Inimkeha sõltub erinevate funktsioonide ja protsesside sujuvaks toimimiseks vitamiinidest ja mineraalidest. See hõlmab ka foolhapet. Eriti rasedatel on suurenenud vajadus foolhappe järele. Kas on vaja Foolhape raseduse ajal Kui neid ei kaeta, võivad tekkida mitmesugused kaebused, mis ohustavad ema ja last.
Mis on foolhape?
Foolhape kuulub B-vitamiinide perekonda ja on vees lahustuv. Mõnikord nimetatakse foolhapet ka vitamiinide B11, B9 või M vitamiiniks. Kuna organism ei suuda iseseisvalt foolhapet toota, sõltub see, kas seda tarbitakse toidu kaudu. Ühelt poolt on looduslikud folaadid ja teiselt poolt tööstuslikult toodetud foolhape. Foolhappe vajadust ei saa üldistada.
Imikud, lapsed ja imikud vajavad palju vähem foolhapet kui täiskasvanud. Raseduse korral suureneb vajadus järsult. Foolhapet leidub erinevates toitudes. Kas on vaja Foolhape raseduse ajal toiduga katmata võib osutuda vajalikuks spetsiaalsete valmististe valmistamine.
Miks vajavad rasedad rohkem foolhapet
Rasedad naised vajavad palju rohkem foolhapet kui enne viljastumist. Kogu raseduse ajal suurendab kasvav laps rakkude jagunemist. Lõppude lõpuks toodab keha veel kuni 100 miljonit rakku. Sellest tulenevalt suureneb foolhappevajadus umbes 50 protsenti.
Foolhape toetab lapse arengut ja närvisüsteemi teket. Uuringud on näidanud, et suurenenud foolhappe tarbimine on mõttekas isegi naistel, kes soovivad lapsi saada. 600 mikrogrammi foolhappe päevas tarbimine vähendab lapse deformatsioonide riski 50–70 protsenti. Sellise tulemuse saamiseks on soovitatav neli nädalat enne raseduse algust tarbida oluliselt rohkem foolhapet.
Lisaks tuleb tagada piisav foolhappe tasakaal, eriti raseduse esimesel trimestril. Foolhapet leidub suurtes kogustes, eriti taimsetes toitudes. Kuna vitamiin on kuumuse suhtes tundlik, tuleks köögivilju valmistada võimalikult õrnalt. Selleks sobib näiteks lühike keetmine vähese veega.
Foolhappe defitsiidi tagajärjed
Mõnel lapsel on neuraaltoru defekt. Need on embrüonaalse arengu väärarengud, mis võivad muu hulgas esineda lülisamba ja seljaaju piirkonnas. Seda haigust saab jälgida foolhappevaegusega. Kuna neuraaltoru moodustub raseduse esimesel trimestril, on vajalik piisav foolhappe tarbimine.
Lisaks ei saa välistada lapse edasist väärarengut foolhappe puuduse tõttu. Sel viisil ohustab hooletu vitamiini tarbimine esialgu eriti sündimata last. Täiskasvanutel võib defitsiit põhjustada aneemiat. Foolhappe puudused pole harvad ka lääne tööstusriikides. Soovitatud tarbimisväärtusi sageli ei saavutata.
Foolhappe puuduse risk suureneb eriti tasakaalustamata toitumise, alkoholi kuritarvitamise, teatud ravimite kasutamise ning vähi ja epilepsia ravi korral. Riskirühmad peaksid oma dieedile rohkem tähelepanu pöörama ja teatud tingimustel kasutama spetsiaalseid preparaate. Vereanalüüs annab teavet võimalike puuduste kohta.
Kahe kuni kolme nädala pärast väheneb vere foolhappe sisaldus plasmas ebapiisava foolhappe tarbimise tõttu. Foolhappe puudus vähendab homotsüsteiini taset veres. Homotsüsteiin on valkude ehitusplokk. Niipea kui homotsüsteiini kontsentratsioon veres tõuseb, suureneb ka südame-veresoonkonna haiguste ja veresoonte lupjumise oht. Selle tagajärjel on südameatakkide ja insultide oht.
Foolhappe puudus raseduse ajal mõjutab aga ennekõike loodet. Puudus muutub märgatavaks näiteks ärrituvuse, halva keskendumisvõime, depressiivsete meeleolude, iivelduse, kehakaalu languse ja kõhulahtisuse kaudu.
Foolhappe puuduse ravi
Kui on diagnoositud foolhappevaegus, on vaja kiiret tegutsemist, eriti raseduse ajal. Üldiselt on paljudes toitudes suur foolhappe sisaldus. Puuduse korral ei ole aga vitamiini tarbimine toidust enam piisav.
Sellepärast määravad raviarstid tavaliselt preparaadi, mida võetakse ka. Need on enamasti tabletid, mille sisaldus on kaks kuni viis milligrammi foolhapet. Vaid mõne päeva pärast paraneb väärtus märkimisväärselt ja lapse terviserisk väheneb.
Foolhappe defitsiidi ennetamine
Foolhappe defitsiiti tuleks tervikuna vältida, sest muidu mõjutab see tervist. Raseduse ajal on vitamiini piisav tarbimine eriti oluline. Kuna naised saavad rasedusest teada alles mõne aja pärast, on soovitatav saada rohkem foolhapet ettevaatusabinõuna, kui nad tahavad saada lapsi ja kui rasestumisvastased vahendid on peatatud.
Foolhapet leidub peamiselt rohelistes köögiviljades, kartulites, tomatites, täisteratoodetes, kaunviljades, pähklites ja võrsetes. Kuna vitamiin on kuumuse suhtes tundlik, soovitatakse seda valmistada õrnalt või tarbida toorelt. Rasedad peaksid tarbima 600 mikrogrammi foolhapet päevas. Täiskasvanud tarbivad päevas keskmiselt 200–300 mikrogrammi vitamiini.
Kuna erinevust ei saa sageli katta ainult tervisliku toitumisega, on mõistlik võtta täiendavaid ettevalmistusi. Rasedad peaksid lapsele kahjulike mõjude vältimiseks usaldama raviarsti konsultatsiooni. Üldiselt ei tohiks alahinnata raseduse ajal suurenenud foolhappevajadust.
Loodusliku folaadi korral pole suure annuse tõttu tervisekaebusi leitud. Tööstuslikult toodetud foolhape seevastu võib varjata olemasoleva B12 defitsiidi sümptomeid. Seetõttu ei soovitata preparaatide iseseisvat tarbimist.
