Une halvatus

A Une halvatus on unehäire, mille korral inimene ei suuda lühikese aja jooksul oma keha liigutada. Häire ei ole ohtlik ja ilmneb tavaliselt isoleeritult, kuid mõnikord koos teiste unehäiretega, näiteks narkolepsiaga.

Mis on une halvatus?

Arstid räägivad unehäirete kliinilisest une halvatusest ainult siis, kui see seisund ilmneb sel ajal, kui asjaomane inimene on ärkvel.
© Gorodenkoff - stock.adobe.com

Une halvatus viitab ajutisele liikumisvõimetusele, mis algab magama jäämise ajal või vahetult enne seda. Une halvatus saabub siis, kui inimene vahetub ärkveloleku ja une vahel.

Inimesed ei suuda sekundit ega isegi minutitki liikuda ega rääkida. Pole haruldane, kui selle aja jooksul kogete šokiseisundit või paanikat. Unehäired, näiteks une halvatus, eksisteerivad sageli koos teiste unehäiretega, näiteks narkolepsiaga. Füüsilised ja psühholoogilised sümptomid ühendavad une halvatuse ajal, et luua kannatanutele õudne seisund.

Inimesed teatavad sageli hämaras füüsilisest jäikusest koos ebamugava tundega, et sissetungija siseneb ruumi. Une halvatus võib ilmneda seoses psühholoogiliste või füüsiliste häiretega, nagu ärevushäired või migreen.

põhjused

Eeldatakse, et igal kolmel inimesel on olnud mingid kogemused Une halvatus teeme. Unehalvatuse põhjuste mõistmiseks on oluline mõista, et teadvuse seisundite, ärkveloleku ja uinumise seisundite vahel on endiselt üleminekufaas.

Selles faasis on ärkveloleku komponendid endiselt olemas, näiteks teave keskkonna kohta, kuid unenäo seisundi teave kattub siin juba praegu. Tavaliselt kulgeb see üleminek sujuvalt. Unehalvatus on seotud REM-faasiga. Ka sellel etapil elatakse unenäod ainult läbi silmade.

Arvatakse, et mõned psühholoogilised või magamiskäitumishäired võivad une halvatusele kaasa aidata. Nende hulka kuuluvad depressioon, ärevushäired, stress, narkolepsia, narkootikumide või alkoholi kuritarvitamine.

Sümptomid, tervisehäired ja nähud

Kannatanu ei saa une halvatuse ajal liikuda. Arstid räägivad unehäirete kliinilisest une halvatusest ainult siis, kui see seisund ilmneb sel ajal, kui asjaomane inimene on ärkvel. Pikaajaline halvatus võib ilmneda üksi või mõne muu unehäire osana. Kui on veel mõni unehäire, on võimalikud täiendavad sümptomid, näiteks probleemid magama jäämisega, magama jäämisega või päeva jooksul väsimisega.

Predormitaalse une halvatuse korral ilmneb halvatus enne magamaminekut, samas kui postdormitaalset une halvatust iseloomustab halvatus pärast ärkamist. Mõjutatud inimene tajub sageli oma ümbrust, kuid ta ei saa liikuda ega rääkida. Mõned inimesed tunnevad, nagu oleksid nad väljaspool oma keha ja vaataksid oma keha ülevalt või küljelt.

Une halvatuse ajal võivad ilmneda neuropsühholoogilised sümptomid, näiteks hallutsinatsioonid. Hallutsinatsiooni korral tajub patsient sensoorseid muljeid, mille jaoks puudub piisav stiimul. Näiteks võivad unehäiretest mõjutatud inimesed kuulda hääli või näha objekte, inimesi ja liigutusi, mis pole tõelised. Samuti võivad patsiendid tunda, et neid on puututud terava esemega või neid torgatakse. Need ja sarnased arusaamad langevad kombatavate hallutsinatsioonide piirkonda.

Muud võimalikud une halvatuse sümptomid on ärevus, paanika ja ärevus. Mõned inimesed tunnevad hingamist ebaharilikult selgelt või on tunne, et nad ei saa enam hingata.

Diagnoos ja kursus

Une halvatus diagnoositakse välistades muud unehäired nende individuaalsete sümptomite järgi. Erilist tähelepanu pööratakse narkolepsiale, kuna see häire on paljudel juhtudel seotud une halvatusega.

Narkolepsia geneetiline test võimaldab seda häiret aga välistada. Muude võimalike unehäirete välistamisel võrreldakse inimese individuaalseid kogemusi ja sümptomeid lugematute teiste patsientide hästi dokumenteeritud kogemustega. Kui kokku lepitakse rohkem kui ühes aspektis, saab diagnoosida une halvatuse.

Samuti võib arst paluda patsiendil pidada magamisharjumuste ja -kogemuste päevikut; Arutage unetuse isiklikku ja perekondlikku haiguslugu; Soovitage saatekirja unespetsialisti juurde, kes võib läbi viia mõned testid, mis võivad nõuda unelaboris viibimist.

Tüsistused

Une halvatus ei põhjusta tavaliselt suuri komplikatsioone. Paljud inimesed satuvad ärkvel olles paanikasse, kuid ei suuda liikuda. Koos mõnikord esinevate hallutsinatsioonide ja painajatega võib see põhjustada šoki. Korduv une halvatus võib põhjustada unehäireid.

Pikemas perspektiivis võivad sümptomid soodustada hirmu, stressi ja teatud tingimustel depressiooni. Väga harva võib une halvatus põhjustada ägeda paanikahoo. Äkiline ehmatus võib põhjustada õnnetusi ja seeläbi täiendavaid terviseprobleeme. Füüsiliselt nõrgenenud inimesed võivad unehäirete tõttu kannatada südame-veresoonkonna probleemide käes. Unehalvatuse ravimisel tekivad riskid ebasobivast enesega ravimisest.

Need kannatanud võtavad meetmeid unehäirete vastu, näiteks unerohtude või alkoholi abil, mis võib põhjustada sõltuvust tekitavat käitumist ja lõppkokkuvõttes sõltuvust. Naturaalsed rahustid, näiteks palderjan, võivad üledoseerimise korral põhjustada sügelust, naha punetust ja peavalu. Ja lõpuks jäävad korduva une halvatusega inimesed kauem ärkvel või magavad liiga vähe - unepuudus puudub ja stressitase tõuseb. Lisaks soodustab unepuudus vaimuhaigusi ja põhjustab sageli õnnetusi igapäevaelus ja tööl.

Millal peaksite arsti juurde minema?

Kui asjaomane isik kogeb liikumisvõimetust, peaks ta pöörduma arsti poole. Diagnoos on vajalik, et välistada tõsised haigused ja anda teavet selle kohta, kuidas igapäevaelus kaebustega toime tulla. Need, kes on kannatanud, vajavad ärevuse, paanika või unehäirete korral abi. Kui igapäevaelus tekivad stressiolukorrad liikumisvõimetuse või magamisharjumuste muutumise tõttu, on vajalik arst. Väsimus, keskendumisvõime või tähelepanu kaotamine on murettekitav.

Kognitiivsete või füüsiliste võimete languse korral tuleb pöörduda arsti poole. Kui igapäevaseid nõudeid ei ole enam võimalik täita, kui inimesel on peavalu või migreen ja kui ta kannatab üldise haigustunde all, vajab ta abi.

Haigus on seotud loodusliku uneprotsessiga. Seetõttu ilmnevad sümptomid vahetult enne uinumist ja need tuleb arstile tutvustada. Kui jäsemeid ei saa enam meelega kontrollida, on see märk tervisehäiretest. Une halvatusele on iseloomulikud sensoorsed häired, tundlikkuse ebakorrapärasused või hingamise tajumise muutused, seetõttu tuleks neid arstiga arutada. Kuulmishääled, hallutsinatsioonid või piirkondlik halvatus on kõik haiguse tunnused. Kui sümptomid korduvad, on vajalik arst.

Ravi ja teraapia

A Une halvatus ei ole ohtlik. Enamiku inimeste jaoks, kellel on see harjumatu kogemus, piisab põhiharidusest häire kohta ja seega teadmisest, et nendega ei juhtu midagi ohtlikku.

Enamikul juhtudest toimub une halvatus isoleeritult ja teiste häirete sümptomiteta. Kui see ilmneb koos narkolepsiaga - häirega, mis põhjustab päevaset liigset unisust ja unetunnet, mõnikord koos hallutsinatsioonidega, tuleb osutada spetsiaalset ravi. Unehalvatuse suureks probleemiks on kindlasti vähene mõistmine asjaomase inimesega toimuvast. Paljud kogevad paanikat, šokki ja hirmu magama mineku ees.

Soovitav on teha koostööd spetsialistiga, et teada saada, millised on individuaalsed põhjused, mis võivad põhjustada une halvatuse. Une halvatus on inimestel sagedamini selili lamades, samuti tuleks järgida hästi reguleeritud unehügieeni. See hõlmab mitmesuguseid tegureid, näiteks: peaksite magama ainult voodis, mitte hiliseid sööke jne.

Ravimid leiate siit

➔ Ravimid unehäirete raviks

ärahoidmine

Lisaks individuaalsele ravile Une halvatus, peetakse tervisliku une hügieeni paljusid komponente ka häirete ennetamiseks. See hõlmab ka öösel piisava une planeerimist. Enamiku inimeste jaoks kulub see 7–9 tundi. Rasked toidud, alkohol või kofeiin enne magamaminekut on sama negatiivsed kui voodis televiisori vaatamine.

Järelhooldus

Unehalvatusel, isegi kui see on toimunud regulaarselt, ei ole füüsilise tervisega seotud tagajärgi. Sellegipoolest võib osutuda vajalikuks järelravi, eriti kui une halvatus esineb korduvalt. See sõltub sellest, kas une halvatus on põhjustanud psühholoogilisi tüsistusi või mitte.

Ühe või mitme une halvatuse teadlik kogemus võib vallandada ärevushäired ja depressiooni, hirmu uinuda ja isegi hirmu vegetatiivse seisundi ees. Kui selline vaimne haigus arenes une halvatuse tagajärjel, tuleb seda ravida. Ravi peaks koosnema ärevusvastaste ravimite ja võib-olla ka antidepressantide ravimiravist, aga ka mitteravimiteraapiast, mille käigus tegeletakse intensiivselt une halvatusega seotud hirmudega.

Eriti juhul, kui kardetakse magada, võib ravi alguses osutuda vajalikuks anda unerohtu (Z-ravimeid, bensodiasepiine), et haiged saaksid magama jääda. Abiks võib olla ka käitumisteraapia ärevusega toimetuleku õppimiseks. Lisaks saab õppida teatud hingamis-, meditatsiooni- ja lõdvestusvõtteid (progresseeruv lihaste lõdvestamine vastavalt Jacobsenile, jooga), mis aitavad võidelda hirmuga ja võimaldavad inimestel aktiivselt magama jääda.

Saate seda ise teha

Unehalvatus on tavaliselt kahjutu ja mõne minuti pärast kaob iseenesest. Mõjutatud inimesed saavad halvatusele vastu hakata, liigutades kehaosa teadlikult. Silmad tuleks avada ja liigutada, et keha saaks harjumuspärase olukorraga kohaneda. Abiks on ka mantrid, mida korratakse pärast ärkamist.

60 protsendil juhtudest toimub une halvatus lamavas asendis. Unehalvatuse tõenäosuse vähendamiseks on kõige parem magada kõhul või küljel. Unefaasi äratuskell aitab unefaaside ajal ärgata, kui ilmneb une halvatus. Piisava liikumise ja mitmekesisusega aktiivne igapäevaelu võib vähendada ka öise halvatuse sümptomeid. Samuti aitavad rahustavad teed ja lõõgastusharjutused enne magamaminekut. Progresseeruv lihaste lõdvestamine leevendab pingeid ja takistab kehal une ajal kramplikku krampi.

Kui une halvatus ilmneb korduvalt, on soovitatav külastada arsti. Mõnikord on ebamugav halvatus tingitud haigusest või ravimite kasutamisest. Arst saab selgitada põhjuseid ja neid ravida. Kui sümptomid püsivad, mõõdetakse ajulaineid unelaboris, mille abil saab kindlaks teha unehäirete psühholoogilised vallandajad. Üksikjuhtudel põhineb une halvatus psühholoogilistel kaebustel, mida tuleb selgitada.