Unefaas

Unefaas on seisund magamise ja ärkveloleku vahel, mida nimetatakse une esimeseks etapiks ja mis lõdvestab inimese keha ja meelt, et lasta inimesel rahulikult magada.

Uinumise faasis reageerib magaja endiselt välistele stiimulitele ja hirmutab see seetõttu osaliselt unest uuesti üles, kuid sellel etapil aeglustub juba magaja pulss, hingamine ja ajutegevus, mis on tingitud unehormooni melatoniini tootmisest Käbinääre.

Kui unefaas kestab kauem kui umbes 20 minutit, on tavaliselt tegemist unehäiretega, mis sel kujul on sageli suurenenud kofeiini tarbimise, liigse emotsionaalse erutuse või äärmise füüsilise koormuse tõttu.

Mis on unefaas?

Unemeditsiin mõistab unefaasi kui une esimest etappi. Sellele etapile järgneb kerge une faas, sügava une kaks faasi ja unenäo faas, tuntud ka kui REM uni.

See tähendab, et magama jäämine on kõigi aegade lihtsaim unetapp ning seda mõistetakse kõige paremini seisundina ärkveloleku ja magamise vahel. Magaja tajub unefaasis tema ümber endiselt müra ja visuaalseid või kombatavaid stiimuleid, kuid tema hingamine muutub korrapärasemaks, tema ajulained jooksevad aeglasemalt, pulss aeglustub ja lihased lõdvestuvad.

Paljud inimesed tunnevad seda lõõgastust tõmblevate liigutuste vormis, mille käigus kehast vabaneb viimane pinge. Mõnel on ka magama jäämise tunne kuristikku. See tunne on peamiselt seotud tasakaaluorganiga, mida võib sageli unefaasis segi ajada.

Funktsioon ja ülesanne

Unefaasis puhkeb kogu keha ja sillutatakse järgmiste unefaaside rada. Käbinääre toodab ka unehormooni melatoniini. Selle hormooni tootmine algab kohe, kui nägemisnärvid edastavad öiste olude tajumise hüpotalamusesse.

Unefaasis saavutab unehormooni tootmine haripunkti ja magaja viiakse seisundisse ärkveloleku ja magamise vahel. Selles vaheetapis ilmnevad sageli hallutsinatsioonid, mis mõnikord uinutavad uinutajat ja katkestavad unefaasi.

Vastupidiselt ärkamisfaasidele ei taju magaja teadlikult uinumise faasi. Unefaas viib teid seega tegelikku uinumiseni. See aitab magajal päeval lahti lasta, lõõgastuda ja magama minna.

Unefaasil on seetõttu inimese üldise tervisliku seisundi jaoks suur tähtsus. Uni aitab raku ja elundite uuenemist, laadib energiat ja töötleb päeva kogemusi. Ilma magama jäämiseta poleks see ükski rahuldavalt võimalik, sest ainult lõdvestunud keha võib muutuda tõeliselt kosutavaks uneks.

Ravimid leiate siit

Haigused ja tervisehäired

Tervisliku une faas kestab keskmiselt umbes 20 minutit. Sellest kõrvale kalduvad latentsid võivad omada haiguslikku väärtust ja näitavad sageli unehäireid. See kehtib eriti krooniliselt ebanormaalsete uneaegade kohta. Teisest küljest on väärtused, mis üks kord kalduvad kõrvale, täiesti normaalsed.

Eelkõige on uneprobleemidega seotud märkimisväärselt pikemad kroonilised uinumisperioodid. Sageli räägib unespetsialist selles kontekstis unetusest. Paljudel juhtudel on iseloomulikud magamisraskused ja unetus, mis sõltuvad seetõttu käitumisest.Näiteks vajavad mõned inimesed magamiseks teatud rituaale, kuna harjumus seda nõuab.

Muudel juhtudel on magamajäämise raskused seotud suutmatusega möödunud päevast lahti lasta ja sel juhul on see psühholoogiline nähtus, mis võib olla seotud ka psüühikahäiretega. Seda unehäirete vormi tajuvad patsiendid sageli kui omaenda elukvaliteedi talumatut piirangut, kuna sageli ületavad nad tundidest ärkvel olles piinavaid mõtteid.

Mõnevõrra harvem kui psühholoogiline põhjus põhineb unehäire tegelikul füüsikalisel nähtusel, näiteks unehormooni alatootmisel käbinääre patoloogilise aktiivsuse tõttu. Mõnikord on füüsiline valu põhjuslikult seotud uinumisega või kui patsienti ravitakse konkreetse haiguse korral teatud ravimitega, mis raskendab uinumist.

Kukkumiste või muude hallutsinatsioonide tunnetel unefaasis haiguse väärtus puudub. Seda häire vormi tuntakse müoklooniana ja see mõjutab elu jooksul umbes 70 protsenti inimestest. Kui müokloonus ilmneb sageli või eriti intensiivselt ja ärkab unefaasis korrapäraselt magajat, siis eelmisel päeval on emotsionaalne erutus, kofeiin või raske füüsiline töö sageli seotud selle nähtusega. Ka see unehäire vorm on kahjutu ega vaja täiendavat uurimist.

Vahetult enne voodit treenimine võib põhjustada probleeme uinumisega. Seetõttu soovitavad eksperdid võimalusel mitte panna sporditegevusi õhtutundidesse. Kui patsient tunneb end magamisprobleemide tõttu päeva jooksul väsinuna või on muul viisil tema igapäevases töös häiritud, võib teatud olukordades olla kasulik jälgida unelaboris töötamist. EMG võib unefaasi ajal unefaasi ajal potentsiaali mõõta ja analüüsida seda ebanormaalsete nähtuste osas.