Mikroelemendid

Mikroelemendid on toidukomponendid, mida leidub inimkehas vaid väga väikestes kogustes. Neid ei tohiks segi ajada mineraalidega. Sellegipoolest on enamikul neist elutähtsad funktsioonid: Neid vajatakse keha komponentidesse ja rakkudesse integreerimiseks, mis on omakorda vajalikud transportimiseks, patogeenide eest kaitsmiseks ja aine säilitamiseks. Mikroelemendid on ohtlikud ka nende harulduse tõttu kehas, sest üledoos võib põhjustada kõrvaltoimeid või isegi ohtlikke kliinilisi pilte. Mikroelementide hulka kuuluvad enamasti metallilised ained, näiteks raud, vask või kroom, aga ka jood ja arseen.

Mikroelementide tähtsus

Reeglina ei ole vaja mikroelemente manustada, kuna inimesed saavad neid toidust piisavas koguses. Kui see pole nii, võivad ilmneda puudulikkuse sümptomid, mis avalduvad sõltuvalt mikroelemendist erinevalt. Mõningaid puuduse sümptomeid saab kompenseerida ilma arsti abita, näiteks võttes vitamiinitablette, mis sisaldavad ka mikroelemente.

Sõltuvalt elemendist on vastav mikroelement saadaval ka eraldi tootena. Muudel juhtudel on õige toidulisandi alustamiseks vajalik visiit arsti juurde - see kehtib näiteks dieediga seotud aneemia korral.

Inimestel puudub raud ja nad vajavad kõigepealt pillid, et puudust täielikult korvata. Kui arst manustab mikroelemente, on nende eesmärk korvata olemasolev puudus võimalikult kiiresti ja vähemalt lühikese aja jooksul tagamaks, et inimene saab seda elementi muudest allikatest peale toidu.

See välistab haiguse võimalikud sümptomid, eriti ohtlikud puudulikkuse sümptomid või need, mis mõjutavad tugevalt asjaomase inimese igapäevaelu. Eesmärgiks peaks olema siiski võimalus toidulisanditest loobumine, kuna muutunud toit pakub piisavalt mikroelemente. Üleannustamise korral tuleb siiski meditsiinilises kasutuses olla ettevaatlik. Kuigi vitamiine ja muid toitaineid saab vaevalt üledoseerida, võib mikroelementide liig organismis avaldada kahjulikku mõju ja tagada uute haigusnähtude ilmnemise.

Mineraalide tähtsus treenimisel ja spordil

Mikroelementide mõju tõttu kehas on neil spordi jaoks tohutu tähtsus. Esiteks on kõik mikroelemendid olulised ja need tuleb lisada sportlikku toitumisse, sest see on efektiivne ainult siis, kui teie keha hankib iga ainet õiges koguses.

Samas on spetsiaalsed mikroelemendid teistest olulisemad, kuna neil on otsene mõju keha funktsioonidele, mis on spordis olulised. Näiteks sportlase raua väärtus peab jääma õigel tasemel konstantseks, kuna hapnikutranspordi jaoks on vaja rauda ja see aitab samuti kaasa jõudluse saavutamisele.

Mikroelementidel puudub aga dopingupotentsiaal. Manustatuna teevad nad oma tööd ainult seni, kuni nad on üledoositud - siis vallandavad nad sportlastel patoloogilisi sümptomeid, nagu igal teisel inimesel.

Need, kes tegelevad intensiivse spordiga, peaksid kõigepealt pöörama tähelepanu õigele toitumisele, kuna mikroelemendid on alati kõige väärtuslikumad, kui nad on pärit looduslikest allikatest ja neid ei toodeta kunstlikult.

Lisaks imenduvad teatavad looduslikud mikroained paremini koos teiste toitudega, nii et sportlased saavad ka oma sööki vastavalt kohandada. Need, kellel on tunne, et vajavad suuremat kogust mikroelementi, saavad end täiendada üksi või koos arstiga.