norskamine

Juures norskamine Une ajal tuleb ülemistest hingamisteedest valju müra. Eristatakse esmase norskamise ja obstruktiivse norskamise vahel. Esimesel kujul hingamisrütmi enam häirida ei saa. Obstruktiivne norskamine võib põhjustada hingamisraskusi või õhupuudust. Uneapnoe tüüpiline norskamishaigus leitakse ka selles kontekstis. Ligikaudu 70 protsenti kõigist meestest norskab oma elus. Tavaliselt toimub norskamine aga alates 50. eluaastast. Statistiliselt norskavad naised vähem.

Mis on norskamine?

Kurgu anatoomia skemaatiline esitus norskamise ja uneapnoe sündroomi korral. Pilt suuremalt.

Mõiste norskamine kirjeldab müra, mida magaja hingamisteede kaudu teeb. Samuti nimetavad arstid tavalist norskamist kompenseeritavaks norskamiseks. Sellel pole haiguslikku väärtust. Mida vanemaks saate, seda tõenäolisem on norskamine. Mehi mõjutab see sagedamini kui naisi.

Tugevalt norskades võib hapnikuvarustus olla häiritud. Sellega seoses tekivad ka uneapnoe unehäired. Sel juhul on tegemist obstruktiivse norskamisega. Obstruktiivset norskamist peetakse unega seotud hingamishäireks, kui see esineb regulaarselt. Tehnilised terminid on rhonhopaathy, ülemiste hingamisteede resistentsuse sündroom ja obstruktiivne uneapnoe sündroom.

Veel arutatakse, kas ülemiste hingamisteede resistentsuse sündroom ja obstruktiivse uneapnoe sündroom on üks häire või kaks erinevat vormi või on need sama sündroomi kaks raskusastet. Uuringud on näidanud, et obstruktiivne norskamine suurendab kõrge vererõhu, insuldi või südameataki riski.

põhjused

Norskamine on põhjustatud une ajal tekkiva pehme suulae, neelu, keele või kurgu liikumisest. Nina vaheseina kumerused, ninakõrvalurgete põletik, laienenud turbinaadid või allergiad võivad põhjustada norskamist üksikult või koos. Need asjaolud katkestavad lühikeseks ajaks hingevoolu, põhjustades korisevat või korisevat müra, mida tuntakse norskamise all.

Muid norskamise põhjuseid võib leida toas ja magamisasendis. Liiga kuiv toaõhk, voodi lestad või selili lamamine muudavad norskamise hõlpsamaks. Rasvumine võib põhjustada ka suuremat norskamist. Geneetiline eelsoodumus võib põhjustada norskamist. Lisaks võivad alkoholi tarbimine või unerohtude, narkootikumide, rahustajate või psühhotroopsete ravimite tarbimine kaasa aidata pehme suulae aeglustamisele ja norskamismüra tekkele. Mõned norskamise põhjused saab seetõttu minimeerida või ära hoida.

Ravimid leiate siit

➔ Ravimid unehäirete raviks

Selle sümptomiga haigused

• Uneapnoe
• Adenoidid

• Sinuspõletik
• Rasvumine

• Nina vaheseina kõverus
• Ninapolüübid

Tüsistused

Norskamine võib magajat mõjutada mitmel viisil. Esiteks vähendab liigne norskamine unekvaliteeti, mis võib põhjustada keskendumisraskusi ja päevast unisust. Kui ööune on pikema aja jooksul häiritud, suureneb ka igapäevaelus õnnetuste oht.

Norskamine suurendab kõrge vererõhu riski ja võib seega olla südamehaiguste ja insuldi riskifaktor. Pikemas perspektiivis võib liigne norskamine põhjustada ka suu limaskestade kuivamist ja suurendada hammaste lagunemise riski. Eriti ohustatud on patsiendid, kellel on väljendunud uneapnoe.

Haigus vallandab kehas püsivalt stressireaktsioonid, mis suurendab südame-veresoonkonna tõsiste haiguste riski. Kui norskamishäiret ei ravita varases staadiumis, võivad tekkida täiendavad komplikatsioonid, mis sõltuvad alati haiguse tõsidusest ja patsiendi põhiseadusest.

Norskamishäire stressib sageli ka partnerit ja võib põhjustada suhtekonflikte ning seega edasist stressi ja järgnevate sümptomite tugevnemist. Kui norskamist ravitakse kirurgiliselt, võib see põhjustada sekundaarset verejooksu ja pikaajalisi probleeme, näiteks neelamisraskusi või avatud nasaalsust. Laserravi korral on tüsistused siiski suhteliselt haruldased.

Millal peaksite arsti juurde minema?

Esiteks pole norskamine magamise ajal haruldane. Paljud inimesed kipuvad norskama ja enamasti ei tea nad seda isegi. Norskamist võib põhjustada ka haigus, seetõttu tuleb pöörduda arsti poole. Kuid milline arst on selleks kõige õigem? Kui öine norskamine muutub inimestele koormaks, tuleks selgitada, mis norskamise põhjustab. Kui valju norskamine häirib keskkonda ja helitugevust või paneb teid ise ärkama, tuleb pöörduda arsti poole.

Õige ja individuaalse ravi alustamiseks tuleb välja selgitada põhjused. Spetsialistid nagu pulmonoloog või kõrva-, nina- ja kurguspetsialist on õige koht, kuhu minna. Muidugi võtab anamneesi ka perearst või sisearst. Seejärel suunab patsient unemeditsiini diagnostika spetsialisti juurde. Unelabor võib pakkuda öise norskamise põhjuse põhjalikku otsingut. Need unelaborid saavad varases staadiumis unehäireid ja muid haigusi tuvastada või välistada.

Teie piirkonna arstid ja terapeudid

Ravi ja teraapia

Hingamise skemaatiline esitus norskamisel. Pilt suuremalt.

Obstruktiivset norskamist ja uneapnoed peab ravima arst. Häirete tüübi saab kindlaks teha unelaboris. Mõnikord on mõistlik kirurgiline sekkumine, näiteks pehme suulae ja neelu limaskesta kirurgiline pingutamine või neelu suposiidi osaline eemaldamine. Mandlite eemaldamine on norskamise vastu tõhusam.

Viimasel ajal on suulae ravitud raadiosagedusraviga. See vähendab norskamist. Norskamist saab ravida ka raadiosageduse abil teostatava uvulopalato plastiga ning liigse koe eemaldamisega palataljoontest ja uvulast. Pehme suulae implantaadid lubavad norskamise vastu vaevalt edu.

Kirurgiline sirgendamine on võimalik, kui norskamise põhjuseks on nina vaheseina kumerus või turbiini laienemine. Kroonilisi nina- ja sinusinfektsioone kui norskamise põhjust ravitakse mitmesuguste vahenditega.

Ninaplaastrid või norskamisvastased seadmed lubavad saavutada suuremat edu. Lõualuu väljaulatuv kilp, mis reguleerib magava inimese alumist lõualuu, on mõttekam. Samuti saate treenida erinevat magamisasendit. Enamik norskajaid peab öise positiivse rõhuga ventilatsiooni jaoks maski kandmist tüütumaks kui enda norskamine.

Outlook ja prognoos

Norskamine ei põhjusta tavaliselt terviseriske ega vaja ravi. Hingamispauside või muude unehäirete ilmnemisel on soovitatav arsti visiit. Ravimata jätmise korral suurendab uneapnoe patsiendi suremust neljakordseks ja vähendab eeldatavat eluiga umbes kümne aasta võrra.

Prognoos ei ole eluohtlik, kuid sõltuvalt haiguse tõsidusest võivad tekkida pikemad hingamispausid. Nina norskamine, mis ilmneb liiga kitsa nina tagajärjel või külmetushaiguste ja allergiate tagajärjel, lubab sümptomite kiireks ravimiseks positiivse prognoosi. Ravimata jätmine võib suu norskamine põhjustada suuõõnes nakkuste teket või võõrkehade neelamist. Keele norskamisel on oht keele alla neelata, mis võib põhjustada hingamispuudulikkust.

Kui norskamisel on tsüst, tuleb seda kõigepealt ravida. Selle tagajärjel väheneb ka norskamine taas. Üldiselt kehtib järgmine: kui norskamine avastatakse varakult ja tõsist kaasnevat haigust pole, on mõjutatud isikutel täielik taastumine ilma komplikatsioonide või pikaajaliste tagajärgedeta.

Ravimid leiate siit

➔ Ravimid unehäirete raviks

ärahoidmine

Magamisasendit muutes või pead tõstes saab norskamist sageli tõhusamalt lahendada, kuna see toimub lamavas asendis. Rasvumise vähendamine ja õhtul alkoholi joomine on norskamise vastu sama tõhus kui anesteetiliste ravimite võtmata jätmine, õhuniiskuse suurendamine või voodilestute vähendamine allergiavastaste täitematerjalide ja kaitsekatete abil.

Norskamist võib vähendada norskamissidemega. Samuti on norskamise vastu abiks lihastreening didgeridooga. Norskamise vastu ennetava meetmena võite regulaarselt ka sörkima või matkama. Tervislik toitumine ja rohke liikumine värskes õhus ei suurenda mitte ainult üldist heaolu, vaid aitab ka paremat ja sügavamat und.

Saate seda ise teha

Norskamise vähendamiseks on mitmeid viise ja koduseid abinõusid. Lihtsaim viis on muuta magamisasendit ja magada kõhuli. Samuti aitab see enne magamaminekut hingamisteede laiendamist lauasoola või norskamiskrohviga aurusaunaga. Essentsõlid puhastavad kurku ja kopse ning neid saab asetada voodi kõrvale kaussi, mis niisutab ka ruumi õhku ja hõlbustab öösel sügavat hingamist.

Regulaarsed norskajad peaksid enne magamaminekut oma magamistoa õhutama ja tagama mugava sisekliima. Võib esineda ka maja tolmu- või lestaallergia, mida peab ravima arst. Need, kes on ülekaalulised, saavad pika aja jooksul vähendada norskamist kaalu kaotades. Lisaks ei tohiks enne magamaminekut alkoholi juua, kuna see lõdvestab pehmet suulae ja soodustab seega norskamist.

Kui partner norskab, võib see aidata kõri või kõri õrnalt puudutada, ninasilda silitada või ülakeha pisut magamisasendit tõsta. Kui norskamine muutub koormavaks, tuleb seejärel pöörduda arsti poole.