• Mis on kurbus?
• Miks me kurvastame?
• Kurbuse kehaline väljendus
• Kurbuse tagajärjed
• Kuidas kurbusele vastu tulla ja seda leevendada?

Selgitame, mis on kurbus, selle põhjused, tagajärjed ja kuidas see kehas väljendub. Samuti, kuidas sellega toime tulla ja leevendada.

Kurbuse intensiivsus sõltub tavaliselt seda käivitava stiimuli tõsidusest.

Mis on kurbus?

Me kutsume tavaliselt kurbust (ladina keelest kurb), afektiivsesse seisundisse, mida iseloomustab emotsionaalne valu või kannatused, st meeleolu langus, mis on rõõmu vastand. Tavaliselt väljendame seda depressiooni, pisarate, nutu või energia- ja isupuuduse ning paljude muude võimalike sümptomite kaudu.

Ameerika psühholoogi ja emotsioonide uurimise teerajaja Paul Enkmani sõnul tuleks kurbust mõista kui ühte seitsmest maailma universaalsest emotsioonist. inimene, koos viha, põlguse, hirmu, vastikusega, õnne ja üllatus. See tähendab, et kõik kannatavad mingil hetkel selle all ja see ei viita mingil juhul psüühika- või psüühikahäiretele. probleeme teist laadi.

Kurbus on põgus tunne (see on selle peamine erinevus teatud probleemide, näiteks depressioon) tuletatud varases lapsepõlves hirmust.

Kuid nagu kõik emotsioonid, hõlmab see ka mitmesuguseid emotsionaalseid seisundeid, alates pettumusest ja heidutusest, mis on kõige vähem intensiivsed, kuni leina, valu ja viletsuseni, mis on kõige intensiivsem. Loogiliselt võttes vastab kurbuse intensiivsus üldiselt seda käivitava stiimuli tõsidusele või tõsidusele.

Samas on vahetute stiimulite puudumisel võimalik tunda kurbust ja nendel juhtudel anname sellele tavaliselt muud nimed, nagu melanhoolia või nostalgia (kui mälu seda põhjustab) ja paljudel juhtudel tajume seda koos teist tüüpi emotsioonidega, nagu viha või hirm. Me ei tohi unustada, et emotsionaalne spekter inimene see on suur, keeruline ja mitmekesine.

Miks me kurvastame?

Kurbust võivad vallandada väga erinevad põhjused, mis on seotud selle ajalooga isik või nende eksistentsiaalse, emotsionaalse või perekondliku olukorraga. Kuid kõige levinumad kurbuse käivitajad on tavaliselt järgmised:

• Kaotus. The surma sugulase või armastatu või imetletava inimese, paari lahkumineku või isegi geograafilise kauguse tõttu nimetatud inimestest (nt väljarändel või väga pikal reisil).
• Tagasilükkamine. Võimalik, et armuke tõrjub teid, keelatakse siseneda sõpruskonda või meid avalikult alandada ja tunda end teiste poolt põlatuna.
• Ebaõnnestumine. Meie ootuste pettumus millegi olulise suhtes või sündmuse ärajäämine, mida me väga soovisime, või mõne isikliku algatuse takistus, millesse me investeerime aega, vaeva ja lootust.
• Pettumus. Armastatud inimese reetmine, tulnuka lubaduse murdmine või mõni olukord, kus tunneme oma emotsioone rikutuna inimese poolt, keda usaldame.
• Üleminek. Mõne meie aspekti kaotus isiklik identiteet tõttu muudatusi isiklikud ja elulised üleminekud, nagu töökoha vahetus, kooli lõpetamine jne.

Kurbuse kehaline väljendus

Kurbuse näoilme peegeldab suuremat introvertsust.

Kurbus surub peale Keha teatud etteaimatavad reaktsioonid, eriti näojoontes, mille eesmärk on meeleseisundi sotsiaalne väljendamine. Üldiselt on kurval inimesel mitu järgmistest keha reaktsioonidest:

• Teie keha on madalseisus, lihastoonus kaob ja kehahoiak on kõver või küürus.
• Tema pilk kipub vältima teiste pilku ja keskenduma määramatutele punktidele, peegeldades suuremat introvertsus.
• Teie nägu kipub kaotama tugevust, huuled ja silmalaud kõverduvad allapoole ning kulmud kohtuvad kulmu keskel ja ülespoole.

Teisest küljest tunnete rinnus pigistustunnet, jäsemete raskustunnet, märjad silmad ja söögiisu puudumist. Selle kõigega võib, aga ei pruugi kaasneda nutt, hädaldamine või vaiksed pisarad.

Nüüd on neuroloogilisest vaatenurgast kurbust seostatud serotoniinisisalduse vähenemisega ajus ja neuronite aktiivsuse suurenemisega oimusagaras, oimusagaras, vermis, misencephalonis, putamenis ja sabatasas.

Kurbuse tagajärjed

Kurbus on valus emotsioon, kuid sellel on meie tundeelus konkreetne eesmärk, milleks on juhtida meie tähelepanu emotsionaalselt olulisele sündmusele. Teisisõnu, see võimaldab meil toime tulla emotsionaalse valu, kaotuse ja leinaga, takistades seeläbi nendel emotsioonidel vaikselt meis pesitsemast ja seejärel end vähem kontrollitaval või ettearvamatul viisil väljendamast.

Seevastu kurbus (meie enda ja ka teiste oma) kutsub meid selleks kaasa tundma koos teiste valuga, mis on võtmetähtsusega inimeste sotsiaalse struktuuri ülesehitamisel ja millel võib olla ka katarsise roll, st emotsionaalse puhastamise roll, mis jätab meid uuenema ja tugevdama. Sel põhjusel püüavad paljud inimesed kogeda kunstlikke kogemusi (filmid, raamatud jne), mis tekitavad ajutist, juhitavat ja pealiskaudset kurbust.

Üldiselt peame kurbust mõistma kui üleminekuhetke ebaõnnestunud suhtumise või kehtetu emotsionaalse panoraami ja uute vahel. Selles mõttes koosneb see tavaliselt adaptiivsest emotsioonist, mis on osa muutuste protsessist.

Kuidas kurbusele vastu tulla ja seda leevendada?

Esimene asi, mida kurbusega käsitledes teada saada, on see, et see on loomulik ja vajalik emotsioon, mille peaksime tavaliselt suutma läbi elada ilma, et see tooks oma ellu katastroofilisemaid tagajärgi. See tähendab, et kurbus on loomulik reaktsioon valusale sündmusele ja pole mõtet teeselda, et elame kurbadest tunnetest täiesti vaba elu.

See tähendab, et kurbusele on loomulikud reaktsioonid:

• Isolatsioon, kuna me püüame eemalduda sellest, mis meile valu valmistas, ja "lakkume oma haavu", piltlikult öeldes üksi või koos nendega, keda peame oma intiimse ja turvalise keskkonna osaks.
• Tähelepanu hajutamine, kuna paljud inimesed eelistavad vältida valu, mida nad tunnevad meelelahutustegevuse kaudu või tekitada neile vajalikku rõõmu. See hajameelsus võib aga toimida vaid mõnda aega ja lõpuks tuleb kurbusega tegeleda, tahame või mitte. Inimestel, kes seda teha ei saa, on oht hiljem sügavamale langeda või kurbuse eest põgenedes võtta vastutustundetuid tegusid.
• The haavatavus, see tähendab valu avalikult väljendamist, kutsudes üles teiste inimeste kaastundele ja lastes emotsioonil oma tsükli lõpule viia. Sageli on ainuke viis kurbust tervislikult elada nutmine.

Kui kurbus aja jooksul ei taandu, vaid süveneb depressiooni või muude elutähtsat toimet takistavate krooniliste seisundite korral, võib osutuda vajalikuks spetsialisti sekkumine (psühholoogid või psühhoterapeudid), mis pakub täiendavaid psüühilisi või meditsiinilisi tööriistu, nii et kurbus lõpetab oma tsükli ja inimese jaoks avaneb uus etapp.