Kaltsiumi puudus

Kaltsium on üks olulisemaid mineraale, mida tuleb kehale tarnida. Kui keha varustatakse kaltsiumiga ebapiisavalt, tekivad defitsiidi sümptomid, nn defitsiidi sümptomid Kaltsiumi puudus. Näiteks 60 kilogrammi kaaluv inimene koosneb peaaegu 1,1 kilogrammist kaltsiumist, luudes ja hammastes on 99 protsenti kaltsiumist.

Mis on kaltsiumi puudus?

Täiskasvanu vajab päevas umbes 800 milligrammi kaltsiumi; isegi täis klaas piima katab selle vajaduse. Mõnel inimesel, näiteks rasedatel või imetavatel emadel, on aga suurenenud kaltsiumivajadus. Seetõttu on raseduse ja rinnaga toitmise ajal eriti oluline tarbida piisavalt kaltsiumi.

Mitte ainult rasedad, vaid ka lapsed peaksid saama piisavalt kaltsiumi, kuna neil võib kiiresti tekkida puudus. Ka vanemad naised peaksid tagama piisava kaltsiumivarustuse, kuna neil on eriti suur risk osteoporoosi tekkeks.

Millist rolli mängib kaltsium inimkehas? See on eriti oluline luustiku ja hammaste jaoks, kuid sellel on oluline roll ka paljude teiste elundite funktsioneerimisel. Näiteks tagab see madala kolesteroolitaseme ja kaltsium on ülioluline ka põletiku ja allergiate vastu kaitsmisel. Kaltsium vastutab ka vere ja südame hüübimise eest.

põhjused

Kaltsiumipuuduse põhjusteks on tavaliselt ebapiisav või tasakaalustamata toitumine. D-vitamiini puudus võib põhjustada ka kaltsiumivaegust. Mõnel inimesel on kaltsiumivaegust täheldatud isegi pehmendatud vee kasutamisel.

Ajutine kaltsiumipuudus võib aga tuleneda ka nn hüperventilatsioonist, st hingamishäirest. Enamikul juhtudel on see psühholoogiline. Lisaks võivad teatud neeru- või kilpnäärmehaigused põhjustada kaltsiumipuudust. Isegi mõned ravimid võivad põhjustada kaltsiumivaegust - paljud diureetikumid väärivad siin eraldi mainimist.

Sümptomid, tervisehäired ja nähud

Algstaadiumis ei kaasne kaltsiumipuudusega tavaliselt sümptomeid, mida patsient suudab ära tunda. Kui valet varustust ei parandata, märkab asjaomane inimene kõigepealt kipitustunnet (tihvtid ja nõelad) jäsemetes või suu nurkades. Järgmises faasis seatakse tavaliselt sisse lihaskrambid ja lihased reageerivad ka ülitundlikkusele, kui arst neid reflekshaameriga uurib.

Tüüpiliste sümptomite hulka kuuluvad ka häired, mis avalduvad nahas, juustes ja küüntes. Küüned muutuvad sageli rabedaks ja kildudeks, juuksed hakkavad välja langema ja nahale moodustub ekseem. Aja jooksul suureneb ka luumurdude oht.

Olemasolev osteoporoos süveneb ja progresseerub kiiresti. Paljudel patsientidel on ka kardiovaskulaarseid probleeme, näiteks südame rütmihäired või madal vererõhk. Rasketel juhtudel muutub süda nõrgaks ja südametegevus aeglustub.

Tüüpiliseks kaugelearenenud kaltsiumipuuduse tunnuseks on nn teetania, millega kaasnevad tugevad krambid kätes ja jalgades. Käed painduvad sageli niinimetatud "käpaasendis", varbad moodustavad aga võrdusjõu ja osutavad maapinnale isegi istudes. Kaltsiumipuudusega regulaarselt esinevad psühholoogilised sümptomid on difuusne ärevusseisund ja depressioon.

Kaltsiumi puudus kajastub kõigepealt luudes ja hammastes. Haigus, mis ilmneb eriti sageli kaltsiumivaeguse tõttu, on osteoporoos, luude kaotus. Hambad on ka palju vähem vastupidavad ja halvimal juhul võivad isegi välja kukkuda. Periodontaalset haigust, nimelt igemehaigust, põhjustab peamiselt kaltsiumi puudus.

Rasked krambid on veel üks sümptom, mis võib ilmneda kaltsiumi puuduse ajal.

Teisest küljest ei tohiks te kehasse liiga palju kaltsiumi sattuda. Üleannustamine võib põhjustada iiveldust ja oksendamist, samuti neerukive, lihasnõrkust ja väsimust. Isegi depressioon võib tuleneda kaltsiumi üledoosist.

Tüsistused

Ravimata kaltsiumipuudus võib põhjustada osteoporoosi. See on luustiku haigus. Mõjutatud on luustruktuur ja luutihedus väheneb. Suurenenud on luumurdude tekke oht. Eriti sageli esinevad luumurrud reie luudes, õlavarres või kodarates.

Katkised luud esinevad regulaarselt ka mõjutatud randmetel. Lisaks on selgroolüli kokkukukkumise tõttu kaotuskõrgus. Seda väljendab asjassepuutuva inimese kinnine kehahoiak. Kaltsiumi tarbimine võib vähendada osteoporoosi. Pikaajalise kaltsiumivaegusega ei saa aga kõiki sümptomeid tühistada.

Neil kannatanutel ei ole lubatud raskusi tõsta ja nad peaksid sellisteks tegevusteks abi otsima. Rahhiid võib olla veel üks kaltsiumipuudusest tingitud häire. See on kasvava luu mineraliseerumise kahjustus. Kaltsiumil on oluline roll ka lihaste aktiivsuses.

Kui esineb kaltsiumivaegus, võib see põhjustada lihaskrampe. Pikaajaline kaltsiumipuudus võib põhjustada ka südameprobleeme. Süda muutub nõrgemaks, kontraktsioonid on piiratud ja vereringe kehas on häiritud. Sel juhul tuleb asjaomane isik hospitaliseerida.

Millal peaksite arsti juurde minema?

Igaüks, kes arvab, et tal on kaltsiumivaegus, peaks enne kaltsiumipreparaatide võtmist tegema tervisekontrolli. Seejärel saab arst kinnitada, kas suurenenud kaltsiumi tarbimine on üldse vajalik. Vere- ja uriinianalüüside abil on arstil võimalik kinnitada kaltsiumipuudust ning EKG (elektrokardiogramm) näitab puuduse korral tüüpilisi muutusi. Lisaks saab arst kindlaks teha, mis põhjustab puudust.

Ise ravides kaltsiumi sisaldavate toidulisandite või ravimitega tuleb arvestada, et ka liiga palju kaltsiumi võib keha kahjustada. Liigne kaltsium põhjustab südame rütmihäireid, loidust, depressiooni, seedetrakti kaebusi ja lihasnõrkust. Lisaks peaks arst selgitama, milliseid kaltsiumilisandeid soovitatakse.

Käsimüügi tooteid on palju, kuid mitte kõik neist pole kvaliteetsed. Lisaks on mõned preparaadid sageli erinevate vitamiinide ja mineraalide kombinatsioonid, mille komponendid neutraliseerivad või takistavad sageli üksteist. Seetõttu võib arst kahtluse korral anda soovituse konkreetse kaltsiumipreparaadi kohta.

Teie piirkonna arstid ja terapeudid

Ravi ja teraapia

Kaltsiumipuuduse korral piisab tavaliselt dieedi järjepidevaks muutmiseks. Lisaks piimatoodetele on pähklid eriti soovitatav ka kaltsiumivaegusega inimestele. Kuid paljudes köögiviljades ja täisteraleivas on piisavalt kaltsiumi.

Abiks on ka spetsiaalsed kaltsiumilisandid, mis on saadaval kõikides apteekides ja tervisliku toidu kauplustes. Osteoporoosi raviks või ennetamiseks peate võtma päevas umbes 1000 milligrammi kaltsiumi tablettide või pulbrina.

Väga eriline siseringi näpunäide on kaltsiumirikas tervendav vesi - see peaks sisaldama vähemalt 250 milligrammi kaltsiumi liitri kohta. See tervendav vesi ei aita mitte ainult kaltsiumipuudust leevendada, vaid leevendada ka olemasolevaid haigusi nagu osteoporoos.

Outlook ja prognoos

Kaltsiumivaeguse prognoos on väga hea. Enamiku patsientide jaoks piisab toidutarbimise järjepidevast muutmisest. Seejuures kohandatakse seda üha enam keha vajadustele. Alguses tarbitakse kaltsiumi toidu kaudu nagu värsked puuviljad, köögiviljad ja pähklid. Nende toitude suurenenud tarbimist soovitatakse mitmeks päevaks, kuni organism on tasakaalus.

Niipea kui puudus on kõrvaldatud, optimeeritakse toidu tarbimist veelgi, et kaltsiumi sisaldus püsiks pikaajaliselt stabiilsena. Selle asemel saab algselt suurenenud kaltsiumi sisaldavate toodete tarbimist vähendada tagasi normaalsele tasemele. Lisaks saab paranemisprotsessi lühendamiseks kasutada kaltsiumilisandeid. Need on saadaval apteekides, ravimipoodides või tervisliku toidu kauplustes. Muidugi võib arst välja kirjutada ka sobiva retsepti.

Patsiendil on hea võimalus taastumiseks mõne nädala jooksul koos kaltsiumivaegusega. Selle eeltingimus on see, et defekt pole seni põhjustanud tagajärgi. Kui luud või hammaste struktuur on juba pikaajalise kaltsiumipuuduse tõttu kahjustatud, on täielik paranemine ebatõenäoline. Mõlemat peetakse parandamatuks ja seda saab parandada ainult asendamise või üldise eluviisi muutmisega.

ärahoidmine

Parim viis kaltsiumipuuduse ennetamiseks on asjakohane dieet. Kuid millised toidud sisaldavad palju kaltsiumi? Eriti tuleks mainida kõiki piimatooteid; Kuid pähklid ja köögiviljad ning mitmed täisteratooted sisaldavad ka piisavalt kaltsiumi.

Lisaks on tervislikuks püsimiseks ja selliste haiguste nagu osteoporoos ennetamiseks oluline piisav treenimine. Treenida tuleks vähemalt umbes 45 minutit päevas - siin piisab jalutuskäigust värskes õhus.

Järelhooldus

Äge kaltsiumipuudus ei vaja tavaliselt järelravi, kuid krooniline. Krooniline puudulikkus võib tekkida näiteks magneesiumilisandite võtmisel aastaid ilma kaltsiumi lisamiseta. Kuna kaltsiumi ja magneesiumi tuleks alati üksteisega teatud vahekorras võtta, viib ühe kahest mineraalist puudus pikas perspektiivis katlakivist puhastatud luude ja hammasteni.

Need on kroonilise kaltsiumivaeguse ja madala kaltsiumisisaldusega dieedi tagajärjed. Keha kasutab puuduse kompenseerimiseks kaltsiumi allikaid, näiteks luid ja hambaid. Kuid kaltsiumi tarbimist tuleks suurendada ka siis, kui mao on operatsiooni abil vähenenud.

Kuna väiksem kõht tähendab, et toitu saab siis tarbida palju vähem, tuleks kroonilist kaltsiumivaegust vältida. Teised toitained ja vitamiinid tuleks asendada ka siis, kui on olemas mao ümbris või pärast maolindi sisestamist.

Sama kehtib ka pärast paratüreoidsete näärmete operatsiooni või paratüreoidsete näärmete siirdamist. Need meetmed võivad tõsiselt häirida kaltsiumfosfaadi metabolismi. Kilpnäärme eemaldamine võib põhjustada ka kaltsiumivaegust. Nendel juhtudel on asendamine mineraaliga hädavajalik.

Dieediga seotud kaltsiumivaegus on haruldane. See on aga kindlasti võimalik alatoitumuse korral ilma elutähtsate ainete piisava pakkumiseta või pikaajalise anorexia nervosa korral.

Saate seda ise teha

Mitmekesine ja kaltsiumirikas dieet hoiab tavaliselt ära kaltsiumivaeguse. Eriti kõrge kaltsiumi sisaldava toidu hulka kuuluvad lisaks piimale ja sojatoodetele ka rohelised köögiviljad, pähklid, ürdid ja teatud tüüpi marjad. Lisaks on munades, kalas ja mineraalvees kõrge kaltsiumisisaldus. Kaltsiumitaset saab tervisliku toitumisega hästi tasakaalustada.

Kui arst leiab, et kaltsiumitase on madal, kasutatakse kaltsiumi taseme tõstmiseks ravimeid. Siiski on ka kaltsiumilisandeid, mis on saadaval käsimüügis ja mida saab apteegist osta. Need käsimüügiravimid sobivad väiksema kaltsiumipuuduse ennetamiseks või leevendamiseks.

Preparaadid on saadaval kihisevate tablettide, ampullide või pulbrina ning sisaldavad sageli ka magneesiumi, D3-vitamiini ja tsinki. Suurema koguse kaltsiumi tarbimisel on soovitatav kaltsiumi optimaalse imendumise tagamiseks jaotada see päeva peale ja juua rohke vedelikuga.

Kaltsiumi ise lisamisel tuleb olla ettevaatlik. Liigsel kaltsiumil võivad olla tõsised tagajärjed, näiteks südame rütmihäired või seedeprobleemid. Seetõttu on soovitatav lasta arstil jälgida teie kaltsiumi taset.