Maksimaalne tugevus

Maksimaalne tugevus on suurim võimalik jõud, mida organism suudab vastupidavuse vastu koondada. Seda mõjutavad sisemised tegurid, näiteks lihaste koostis, ja välised tegurid, näiteks kellaaeg. Kui kontraktiilses komponendis on struktuurimuutusi, vähendatakse maksimaalset jõudu.

Milline on maksimaalne tugevus?

Spordimeditsiin tunneb erinevat tüüpi jõudu. Kõik need mõjutavad neuromuskulaarset süsteemi ja aitavad ületada vastupanu. Lisaks reaktiivjõule on maksimaalne jõud üks olulisemaid jõu liike. Maksimaalne jõud on maksimaalne jõud, mida inimene suudab takistuse ületamiseks koondada. Suurem tugevus kui maksimaalne tugevus on inimestele kättesaadav ainult erandolukordades, näiteks traumaatiliste ja eluohtlike kogemuste taustal või teatud hüpnoositehnikate korral. Lisajõud nendes olukordades koosneb tugevusvarudest, mis koos maksimaalse tugevusega moodustavad absoluutse tugevuse.

Maksimaalne jõud sõltub nii sisemistest kui ka välistest teguritest. Lihaskiudude arv, näiteks sisemise tegurina, mõjutab maksimaalset võimalikku pingutust. Välised mõjutavad tegurid hõlmavad suhteid, näiteks kellaaega.

Funktsioon ja ülesanne

Maksimaalne tugevus on tugevusomaduste, näiteks tugevuse vastupidavuse, kiirusetugevuse ja reaktiivtugevuse alus. Selle võib jagada erinevatesse kategooriatesse. Üks neist on staatiline maksimaalne jõud, mida nimetatakse ka isomeetriliseks maksimaalseks jõuks. Sellesse kategooriasse kuulub näiteks maksimaalne hoidmisjõud. Jõutüüp vastab suurimale võimalikule jõule, mida närvi-lihastesüsteem suudab ületada ületamatu takistuse.

Dünaamilist maksimaalset jõudu tuleb sellest eristada. Seda tüüpi jõud viitab liikumistele, kus jõudu saab kõrge stressi tõttu rakendada ainult üks kord ja ainult eelnevalt määratletud tingimustes. Lihased teavad erinevaid tööviise. Sõltuvalt töömeetodist jagatakse dünaamiline maksimaalne jõud kontsentriliseks ja ekstsentriliseks dünaamiliseks maksimaalseks jõuks. Kontsentriline tööviis vastab maksimaalse takistuse ületamisele.

Ekstsentriline töörežiim on maksimaalse kaalu langetamisel.Dünaamilised jõu tüübid erinevad oma kõrguse poolest staatilisest maksimaalsest jõust. Näiteks kontsentriline dünaamiline maksimaalne jõud asub staatilisest allapoole. Staatiline maksimaalne jõud on omakorda allpool ekstsentrilist dünaamilist maksimaalset jõudu. Ekstsentrilist maksimumjõudu mõistetakse mõnedes allikates absoluutse jõu metroloogilise esitusena.

Individuaalse tugevusdefitsiidi saab kindlaks teha, eristades maksimaalset ekstsentrilist ja isomeetrilist tugevust. Seda tugevusdefitsiiti saab kasutada treeningute kavandamisel. Suur tugevusdefitsiit näitab näiteks madala intramuskulaarse koordinatsiooni taset. Neid omadusi saab parandada maksimaalse jõutreeningu abil. Hüpertroofia treenimine seevastu suurendab lihaste paksust ja aitab parandada üldist jõuoskust.

Need sobivad treeningute kavandamiseks madala tugevusega defitsiidiga ja vastavalt kõrge intramuskulaarse koordinatsiooniga. Mõne autori arvates on vastuvõetamatu eristada kokkutõmbumisvorme üksikute vormide vahel, kuna need kõik põhinevad ühtlasel võimel. Sel põhjusel on ka allikaid, mis ei lagunda üksikuid kokkutõmbumisvorme ja kirjeldavad neid kõiki laiema maksimaalse jõu mõiste all.

Maksimaalset tugevust määravad mitmesugused tegurid. Sisemised tegurid hõlmavad näiteks lihaste paksust. Mida suurem on paksus, seda kõrgemad on aktiini ja müosiini sisalduvad kontraktsioonielemendid. Lisaks on lihaskiudude arv, kiutüüpide suhe ja lihaste struktuur mõned sisemised tegurid, mis mõjutavad maksimaalset tugevust.

Sama kehtib ka sünergiliste lihaste koostoimimise, närvide poolt juhitava lihase juhtimise protsessi, üksikute lihaskiudude koostoime ja lihaskiudude pikkuse kohta. Pingunurk, lihaste elastsus, staatiline maksimaalne tugevus ja lihaste venitus mängivad samuti maksimaalse tugevuse sisemiste tegurite rolli. See puudutab ka kokkutõmbumise kiirust, motivatsiooni ja keskendumisvõime psühho-vaimset taset.

Sugude keskmise (mitte absoluutse) erineva lihasproportsiooni tõttu tuleb ka sugu mõjutada. Vanus ja treenitustase, toitumine ja ettevalmistustase täidavad sisemiste tegurite loetelu. Lisaks kellaajale ja ümbritsevale temperatuurile hõlmavad välised mõjutavad tegurid näiteks ka välist motivatsiooni.

Ravimid leiate siit

Haigused ja tervisehäired

Maksimaalne tugevus on inimestel erinev. Keegi, kellel on istuv eluviis ja kehv toitumisseisund, saab automaatselt vähem maksimaalset tugevust. Sellised erinevused ei ole tingimata patoloogilised ega oma seetõttu tingimata haiguslikku väärtust.

Teisest küljest võivad mitmesugused haigused piirata ka inimese maksimaalset tugevust. See kehtib eriti neuromuskulaarse süsteemi haiguste kohta. Eelkõige avaldavad maksimaalsele jõule negatiivset mõju haigused, mis on otseselt seotud lihaste kontraktiilsete elementidega. Selliste haiguste hulka kuuluvad näiteks lihaselemendi müosiini struktuurimuutused, mis võivad olla põhjustatud geneetilistest mutatsioonidest ja põhjustada tõsiseid lihashaigusi. Selle haiguse rühma üks tuntumaid näiteid on perekondlik hüpertroofiline kardiomüopaatia, mis allub autosoomsele domineerivale pärandile ja võib põhjustada südamepuudulikkuse.

Mõiste müopaatia hõlmab paljusid teisi haigusi, mis on lihastele omased haigused ja piiravad seega maksimaalset tugevust. Müopaatial pole neuronaalset põhjust, kuid neid iseloomustab alati lihaste nõrkus. Kõigi müopaatiate korral on lihaste struktuurimuutused ja enamasti funktsionaalsed kahjustused. Kõige sagedamini mõjutatakse vöötlüli lihaseid. Enamik müopaatiat on kerged. Mõned lihaste nõrkused on ajutised.

Kontraktiilse lihasstruktuuri valgu aktiini puudusel või puudusel võivad olla ka tagajärjed maksimaalsele tugevusele. Aktiin on kõigi rakkude oluline osa. Äärmuslikel juhtudel võivad valgu mutatsioonid ja struktuurimuutused põhjustada isegi organismi surma. Kui mutatsioonid mõjutavad alfa-aktiinide kodeerivaid geene, tekivad lihaste häired.