Tasakaal

Tasakaal on vaimne seisund, mida iseloomustab erutuse ja agitatsiooni puudumine. Tasakaalustatud inimest häirivad hirm ja agressioon vähem kui tasakaalustamata inimest.

Milline on tasakaal?

Inimeste emotsioonide vahemik on lai ja paljude häirete suhtes aldis. Tasakaalustatud inimeste emotsionaalne spekter on väga hästi tasakaalus. Ühtegi neist emotsioonidest ei rõhutata mõjutustega, selle asemel on pingevabade inimeste emotsionaalne maailm suunatud armastavalt nii enda kui ka teiste poole.

Tasakaalustaatus on ka enesekindluse väljendus. Tasakaalustatud meeleraam on eriti oluline tulemuslikkusele orienteeritud ühiskonnas, sest üha rohkem inimesi otsib võimalusi stressilõksudest pääsemiseks ja suurema sisemise rahu saavutamiseks. Tasakaal võrdsustatakse sageli suurema rahuloluga, kuid see ei tähenda sama asja. Tasakaalu mõjutavad sisemised ja välised tegurid. Erinevate õpitavate tehnikate abil saavad tasakaalustamata inimesed saavutada rohkem sisemist rahu.

Tasakaalu torpedeerib enesekindluse ja enese tagasilükkamise puudumine. Hirm, et teised teid tagasi lükkavad, muudab teid rahutuks ja ebakindlaks.

Funktsioon ja ülesanne

Vaimne tasakaal on seisund, mida paljud inimesed tahavad, kuid sageli on seda keeruline saavutada. Me kõik tahame leida toimivad lahendused probleemidele ja olla võimelised optimistlikult tulevikku vaatama.

Igal inimesel on isiklik jõudlus ja stressipiirang, seega on tasakaalustatuse saavutamiseks mõeldud abinõud individuaalselt väga erinevad. Inimesed võivad mõne päeva jooksul taluda kõrgemat stressitaset, kuid see ei tohiks olla püsiv seisund.

Ainult olukorra hindamine loob tunde. Enamasti muudab meid lootusetuteks, vihasteks, depressioonideks või väljajäetuteks meie enda vaated asjadele. Nagu teisedki emotsionaalsed seisundid, algab ka rahulikkus peas.

Jaheda pea hoidmine ka keerulistes olukordades on inimeksistentsi üks ihaldusväärsemaid eesmärke. Sest pikaajaliselt põhjustab tasakaalustamatus igasuguseid füüsilisi ja vaimseid kaebusi.

Inimesed ei suuda tasakaalu saavutada ilma teadliku tegutsemiseta. Need, kes pole seda stabiilsust pärinud või kes pole seda suutnud omandada, satuvad kiiremini stressi. Usaldus ja optimism aitavad vaimselt tasakaalukamaks saada. Enesekindlad inimesed ei sea ebaõnnestumise korral end isiklikult kahtluse alla, vaid relativiseerivad tulemust vastavalt asjaoludele. Need, kes ei tunne end armuelus, kuid teavad, et saavad oma eluolukorda mitmel viisil mõjutada, tunnevad end tugevamana ja on seetõttu rahulikumad.

Emotsionaalne tasakaalutus piirab enesetervendamise võimeid ja viib eluenergia kadumiseni. Sellega seoses meeldib inimestele rääkida töö- ja eraelu tasakaalust. Ta püüab leida tasakaalu era- ja tööelu vahel. Pikaajaliselt tervena püsimiseks peaksid mõlemad elualad olema tasakaalus.

Need, kes satuvad tasakaalustamata eluolukorda, viivad selle sageli üle oma töökohtadele, millel võivad olla tõsised tagajärjed.

Ravimid leiate siit

Haigused ja tervisehäired

Tasakaalu saab saavutada paljude meetodite abil. Esiteks tuleb leida tasakaalustamatuse põhjus. Võib-olla tuleb arvestada mitmete teguritega ja nende kallal töötada.

Stressi sümptomeid tuleb aegsasti ravida, sest pidev stress teeb haigeks. Tasakaalustamata inimestel ilmnevad emotsionaalsed ja füüsilised sümptomid. Nad kannatavad selliste negatiivsete tunnete all nagu ebakindlus, hirm, kadedus, armukadedus, agressioon ja probleemid teiste inimestega suhtlemisel. Nad on kõik orgaaniliste haiguste esilekutsujad, kuna keha ei suuda neid püsivalt kompenseerida ja seetõttu nad avalduvad selles.

Pikaajalise stressi korral on kortisooli tase püsivalt kõrge. Stressihormoon tekitab kurnatuse ja minestamistunde. On tõestatud, et püsivalt kõrge kortisooli tase kahjustab veresooni ja võib põhjustada insuldi ja südameataki. Seega on stressi vähendamine ülioluline.

Need, kes tagavad hea tasakaalu era- ja tööelu vahel, hoiavad end pikemas perspektiivis vaimselt ja füüsiliselt tervena. Mida varem tajutakse stressi ja kurnatust, seda paremini saab neid ravida. Eelkõige töökohal on oluline tagada, et tööülesannetes oleks sobiv valik ja piisavalt mänguruumi.

Tasakaalu on võimalik saavutada ka tegevuse kaudu. Regulaarselt treenivad inimesed tunnevad end paremini kui laisad inimesed, sest treenimine vabastab õnnehormoonidest.

Pingelistest mõtetest lahti laskmine on veel üks meetod, kuidas ennast maha rahustada. Enda tugevate ja nõrkade külgede teadvustamine ning selliste asjade aktsepteerimine, mida ei saa muuta, on kasulikud strateegiad negatiivse stressi vastu võitlemiseks.

Suureks stressiteguriks on tunne, et ei saa iseseisvalt tegutseda. Need, kes ei näe väljakutseid ohuna, vaid võimalusena õppida oma elu üle kontrolli taastama, sest rahulikkus on tervisele kasulik, samas kui püsiv stress võib lühendada eeldatavat eluiga.

Parem ajajuhtimine, treenimine, stressiga toimetulek ja stressi vältimise meetodid loovad rohkem rahulikkust. Visualiseerimine, nõelravi ja paljud muud meetodid võivad emotsioone mõjutada nii, et neil oleks positiivne mõju. See loob tasakaalu kõigis elusituatsioonides, mis on oluline eeldus tervislikuks saamiseks ja tervise säilitamiseks.

Lõdvestusmeetodid, hingamistehnikad ja meditatsioonid aitavad saavutada tasakaalu. Suunatud hingamine on tuhandeid aastaid proovitud ja testitud meetod stressi vähendamiseks. Sügav hingamine vähendab pulssi ja suurenenud pulss normaliseerub.

Üksikisikud saavad proovida erinevaid meetodeid, sest kõigile ei meeldi kõik võrdselt. Igaüks saab ja peakski asuma lootust täis teele, sest pingevabad inimesed saavad raskete olukordadega kergemini hakkama ja saavad paremini hakkama ühiskonna nõudmistega. See annab rahulikult tegutsevatele inimestele parema elukvaliteedi.