks, seostatuna kõrge neurootilisusega. Kui see väljub kontrolli alt, võib see käivitada käitumise, mis on üksikisikutele sotsiaalselt ja funktsionaalselt kahjulik, ning allutada nad tohutule emotsionaalsele kulumisele.

Ärevuse põhjused

Ärevuse põhjused võivad olla kahte tüüpi:

  • Väline. Sündmused või olukorrad igapäevaelus, mis äratavad inimeses taju olla ohus või risk, näiteks liiklusõnnetus, tähtis esitlus, sisseastumiseksam, armukohting või mis tahes väljakutseid pakkuv olukord.
  • Sisemine. Emotsionaalne tasakaalutus, psüühilised traumad, hormonaalsed häired või psühholoogilised häired võivad olla ärevuse põhjuseks, vallandades olukordades, kus puudub väline stiimul, mis võiks vallandada kohanemisreaktsiooni.

ärevuse sümptomid

Tavalised ärevuse sümptomid võivad olla:

  • Füüsikud Närviline higistamine, suukuivus, pearinglus, ebastabiilsus, värinad, lihaspinged, peavalud, tahhükardia, südamevalu, südamevalu puudumine õhku, iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus, kõhukinnisus, sagedane urineerimine või seksuaalfunktsiooni häired.
  • psühholoogiline. Mure, kartus, ülekoormatus, rahutus, tunne surma või lähenev hullumeelsus, hirm, ärrituvus, rahutus, keskendumisraskused ja mälu, unetus, pärssimised, sundid, kinnisideed kas käitumised kõrvalehoidmisest

ärevuse tüübid

Nagu varem öeldud, on tavaline eristada kahte ärevuse vormi: adaptiivne ja patoloogiline.

  • adaptiivne ärevus. Kõik Inimesed me kogeme seda mõnel korral: see on organismi reaktsioon stressirohkele olukorrale ja sellel on oma objektiivne hoia meid valvel, valmis, valmis kõigeks, mis juhtub. Tavaliselt annab see pärast olukorra ületamist järele ega takista ühist toimimist.
  • Patoloogiline ärevus. See, millel pole seletust või mis on selle põhjusliku stiimuliga võrreldes ebaproportsionaalne või mis on lihtsalt püsiv ilm, peetakse patoloogiliseks ärevuseks, psühholoogilise, emotsionaalse või hormonaalse häire tõendiks.

Kuidas ärevust kontrolli all hoida?

Vaimsed tegevused, nagu jooga, aitavad ärevusega võidelda.

Ärevuse vastu võitlemiseks on olemas omatehtud ja lihtsad valemid, samuti ravimid ja anksiolüütikumid. Kõik oleneb muidugi sellest, mis tüüpi ärevusest me räägime.

Patoloogilise ärevuse korral tuleb lihtsalt tegeleda selle aluseks oleva probleemiga. Ärevuse sümptomeid saab ravida eraldi või koos, võttes anksiolüütikume, psühhotroopseid ravimeid, mis on loodud ajus selle keemiliseks neutraliseerimiseks.

Selle asemel saab tavalise ärevuse või ärevuse kalduvuse vastu võidelda:

  • Rahustavad infusioonid, nagu pärnatee, kummel jne.
  • Füüsiline harjutus ärevuse "põletamiseks" ja endorfiinide vabastamiseks.
  • Meditatsioon ja vaimsed tegevused, nagu jooga, kirikus käimine, harjutused hingamine, jne.
  • lõbusta ennast, poolt mängud, näidud, filme või midagi, mis meie tähelepanu köidab.
  • jalutama, võib-olla meetod lihtsam, kuid tõhus.

Generaliseerunud ärevushäire

Ärevust ja ahastust ei tohiks segi ajada generaliseerunud ärevushäirega (GAD), mis on psüühiliste ja emotsionaalsete seisundite seeria, mis on tihedalt seotud depressiivsete või bipolaarsete häiretega. See on üks levinumaid vaimuhaigusi, mida iseloomustab krooniline ja ebareaalne hirmu-, mure- ja ohutunne, mis segab tööd ja mõjutab elu negatiivselt. elu teemast.

GAD-i sümptomid koos murega on tavaliselt: püsiv unetus, motoorne rahutus, keskendumis- või mäletamisraskused, ärrituvus, lihaspinged ja kerge väsimus.

!-- GDPR -->