Stitch

Peaaegu kõik teavad Stitch. Kuid mis need täpselt on Küljeõmblused tegelikult? Kust sa pärit oled? Ja mida saate selle vastu teha? Selgitame need küsimused teile järgmiselt, nii et teie spordilõbu ei rikuks kunagi teie küljes olev tikk.

Mis on tikk?

Küljeõmblused, mida nimetatakse ka küljeõmblusteks, on krampisarnane, mõõduka kuni väga tugeva valu korral. See valu ilmneb kõhu külgedel, põrna (vasakul) ja / või maksa (paremal) tasemel.

Muidugi pole valu selles piirkonnas tingimata õmblus küljes. Neid esineb ainult kestvusspordis, näiteks sörkjooksus. Sageli mõjutab see väljaõppeta inimesi, kes ületavad nende võimeid.

põhjused

Tavaliselt on külje õmbluse põhjuseks see, et diafragma ei saa piisavalt hapnikku. See on osaliselt tingitud asjaolust, et väljahingamise etapp on liiga lühike.

Kuid see võib olla ka seetõttu, et keha kannatab intensiivse treenimise tõttu üldiselt hapnikuvaeguse all. Küljeõmblustel võib olla ka muid põhjuseid. Kui sööte enne treenimist liiga palju, tekib ka küljeõmblus, sest seedimine nõuab palju verd, millest omakorda puuduvad muud elundid. Niipea kui siseorganeid ei varustata piisavalt verega, vabastavad nad automaatselt aineid, mis võivad põhjustada täiendavat valu.

Liiga suur verevool võib aga põhjustada venitavat valu maksas ja põrnas. Kõhupuhitus ja kõhukinnisus võivad olla ka külje õmblemise põhjuseks, kuna see tähendab, et kõhus pole piisavalt intensiivset hingamist võimaldavat ruumi.

Nõrgad kõhulihased võivad olla ka küljeõmbluste põhjuseks. Veel üks teooria viitab sellele, et ebaõige, kinnise kehahoiakuga jooksmise ajal võib õmblus tekkida.

Ravimid leiate siit

Selle sümptomiga haigused

• Hüpoksia
• Vereringehäired

Diagnoos ja kursus

Stitchi diagnoosimine on suhteliselt lihtne, kuid tuleb rõhutada, et tikk ei ole haigus.

Põhimõtteliselt saab igaüks ise küljeõmblusi diagnoosida, isegi ilma arstilt nõu küsimata. Kestvusspordi puhul võib valu kubemepiirkonnas tavaliselt eeldada külje õmblemist, kui muud haigused pole teada. Kui valu pärast sportimise lõppu siiski ei lakka, tuleb pöörduda arsti poole.

Kursus on kõigile sama, kuid võib pisut erineda. Tavaliselt algab valu aeglaselt, seejärel süveneb kiiresti ja kramplikult, muutes sirgeks kõndimise ja sügava hingamise muutumise üha raskemaks, mis teeb valu veelgi hullemaks.

Tüsistused

Kui teil on õmblus küljes, pole arstiga tavaliselt vaja pöörduda. Enamikul juhtudel kaob sümptom iseseisvalt ja see ei vaja arsti erilist ravi. See ilmneb väga sageli siis, kui kehalise tegevuse ajal on toitu varem tarbitud või kui kehahoiak on vale.

Nendel juhtudel toimub külje õmblemine sagedamini, mis on eriti tavaline sörkijatel ja sportlastel. Õmblemise korral peaks asjaomane inimene tegema lühikese pausi ja muutma oma kehahoiakut. See tähendab, et kopsude kaudu võib imenduda rohkem õhku; oluline on korrektne ja ühtlane hingamine.

Kui õmblus tekib püsivalt või põhjustab äärmiselt tugevat valu, võib neil juhtudel pöörduda arsti poole. Sel juhul võib õmblus olla seos mõne muu haiguse või muu sümptomiga.Isegi juhul, kui asjaomane inimene jätkab õmblemisest hoolimata treenimist, pole tavaliselt tüsistusi.

Enamiku inimeste jaoks on see sümptom lühiajaline probleem, mis kaob mõne minuti jooksul. Seetõttu pole tingimata vaja pausi teha, kui valu pole liiga tugev. Regulaarse treenimisega ei tohiks tikk mõne aja pärast enam tekkida.

Millal peaksite arsti juurde minema?

Enamikul juhtudel pole vaja õmblemise korral arsti poole pöörduda. See kehtib eriti juhul, kui patsient peab olema sportlik ja aktiivne ning õmblus tekib. See on tavaline sümptom, mis tavaliselt kaob lühikese aja jooksul. Samuti ei ole vaja arstiga nõu pidada, kui enne treeningut söödi sööki või füüsilist tööd, mida kehal on raske seedida.

Arsti visiit on vajalik, kui tikk tekib püsivalt ja seda ei saa seostada füüsilise tegevuse ega söömisega. See võib olla põrna, maksa või mao probleem, mis vajab ravi. Meditsiiniline ravi on vajalik ka siis, kui lisaks õmblusele ilmneb ka kõhulahtisus ja oksendamine ning patsient põeb üldist haigustunnet. Kui valu on tugev ja väljakannatamatu, võib kutsuda erakorralise arsti. Reeglina saab kõigepealt külastada perearsti, kes saab kindlaks teha sümptomi põhjuse ja seejärel suunata patsient eriarsti vastuvõtule.

Teie piirkonna arstid ja terapeudid

Ravi ja teraapia

Saate õmblemist ise ravida ja te ei pea võtma mingeid ravimeid ega valuvaigisteid. Valu kaob tavaliselt iseseisvalt, kuid on ka mõned nipid, mis valu leevendavad.

See aitab valulikku piirkonda vajutada ja masseerida, kuna see lõdvestab seda piirkonda ja valu vaibub. Hingamisele peaksite eelnevalt tähelepanelikult tähelepanu pöörama, kuid eriti siis, kui valu ilmneb, ja hingake võimalikult kaua välja.

Lisaks peaksite võimalikult kiiresti treenimise katkestama või vähemalt vähendama koormust miinimumini. Kui näiteks külgmised õmblused tekivad jooksmise ajal, peaksite kõndima ainult kohe ja mitte jätkama, kuni külgmised õmblused on kadunud.

Teine tõhus trikk külgmiste õmbluste ravimisel on ülakeha ettepoole painutamine, sissehingamise ajal käsi tõsta ja väljahingamisel käed alla lasta.

Outlook ja prognoos

Rannakaare all asuv terav valu ilmneb jooksmise ajal ja levib kogu kõhu ulatuses. Valu päritolu kohta on mitu teooriat, millest üks kõige usutavam on diafragma verevoolu vähenemine ebapiisava hapniku tõttu. Diafragmal on hingamisel eriline roll. Jooksmisel tekivad vibratsioonid ja siseorganid liiguvad nendega rütmiliselt. Diafragma teeb ka neid liigutusi ning see liigub ka siis, kui sisse ja välja hingate. See tekitab pingeid, mis omakorda võib põhjustada krampe.

Küljel olevad õmblused on keha signaal, et ta võitleb liigsete nõudmiste vastu. Isegi need, kes alustavad oma jooksu liiga kiiresti, peavad varsti hakkama saama õmblustega. Vajalik on sujuv algus ja õige ettevalmistus, et see nii ei tuleks. Halb rüht, nõrgad kõhulihased, vale hingamine ja närvilisus võivad põhjustada ka küljeõmblusi. See on kahjutu, kuid valulik ja ebamugav.

Külgõmbluste ärahoidmist võivad aidata mitmesugused strateegiad. Kerge hommikusöök madala kiudaine- ja rasvasisaldusega on parim alus enne vastupidavusjooksu. Ravimit tuleks võtta vähemalt kaks tundi enne treeningut. Keegi ei tohiks ilma soojendusfaasita hakkama saada, sest see lõdvestab lihaseid ja hoiab ära muude vigastuste tekkimise. Hästi treenitud südamik vähendab pöördeid torso piirkonnas.

Ravimid leiate siit

ärahoidmine

Küljeõmbluse vältimiseks on oluline, et te ei tarbiks vähemalt kaks tundi enne treeningut suures koguses toitu, nii et kõhus oleks rohkem ruumi. Lõppude lõpuks pole seedimiseks vaja verd. Külmaõmbluste vältimiseks on oluline ka kõhulihaste tugevdamine. Õige hingamistehnika on muidugi väga oluline, et mitte valu kõigepealt tekkida. Lisaks on soovitatav treenimise ajal mitte omavahel rääkida, et oleks võimalik säilitada õige hingamisrütm.

Saate seda ise teha

Enamiku inimeste jaoks ilmneb küljeõmblus peamiselt treeningu ajal. Nendel juhtudel on kasulik mitte süüa umbes tund või kaks enne treeningut. Ainult kerged toidud, näiteks puuviljad, on sobivad ja ei pane kehale tarbetut koormust. Vältige gaseeritud jookide joomist.

Õmbluse ilmnemisel tuleb jooksutempot aeglustada; tõsise valu korral peaks kannatanud inimene täielikult katkestama ja tegevuse peatama. Paljudel juhtudel tekib õmblus ebaõige hingamise tõttu. Asjaomane isik peaks hoolitsema selle eest, et ta hingaks ühtlaselt ja mitte liiga kiiresti. Kui küljeõmblust esineb sageli, on mõistlik teha mõned hingamisharjutused. See võib aidata õmbluse vastu võidelda. Tervislik rüht on oluline ka treenimisel. See kehtib eriti nende inimeste kohta, kes palju sörgivad. Samuti ei tohiks jooksmise ajal rääkida, et saaksite oma hingamist korralikult kontrollida.

Reeglina kaob kogenud sportlase silmus ja see ei ilmu uuesti. Kuid see võib põhjustada probleeme, eriti tegevuse alguses. Mõnel juhul aitab põrna kerge masseerimine valu kaotada.