Kohanemisvõime

Igapäevaelus ja eriti spordis on oluline osata oma liigutusi sihipäraselt kontrollida. Olukorra muutumisel peab näiteks sportlane mõtlema ja kohandama oma liigutused sündmustele võimalikult lühikese aja jooksul. Selle nõuet nimetatakse Kohanemisvõime määratud.

Mis on kohanemisvõime?

Kohanemisvõime on üks seitsmest koordinatsioonioskusest. Algselt ladina keelest tulenev mõiste “koordineerimine” tähendab midagi sellist nagu ülesannet või korraldust. Piltlikus mõttes tähendab see olukorra õiget määramist ja enda liigutuste (järjekorra) kohandamist.

Erinevad oskused mängivad olulist rolli, eriti spordis. Nad määratlevad end kesknärvisüsteemi ja lihaste koostoimimise kaudu. Kui lihaseid treenitakse vastavalt, on nad võimelised kiiresti ja sobivalt reageerima teatud olukordadele.

Individuaalsete oskuste vastastikune mõju määrab, kui hästi inimene suudab tegutseda väga erinevates liikumisolukordades. Lisaks kohanemisvõimele kuuluvad siia ka reageerimis-, orienteerumis-, eristamis-, ühendamis- ja tasakaalustamisvõime, samuti rütmimisvõime.

Kohanemisvõime on seega motoorsete oskuste alamvahemik. Nende hulka kuuluvad ka kiiruse, jõu, vastupidavuse ja paindlikkuse eeldatavad oskused. Neid oskusi tuleks alati vaadelda kontekstis, kuna nad vastutavad kollektiivselt selle eest, mida keha saab teha. Kumbki neist ei saa eraldi toimida.

Lisaks sportlikule küljele määravad need ka liigutused tervikuna. Lihtsa kõndimise ja jooksmise jaoks õpiti ja treeniti lapsepõlves keerulisi omavahel seotud oskusi. Neid tuleb aga sportlikeks tegevusteks laiendada.

Selles kompleksis osutab kohanemisvõime eelkõige võimele oma tegevust kiiresti ja tõhusalt kohandada, kui olukord muutub. See käib käsikäes reageerimisvõime, orienteerumisvõime ja tasakaalutundega.

Lisaks sõltub see võrdselt muudatuse registreerimise kiirusest ja vastavatest sooritatavatest liikumistest (liikumiskogemus). Spordis sõltub hea koordinatsioon täpsusest, rütmist ja liigutuste kiirusest. Samuti mängib rolli liikumise voog.

Funktsioon ja ülesanne

Kohanemisvõime ülesanne on seega võimaldada inimestel kiire realiseerimise ja liikumise kaudu uue olukorraga kohaneda. Väljaspool spordiväljakut vajab ta seda eriti ohtlikes olukordades, kus on vaja kiireid reaktsioone ja lihaste sobivat kasutamist liikumiseks.

Teisisõnu, tegevusprogramm on kohandatud muutunud oludele. Sõltuvalt olukorrast peab inimene vastavalt sellele reageerima valdama teatud võimalike liikumiste repertuaari.

Neid liikumisi saab treenida. Spordisektoris on muutumisvõime eriti kasulik pallimängude puhul. Jalgpallis võib leida näite: lastud pall pääseb ootamatute asjaolude tõttu oodatust erinevalt. Eeldatavat nurka ei järgita. Lülitusoskus aitab piisavalt kiiresti lülituda ja vaatamata muutunud nurgale siiski pallile jõuda. Jalgpallur kohandab vastavalt oma positsiooni, et oleks võimalik palli õigeks ajaks vastu võtta.

Tundub sarnane tennisega. Ideaalsel juhul ei naase pall kunagi põhiasendisse, kust seda saab hõlpsalt tagastada. Nurgad sõltuvad alati teie enda mängust ja - mis veelgi tähtsam - vastase mängust. Kosmosevead võivad sarnaselt netoskoobiga viia selle kohta, kuhu on raske jõuda. Mõlemad olukorrad nõuavad suurt kohanemisvõimet.

Paljudel juhtudel võib kuuli löömise hetke juba selle trajektoorist aimata. Sobiva praktika ja kogemuste korral aitab see asjaolu ja hea vaatlusjõud koos heade refleksidega olukordi vallata.

Kohanemisvõime on eriti oluline siis, kui vastased või meeskonnakaaslased muudavad näiteks passi suunda või nõuavad seda mingil viisil. Seetõttu on oluline näiteks iga pallispordiala, kus rallid mängivad oma rolli.

Ravimid leiate siit

Haigused ja tervisehäired

Muutumisvõime häired ilmnevad näiteks vigastuste tõttu. Kui teostatava liikumise ajal või enne seda ilmneb ettenägematu vigastus, pole reguleerimine enam võimalik. Pallispordis on selle põhjuseks sageli vale välimus, mille puhul sportlane võib jalgu vigastada.

Kuid keskendumisvõime puudumine võib mõjutada ka kohanemisvõimet. Kui sportlane on millestki häiritud, mõjutab see kõigepealt reageerimisvõimet. Sellel tähelepanu hajutamisel on omakorda negatiivne mõju ilmnevate uute olukordadega kohanemiseks.

Võimalikud tähelepanu kõrvalejuhtimised võivad olla näiteks isiklikud ja psühholoogilised. Sarnased raskused tekivad siis, kui tasakaal või orientatsioon on häiritud. See võib juhtuda treeningu ajal ebapiisava hüdratsiooni tõttu, mis on sageli seotud pearinglusega.Kui teie tasakaalutunnetus või orientatsioon on halvenenud, on muutusega sama raske või võimatu kohaneda.

Üldiselt peab inimene kohanemiseks end koolitama. Lapse või algajana on peaaegu võimatu saavutada vajalikke reaktsioone või liigutusi, mida nad vajavad näiteks konarlikul pinnasel joosta või näiteks profisportlast võita.

Sellistes olukordades tehtavad harjutused, näiteks lapsepõlves mängides ja ringi ropendades või treeningühikute kaudu, edendavad kohanemisvõimet ja loovad üldise parema teadlikkuse ja parema kontrolli oma keha üle.