Mõttelisuse mõiste on mitmekülgne ja tänaseni puudub üldiselt kohaldatav määratlus. Sellegipoolest on ideed tavaliselt samas piirkonnas. Kontsentratsioon, ettevaatlikkus ja tähelepanu on mõisted, mis kuuluvad määratluse reguleerimisalasse Teadlikkus läheneda.
Mis on teadlikkus
Läänes on teadvusetus termin, mis tuleneb peamiselt psühholoogiast. Inglise keeles kasutatakse mõistet mindfulness (mindfulness). Psühholoogilisel tasandil käsitletakse väljendit ja käsitletakse seda kui tähelepanu vormi. See on teadvuse või taju seisund, mis muu hulgas võib tähistada teatud kaitsemehhanismi.
Seal on mõned määratlused. Tuntud psühholoogid nagu Kabat-Zinn, Brown ja Ryan ning Bishop on püüdnud seda mõistet määratleda. Mõistete tervikuna on lähenemisviise, mis tähistavad teadlikkust kui mitteotsustavat ja praegust. Seda terminit seostatakse teadlikkusega, aga ka teadvuse selguse ja empiirilise hoiakuga reaalsuse suhtes. Lisaks on uudishimu, avatus ja omaksvõtt ning eesmärk on pidevalt tajuda kogetuid või jäädvustatud. Teadlikkus ei tohiks sisaldada mingit hinnangut, vaid äärmisel juhul emotsioone esile kutsuda.
Teadlikkus erineb keskendumisest ühel üliolulisel viisil. Mõlemad viitavad ühele tähelepanu tüübile, kuid keskendumisega keskendub taju teatud punktile. Kõik muu on võimalikult laiali tuhmunud ja seda mõistetakse ainult alateadlikult. Kontsentratsioon aitab inimestel kohusetundlikult ülesandeid täita ja vigu vältida. Teadvuses aga laieneb tähelepanupiirkond kitsendamise asemel. Orientatsioon on vastupidine, et tajuda küllust.
Funktsioon ja ülesanne
Põhimõtteliselt tähistab teadvus inimese mõistuse põhilist kvaliteeti. Põhimõtteliselt ei ole see midagi, mida inimesed kõigepealt peavad õppima. Sellegipoolest on võimalus teadlikkust laiendada erinevate meditatsiooniharjutuste abil. Seda põhimõtet kasutatakse peamiselt budismis. Eesmärk on teadlikkuse abil oma keha ja vaimu teadvustada. Enda tunnete ja aistingute selgitamine aitab nendega toime tulla ja mõista iseennast paremini. Lisaks saab tähelepanu juhtida ka muutustele omaenda meeleseisundis. Seega saavad mõjutatud isikud rääkida oma heaolu puudutavatest küsimustest ja mõjutada oma meelt.
Kuid teadlikkus ei viita ainult sisemusele, vaid ka väliste tunnetamisele. Niisiis on meditatsiooni eesmärk ka keskkonna tundmaõppimine, et edendada sügavamat mõistmist ja mõista enda reaktsioone välistele mõjudele.
Läänes on psühhoteraapia valdkonnas mitmesuguseid teadvusharjutusi. Siin on aluseks teadlikkus ja teadlikkus, samuti aktsepteerimise edendamine. Need harjutused on mõeldud selleks, et aidata inimestel paremini oma ümbrust ja iseennast teadvustada ning need võivad aidata rahuneda, eriti irratsionaalse paanika olukorras.
Seda teraapiat kasutatakse näiteks traumadega toimetulemiseks või kroonilise valu vastu võitlemiseks. Vahepeal kasutatakse teadvusharjutusi ka erinevate füüsiliste ja vaimsete haiguste ravis ja ennetamisel, mis võib eluga rahulolu suurendada.
Igapäevaelus kasutavad inimesed ettevaatusabinõuna teadlikkust. Reeglina pole see teadlik protsess, vaid midagi sellist, mida inimesed teevad automaatselt, eeldusel, et nad pole sisemiselt häiritud. Teadlikkus aitab vältida õnnetusi ning reageerida ohtlikele olukordadele kiiresti ja asjakohaselt. Nii on teadvusel ka seos inimese füüsiliste refleksidega.
Ravimid leiate siit
➔ Ravimid lõõgastumiseks ja närvide tugevdamiseksHaigused ja tervisehäired
Teadvushäiretel võivad olla mitmesugused põhjused. Nende hulka kuuluvad näiteks mured, mis võimaldavad asjassepuutuval isikul pöörata kogu tähelepanu sissepoole. Tähelepanu on suunatud sellele ühele punktile, mis teid huvitab. See hoiab ära ettekujutuse laienemise teistele asjadele ja seega sageli neile, mis võiksid tõrjumisega võidelda ja tähelepanu kõrvale juhtida. Sageli aitab see teie tähelepanu uuesti suunata, et saaksite hiljem probleemidega paremini hakkama saada ja nendega erinevalt hakkama saada.
Harjumused ja rutiin mõjutavad ka inimese enda teadlikkust ja soodustavad rahulolematust. Mõistmise eesmärk on mõnikord edendada naudingut ja saada teadlikuks ka väikestest asjadest. Seda unustatakse stressirohke igapäevaelus - eriti tööstusriikides. Inimesed osalevad vähem, on vähem teadlikud oma keskkonnast ja on altid stressile. Elu nautimine muutub järjest raskemaks.
Seega võib mõistlikkuse teatud määral unustada. Treening võib aidata seda vältida või aitab teadvusel taastuda. Asi pole selles, et pidevalt hõivata oma mõtteid tuleviku või minevikuga või keskenduda liiga palju omaenda emotsionaalsele elule. Pole asjatu, et teadvusteraapiat kasutatakse vähihaigetel, depressiooni ja mitmesuguste ärevushäirete vastu.
Meeldeoleku harjutused võivad parandada elukvaliteeti ja mõnel juhul on võimalik võidelda stressi või füüsiliste haiguste tekitajatega. Uuringud tõestavad harjutuste positiivset mõju teie enda heaolule. Lisaks võivad need viia emotsioonide parema regulatsioonini ja seega mitte ainult võidelda stressi vastu, vaid takistada seda ka algusest peale.
