Une rütm

Selle Une rütm on unefaaside tsükliline jada, milles kerge une faasidele järgnevad sügava une regulaarsed faasid ja mitut nn mitte-REM-etappi lõpetavad mõlemad REM-faasiga, milles toimub suur osa unenäost.

Kasutades unerütmi, kasutab aju neurofüsioloogilisi protsesse, tagamaks, et magaja ei ärka enneaegselt ja et uni võib seetõttu kesta kauem, kuni saavutatakse taastumisseisund.

Väiksemad kõrvalekalded loomulikust unerütmist võivad muuta une vähem rahulikuks ja panna kannatanud tundma päevaset unisust või energiapuudust, kusjuures mitmesugused unerütmi häired võivad isegi anda märku konkreetsetest unehäiretest nagu narkolepsia või isegi muudest haigustest, näiteks südamepuudulikkusest.

Milline on unerütm?

Kasutades unerütmi, kasutab aju neurofüsioloogilisi protsesse, tagamaks, et magaja ei ärka enneaegselt ja et uni võib seetõttu kesta kauem, kuni saavutatakse taastumisseisund.

Tsüklilist protsessi, milles inimese unefaasid vahelduvad, nimetatakse ka unerütmiks või unetsükliks. Erinevad unefaasid hõlmavad lisaks unefaasile ka kerget unefaasi, kahte sügava une faasi ja REM-und, mida kasutatakse peamiselt unistuste tegevuseks ja teabe töötlemiseks. Kõiki etappe, välja arvatud REM-uni, nimetatakse ka mitte-REM-uneks.

Sel ajal, kui inimene magab, vahelduvad sügava une faasid konkreetsete ajavahemike järel kerge une üksikute faasidega. Sellist une sügavuse muutust kontrollib aju, mis sel viisil tagab une seisundi säilimise.

Pärast magama jäämist toimub uneprotsess neurofüsioloogilise kontrolli all. Une lõpu poole vahelduvad üksikud unefaasid järjest lühema intervalliga. Unerütm muutub vastavalt isiklikule unekvoodile, kuni magaja ärkab.

Eristada tuleb terminit unerütm ja une-ärkveloleku rütmi väljendust, mis vastab öösel ärkveloleku ja une osade tsüklilisele järjestusele.

Funktsioon ja ülesanne

Unetsüklid ja unerütm, millesse inimene siseneb, tagavad une öö läbi. Une ajal uuenevad keha organid ja rakud, kuid ka psüühika uueneb ning kogemused ja õpitud asjad töödeldakse. Nendel põhjustel on uni inimesele ülioluline ja selle elulise protsessi tagamiseks kasutatakse neurofüsioloogilist unerütmi.

Tervislik inimene läbib igal õhtul umbes neli kuni seitse unetsüklit, millest igaüks kestab umbes 70 kuni 110 minutit. Seda unerütmi tuntakse ka kui ultradiaalset rütmi. See laseb magajal läbida mitte-REM-etapid N1, N2 ja N3, millele järgneb etapi N2 kordus. N2 etapi kordusele järgneb regulaarselt REM-etapp.

Mida rohkem tsükleid magaja kogeb, seda rohkem nende tsüklite sügava une faas väheneb. Näiteks hiliste tsüklite ajal ei jõua magaja tavaliselt enam ühtegi sügava une faasi, samas kui REM protsent tõuseb hommikutundidel.

Tervislik täiskasvanu magab N1 etapis umbes viis protsenti ööst, N2 etapis kuni 55 protsenti ja N3 etapil kuni 25 protsenti ööst. REM-uni moodustab ka kuni 25 protsenti päevasest unest, ärkveloleku osa moodustab umbes viis protsenti.

Üksikute etappide väärtusi saab registreerida polüsomnograafia abil ja see aitab luua unerežiimi profiili. Iga unefaas erineb teistest pulsi kiiruse, hingamise ja aju laine aktiivsuse poolest. Seetõttu saavad unelaborid neid ja sarnaseid parameetreid jälgides hinnata, millises unefaasis patsient praegu on.

Ravimid leiate siit

➔ Ravimid unehäirete raviks

Haigused ja tervisehäired

Ehkki nõutav une kestus võib inimestel erineda, jääb unerütm unerütmi ja vastavate unetappide osas samaks, sõltumata isiklikust une mahust. Selged ja kroonilised kõrvalekalded loomulikust unerütmist muudavad une automaatselt vähem rahutuks. Haigestunud inimesed tunnevad end sageli unisena või kurnatuna, neil puudub energia ja nad ei suuda järgmisel hommikul keskenduda.

Vahepeal eeldab meditsiin ka seda, et unerütm mõjutab teatud toitumisharjumusi. Häiritud unerütmi tagajärjel tekkivad erinevad sümptomid võivad ilmneda juba siis, kui etapid muutuvad ainult minimaalselt.

Tugev kõrvalekalle uneetappide protsendimääradest võib teatavatel asjaoludel olla haiguse väärtus. Sama kehtib katkestavate ärkimisreaktsioonide kohta, mis esinevad eriti uneapnoe sündroomi korral. Selle haiguse korral tekivad une ajal väikesed hingamisteede seiskumised, mis on tavaliselt põhjustatud ülemiste hingamisteede äärmuslikust lõdvestumisest.

Paljude muude unehäirete puhul on iseloomulik ka liiga varane REM-uni. REM-etappe vahetult pärast uinumist nimetatakse ka näiteks une alguse REM-perioodideks. Need nähtused võivad olla narkolepsia, st unehäirete, unearsti juurde viitavad.

Mõnel juhul ilmneb REM-une enneaegne algus ka uneapnoe sündroomi käigus. Unearst otsustab, milline unehäire tegelikult on, analüüsides kogu uneprofiili.

Esmakordselt on tänapäevased uuringud suutnud dokumenteerida ka seose südamefunktsiooni ja unerütmi vahel. Näiteks kroonilise südamepuudulikkusega inimeste unerütm erineb oluliselt terve südamega inimeste unerütmist. Südame talitlushäired võivad põhjustada näiteks REM-une vähenenud osa või üldiselt vähese une osakaalu. Samuti on seos magamisharjumuste ja alkoholitarbimise vahel. Alkohoolikute ärkveloleku faasid peaksid selgelt ületama viie protsendi looduslikku osa.