Põhiline puhkeaja tsükkel

Üldiselt jaotame oma elu ärkveloleku ja magamise faasidesse. Kuigi võime ärkveloleku seisundi faase teadlikult kontrollida, pole see unefaasis hõlpsasti võimalik. Paljude hormoonide ja virgatsainete abil kontrollib aju neid protsesse, mis muudavad keha aktiivseks ja passiivseks ning hoiavad seda teatud aja tasemel. Paljude teiste teadlaste seas kirjeldasid somnoloogid Eugene Aserinsky ja Nathaniel Kleitman erineva aktiivsuse faase une ja ärkveloleku ajal. Selles kontekstis töötas viimane välja hüpoteesi Põhiline puhkeaja tsükkel, mis viitab rütmiliselt vahelduvatele puhke- ja aktiivsusfaasidele.

Mis on puhkeaja põhitsükkel?

EEG (elektroentsefalogramm) loomine on parim viis aju aktiivsuskõvera registreerimiseks une faasis, kuna enamus muid funktsioone, mida see ärkvel olles kontrollib, on vähenenud. Samal ajal mõjutab autonoomne närvisüsteem aju tegevust, võimaldades toodetud hormoonide vabanemist või takistades nende vabanemist. Sel moel saab aju kutsuda keha lülitama aktiivsuse režiimi või laskma tal puhata.

Seda "jääkaktiivsuse" põhitsüklit korratakse ühe kuni kahe tunni jooksul. On märgatav, et see tsükkel reguleerib keha isegi ärkvel olles. Une erinevad faasid registreeritakse ja hinnatakse hüpnogrammides. Esiteks on unefaas koos algselt ärkvel lamamisega, teiseks unefaasid N1, N2, N3 ja (enamasti) jälle N2, kolmandaks REM-faas ja neljandaks, pärast mitmeid neist tsüklitest, ärkamine mitme tunni pärast. Sõltuvalt une pikkusest võib öösel täheldada keskmiselt umbes kuus unetsüklit, mis omakorda kestavad üks kuni kaks tundi.

Funktsioon ja ülesanne

Aju kogub sensoorseid muljeid lühiajaliseks säilitamiseks, filtreerib ja teeb vajaduse korral pikaajaliseks säilitamiseks kättesaadavaks. REM ja mitte-REM faasid on oluline vahend selle mälusisu aju õiges kohas "salvestamiseks".

Kiire silmade liikumine (REM) kirjeldab silmade tugevat veeremist REM-faasis ja sellega kaasnevad intensiivsed unenäod. Vaist käitumist, nagu nälg ja seksuaalne iha, reguleeritakse samamoodi kui stressi ja keskendumisvõimet. REM-faas toimub alles pärast unetsükli keskmist osa. Seda ajavahemikku nimetatakse REM-latentsuseks ja see ei tohiks jääda sellest allapoole.

Sellega kaasnevad järgmised etapid: Aeglased teeta lained unefaasi alguses N1 annavad märku aju valmisolekust magama jääda või soovida. Lihastoonus väheneb, näiteks kukub istuva inimese pea rinnale või käsi libiseb laualt. Silmad hakkavad aeglaselt liikuma.

Stabiilse une faasi N2 iseloomustavad niinimetatud "K-kompleksid ja unevõllid". Silmaliigutused seisavad. Lõpuks registreerib EEG sügava une ajal N3 eriti pika deltalaine. Lihaste toon ja silmade liigutused lähevad nulli. N-faaside osakaal une kestuses on umbes 75%, R-faaside osakaal umbes 25%.

Järgmiste tsüklite ajal vähenevad N3 faasid järsult R-faaside kasuks. REM-faasis on lisaks nime andvatele kiiretele silmaliigutustele ka pisut tõusnud vererõhk ning suurenenud hingamis- ja pulsisagedus.

Naatrium ja kaalium on ärkvel ajus "ära kasutatud". Pärast ühte kuni kahte tundi (umbes 50 minutit lastele) langeb nende palk nii palju, et neil on keskendumisraskusi. Sellele järgneb umbes 20-minutine etapp, milles vaevalt saab midagi teha. Samal ajal kogub keha uuesti oma kaaliumi ja naatriumi varusid ning järgneb veel üks kõrge aktiivsusega tsükkel.

Ravimid leiate siit

Haigused ja tervisehäired

Autonoomne närvisüsteem, tuntud ka kui vegetatiivne närvisüsteem, annab ajule märku, et kõik elundid, sealhulgas veri (nt haiguse korral) ja lihased on väsinud. Koehormoon serotoniin hoiab aju ärkvel ja on N3-s aktiivne vaid väga piiratud määral, samal ajal kui see kaob täielikult REM-is. Samal ajal toodab käbinääre vastusena suprachiasmatic tuuma signaalile melatoniini, mis kontrollib une pikkust.

Formatio reticularise soovil reguleerib hüpotalamus hormooni adrenaliini vabanemist neerupealise medullast, mis vastutab tooni ja seega ärkveloleku säilitamise eest. Lisaks on silm ühendatud hüpotalamusega ja põhjustab pimedas või silmalaugude sulgemisel oreksiini produktsiooni vähenemist, mis vastutab ärkveloleku ajal suurenenud valvsuse eest.

Ülaltoodud faktid põhjustavad nende suhetes ja protsessides mitmeid võimalikke häireid. Spetsiaalsed närvihäired on seotud jalgade kontrollimatu liikumisega ja hammaste vaimselt põhjustatud jahvatamisega une ajal, mis võib põhjustada häireid sügava une faasis. Õudusunenäod ja haigused lõpetavad ka need faasid järsult. B. refluksösofagiit või hingamisseiskumine, millele keha reageerib refleksilaadse äratussignaaliga.

Kortisooli liigne vabanemine neerupealise koorest või vähenenud hipokampus kahjustavad sügava une faase. Orgaanilisteks põhjusteks tuleks siin nimetada ka dementsust ja depressiooni. Välised parameetrid, näiteks alkohol, ravimid, kofeiin ja liiga vähe hapnikku, mõjutavad tervislikku und ka negatiivselt.