Lihaste ehitamine

Lihaste ehitamine "lihaste kasv", mis on põhjustatud suurenenud stressist, näiteks füüsilise töö, spordi või spetsiaalse lihastreeningu ajal.

Tänapäeva tööstusriikides soovitakse tavaliselt lihaste juurdekasvu, mis väljendub arvukates spordistuudiotes ja spordirajatistes. Kuigi mõõdukas lihaste juurdekasv ei ole patoloogiline, on arvukalt lihaste kokkutõmbumishaigusi.

Mis on lihaste suurendamine?

Lihaste suurendamine tähendab lihaste kasvu, mis on põhjustatud suurenenud stressist, näiteks füüsilise töö, spordi või spetsiaalse lihastreeningu ajal.

Lihaste ehitamine või lihaste kasv viitab lihasluukonna, vöötliistuga lihaste mahu suurenemisele. Teie lihaskude koosneb peentest kiududest, mis tagavad lihaste kokkutõmbumise. Kuni 50 neist kiududest moodustab lihaskiudude kimbu.

Lihaskius on pikisuunas paigutatud struktuurid - müofibrillid. Selles kohas asuvad müokiud molekulaarsel tasemel. Need koosnevad valgu molekulidest aktiinist, müosiinist ja tropomüosiinist. Molekulide korrapärane paigutus loob skeletilihaste tüüpilised põikitriibud.

Lihast saab põhimõtteliselt üles ehitada või mahtu suurendada kahel erineval viisil. Tänapäeval on teaduslikult mõistetav, et hüpertroofia on lihase ristlõike suurendamine üksikute lihaskiudude paksuse suurendamise teel. Loomkatsed ja kulturistidega tehtud tähelepanekud on aga näidanud, et lihaste kasvu võib põhjustada ka uute lihaskiudude moodustumine, mida tuntakse hüperplaasiana.

Hüpertroofia on põhjustatud stressist, mis ületab asjaomase inimese jaoks normaalset. Suurenenud aktiivsus stimuleerib molekulaarsel tasemel. Valku toodetakse rohkem, mis omakorda põhjustab rakkude mahu ja seega lihaskiudude ristlõike suurenemist.

Lihaste arengut saab stimuleerida ka valgurikka dieedi või kasvuhormoonide, anaboolsete steroidide tarbimise kaudu. Sel juhul toimub kasv ainult hüpertroofia kaudu.

Funktsioon ja ülesanne

Mõlemad lihaskasvu tüübid täidavad keha kaitsefunktsioonina lihaste ülekoormamise vastu. Lihase kiudude ristlõike või kiudude arvu suurendamisega jaotatakse koormus suurema rakumassi vahel. Individuaalne lihaskiud on leevendatud.

Samal ajal suureneb lihase tugevus, kuna see suureneb võrdeliselt lihaskiudude ristlõikega. See vabastab ka üksikute kiudude sisalduse. Valulike lihaste ilmnemine ületöötamisel hoiatab kahjustatud lihaste varase edasise kasutamise eest.

Kuid ka muud komponendid mängivad rolli lihase tugevuse arengus. Isegi väikestel inimestel võib olla suur lihasjõud. Muu hulgas sõltub see ka intramuskulaarsest koordinatsioonist ja biomehaanilistest põhimõtetest, näiteks kangide seadustest. Hästi arenenud ja proportsionaalsed lihased on lihaskonna vaevatu ja kahjustusteta toimimise eeltingimus.

Lisaks lihaste ehitamisele edendavad spordialad nagu jooga või tai-chi funktsionaalselt treenitud lihaseid. Füüsilisi liikumisi sihipäraselt ja teadlikult kontrollides edendavad nad lihastevahelist koordinatsiooni.

Skeletilihased täidavad inimkehas mitmesuguseid ülesandeid. See mitte ainult ei võimalda luustikul liikuda läbi lepingu sõlmimise ja lõõgastumise võime. Kuna see võtab kesknärvisüsteemist pidevalt kergeid impulsse, mis paneb lihased püsivalt põhipingesse, lihastoonusesse, tagab see ka keha pingutuseta pingutuse.

Skeletilihaste teine ​​funktsioon on osaleda keha energiatasakaalu saavutamises. Ainult põhitoon tekitab juba 25% energiakulust ja seega keha soojust. See väärtus suureneb liikumisega märkimisväärselt. Ehkki osa energiast kulub liikuvates lihastes ära, vabastavad nad kõrvaltoimena lisasoojust.

Ravimid leiate siit

➔ Lihasnõrkuse ravimid

Haigused ja tervisehäired

Lihas-skeleti süsteemi lihaste suurenemine on tavaliselt soovitav ja mitte patoloogiline. Selle tunnistuseks on kulturismistuudiote ja harrastussportlaste suur külastajate arv. Teisest küljest viib lihaste vähenemine kergest ebamugavusest tõsise haiguseni.

Lihased ehitavad end pidevas protsessis üles ja alla, sõltuvalt sellest, kas inimene kasutab vastavat lihast tema tavalise koormuse suhtes enam-vähem.

Kui lihaseid pikema aja jooksul ei kasutata, väheneb maht nähtavalt, põhjustades kudede või lihaste atroofiat. See vähendab üksikute lihaskiudude läbimõõtu.

See kuulub juba keskmise inimese kogemuste hulka. Lihas-skeleti kaebusi kurdavad eriti inimesed, kellel puudub töö- ja igapäevaelus loomulik füüsiline aktiivsus.

Lihastel puudub ühtlane, koordineeritud koormus. Vähem stressis olevad lihased taanduvad ja lõdvestuvad, teised lihased krampivad üles, et kehaasendeid leevendada. Pikemas perspektiivis põhjustab see keerulisi, tõsiseid tagajärgseid kahjustusi kogu kehas. Seda saab vältida treeningu või suunatud lihastreeningu abil.

Lihaste raiskamine vähese aktiivsuse tõttu, nn Passiivsuse atroofia on krohvivaluga immobiliseerimisel selgelt nähtav. Sihtotstarbelise treenimise kaudu saab kahjustatud lihaseid aga hõlpsasti ümber ehitada. Passiivsuse tõsine atroofia on täielik halvatus. Impulsside edastamine motoorsetest närvirakkudest lihastesse on katkenud. Kosmosereisijatel täheldatakse raskuse puudumisest tingitud atroofiat.

Muu hulgas võivad alatoitumine, ainevahetushäired, alkoholism või hormonaalsed muutused põhjustada ka lihaste raiskamist. Muud lihaste raiskamise rasked vormid, lihasdüstroofiad, on pärilikud. Genoomi mutatsioonide tulemuseks on lihaseid suurendavate valkude düstroofiate defitsiit või puudus. See viib lihaste degenereerumiseni koos progresseeruva lihasnõrkuse ja lihaste raiskamisega.

Närvisüsteemi mitmesugused haigused võivad põhjustada ka lihasmassi vähenemist. Eriti tuleks siin nimetada närvide ja seljaaju lihaste atroofiat.

Teisest küljest võib lihaste liigne ülesehitamine põhjustada ka tõsiseid haigusi. Ekstreemsport või kulturismi, mille puhul üksikud lihasrühmad on äärmiselt laienenud, kuid teised jäetakse tähelepanuta, võivad hõlmata järgmist: Põhjustada kehahoia.

Anaboolsete steroidide kasutamine dopinguna lihaste tugevdamiseks põhjustab pikaajalise kasutamise korral igal juhul tõsiseid tagajärgi. Alati võib täheldada ulatuslikke elundikahjustusi, eriti kardiovaskulaarsüsteemi, maksa ja suguorganeid. Uuringud näitavad ka neli kuni viis korda kõrgemat suremust.