Vasikakrambid

Kõik kindlasti teavad Vasikakrambid, sest peaaegu kõik kannatavad selle vahel aeg-ajalt. Vasikukrambid on eriti valusad öösel, kuna asjaomane inimene on kogu oma tähelepanu pööranud puhke ajal tekkivale tugevale ja torkavale valule.

Mis on vasikrambid?

Selle Jalakrambid kirjeldab vasika lihase valulikku krampimist inimese jalas. Kramp ilmneb tavaliselt spontaanselt ja üks kord, kuid ka mõned inimesed tunnevad regulaarselt vasikaid.

Kuid ka vasikakrambid on treeningu ajal tavalised. Enamasti põhjustab seda ainult mineraalide (nt magneesium) põhjustatud puudus ja seda saab kiiresti tasakaalustada toidulisandite või magneesiumirikka toiduga.

Põhimõtteliselt on vasikramm kahjutu ja seda saab hõlpsasti kohe ravida, nii et mõne sekundi pärast on see jälle käes. Harvematel juhtudel võib vasikramm siiski viidata tõsisemale seisundile, mis tuleb ära tunda ja ravida - sellele viitavad tavalisemad krambid.

põhjused

Lihaskramp ja koos sellega ka Jalakrambid on ajutised närvide talitlushäired, mida ei peeta patoloogiliseks. Selliste talitlushäirete põhjuseks on elektrolüütide tasakaalustamatus kuni puuduseni (kaasa arvatud). Jalakrambid on eriti sageli põhjustatud magneesiumivaegusest, kuid kehas võib olla ka lauasoolade suhte tasakaalustamatus. Need on puudulikkuse sümptomid, mida tuleb ravida.

Teisest küljest on öösel tekkivad vasikrambid kahjutumad - need on tingitud lühiajalistest vaegusümptomitest, mida saab järgmisel päeval kompenseerida ilma erilisi samme või ravimeetmeid rakendamata. Sellised vasikukrambid on väga valusad, kuid neil pole patoloogilisi põhjuseid ja seetõttu ei vaja nad täiendavat ravi.

Kui aga jalakrambid tekivad pidevalt, kui ravi juba toimub elektrolüütidega, on teine ​​põhjus lähedal - tavaliselt on see hüponatreemia, mille korral keha naatriumisisaldus väheneb oluliselt. See võib tuleneda neerukahjustustest või hormonaalsest tasakaalustamatusest, kuid see võib olla ka diureetikumide võtmise tagajärg.

Sümptomid, tervisehäired ja nähud

Krampidega vasikatel kaasneb tavaliselt tugev valu, mis ilmneb kohe, kui kramp ilmneb. Kuid enamikul juhtudel kaob see valu kohe. Sellise krambi ajal on sageli üksikute lihasgruppide tugev värin. Lisaks võib esineda higistamist ja temperatuuri tõusu, kusjuures need kaks sümptomit ilmnevad sageli tagantjärele.

Paljudel juhtudel kõvenevad mõjutatud lihasrühmad, nii et sujuv liigutuste jada pole pärast seda võimalik. Enamasti kaovad vasikatel sellise krambi sümptomid täielikult omaette. Kui aga vasikad tekivad krampe sagedamini, tuleks põhjus kiiresti kindlaks teha.

Inimkeha on sageli teatud toitainevaegusega, mis võib vasikatel põhjustada korduvaid krampe. Kui see sümptom püsib ilma arsti ravita, võib oodata sümptomite märkimisväärset süvenemist. Kuid kui valite meditsiinilise ja uimastiravi, kaovad olemasolevad sümptomid ja kaovad väga lühikese aja jooksul. Täielik ja õigeaegne taastumine ilma komplikatsioonideta on väga tõenäoline.

Millal peaksite arsti juurde minema?

Jalakrammidel on tavaliselt kahjutud põhjused. Need osutavad mineraalainete tasakaalu häiretele või pingetele ja kaovad tavaliselt iseenesest. Kui vasikukrambid tekivad korduvalt, on soovitatav arst. Selle põhjuseks võib olla tõsine tervislik seisund, näiteks Addisoni tõbi või kilpnäärme alatalitlus. Arst peab põhjuse välja selgitama. Vastsündinute korduvate krambihoogude korral tuleb abi osutamise ebaefektiivsuse korral pöörduda arsti poole. Sõltuvalt põhjusest võib vasikrampe ravida perearst, sisearst või ortopeediline kirurg.

Tõsiste krampide korral tuleb põhjus kindlaks teha spetsialiseeritud keskuses. Kui pärast kukkumist ilmnevad lihaskrambid, peate konsulteerima spordiarstiga. Hormonaalsete põhjuste korral kutsutakse sisse günekoloog või endokrinoloog. Muud kontaktid on neuroloog ja ortopeed. Mõnede lihashaiguste, näiteks amüotroofse lateraalskleroosi korral on võimalik ainult sümptomaatiline ravi. Patsiendid peavad regulaarselt konsulteerima arstiga ja võtma pikaajalisi ravimeid, et leevendada sümptomeid ja lükata haiguse kulg edasi.

Ravi ja teraapia

Kui Vasikakrambid Kui patsient leiab aset juhul, peab patsient kõigepealt ise ravi leidma. Lihast tuleb uuesti lõdvestada, sirutades ja sirutades varbaid sääreluu poole. Seda saab teha lamades, kui kramp tekkis öösel. Võite ka istuda ja varbad käega toetada. Mõne sekundi pärast peaks jalgade kramp uuesti läbi saama.

Kui vasikrambid tekivad öösel sagedamini, tuleb õhtul võtta magneesiumi- või magneesiumtablette ning jälgida, et kogu päeva jooksul juuaks piisavalt elektrolüüte sisaldavaid jooke. Naturaalseid tooteid eelistavad peaksid oma igapäevasesse dieeti lisama toite, milles on palju magneesiumi. Eelkõige hõlmab see: täistera- ja täisteratooteid, kaerahelbeid, kaerajahu, täisterajahu, herneid, pruuni riisi, igasuguseid rohelisi köögivilju, pähkleid, ube ja päevalilleseemneid (sh seesami).

Ainult juhul, kui need ise ravimeetmed ei aita, tuleks arsti juurde pöörduda, kuna jalgade krampil võib olla mõni muu põhjus, mida te pole veel ise kaalunud.

ärahoidmine

Parim ennetamine Vasikakrambid See on aluseks oleva puuduse ennetamine, enne kui see võib uuesti põhjustada vasikakrampi. Sageli on krambi põhjuseks pigem puudulikkus kui halvem haigus. Lisaks õhtul magneesiumi tabletile peaksite kogu päeva jooksul piisavalt jooma - selleks sobiks mineraalvesi, suhkrut sisaldavad joogid on üldiselt vähem sobivad. Soovitame ka juba mainitud magneesiumi sisaldavaid toite.

Öösel tekkivate vasikukrammide korral võite pöörduda arsti poole ja küsida temalt soovitust heade magneesiumitablettide kohta, mis on ka apteegis või apteegist vabalt saadaval (vt meie soovitatud apteeki).

Need lihtsad meetmed peaksid aitama vältida vasikakrampe tulevikus. Kui need siiski ebaõnnestuvad, ei tohiks te ennast raviga jätkata, kuna eelmistel krampidel võib olla mõni muu põhjus ja need pole põhjustatud puudulikkuse sümptomist. Sel juhul teab arst parimaid ennetamise meetodeid.

Järelhooldus

Lihas, mida vasikakramp mõjutab, venitatakse krampliku suunaga. Põrandal istuvas asendis võetakse varbad kinni ja tõmmatakse sääre poole. Magneesiumilisandite ja elektrolüüte sisaldavate jookide võtmine mõjub jalgade krampidele lõõgastavalt. Magneesiumipuudus soodustab vasikakrampide teket.

Krampliku lihaste massaaž soodustab lõõgastumist. Soojad dušivannid on rahustavad ja soodustavad lõõgastumist. Ravi valuvaigistava salviga soodustab paranemist. Kindel löömine põrandal leevendab lihasspasme. Jala tallaga korduvad löögid seina vastu leevendavad lihaspingeid.

Öiste vasikakrampide teket saab vältida soodsa magamisasendiga. Öised vasikakrambid vähenevad kiiremini tagumises liipris, asetades põlve alla polster. Kui magate külili, aitab põlvede vahele kinnitatud padi. Kõhuliiprid põhjustavad vasikatel pisut venitust, riputades varbad üle voodi serva.

Rosmariini või naistepunaõli massaažid lõdvestavad pinges vasika lihaseid. Lisaks lõõgastavale toimele mõjutab õli positiivselt ka vereringet. Külluslikud harjutused vähendavad jalakrampe. Tervislikul ja tasakaalustatud toitumisel on ennetav toime jalgade krampide vastu.

Ravimid leiate siit

Kodused abinõud ja ravimtaimed jalgade krampide korral

• Palderjani toimeained rahustavad ja on spasmolüütilise toimega. Palderjanivann aitab unehäirete, närvilisuse või stressi korral. Täisvanni lisatakse kolm supilusikatäit palderjan tinktuuri või 8–12 supilusikatäit palderjanijuurt leotatakse 3 liitris keeva veega ja lisatakse seejärel vannivette. Selle närvi rahustav toime teeb sellest vannist abi ka närvilisele nahale.

Saate seda ise teha

Sageli - kuid mitte alati - lihased krambuvad magneesiumi puuduse tõttu. Kuid mitte kõik müügil olevad magneesiumilisandid ei suuda seda puudust kompenseerida. Eriti odavad tooted sisaldavad magneesiumoksiidi, mida organism imendab väga halvasti. Magneesiumkarbonaat ja magneesiumtsitraat on paremad, kuid ka 400 mg päevas võivad need põhjustada kõrvaltoimeid, näiteks kõhulahtisust.

Kõige tõhusam viis magneesiumi imendumiseks on naha kaudu, näiteks magneesiumipihustiga (apteek). Samuti on soovitatav kaks kuni kolm täisvanni nädalas magneesiumkloriidi või Epsomi soolaga (magneesiumsulfaat). Selleks lahustatakse soojas vannivees temperatuurini 39 ° C 300 grammi magneesiumkloriidi või Epsomi soola. Haigestunud inimesed peaksid selles võimalikult kaua suplema, et magneesium saaks imenduda transdermaalselt. Epsomi vannis ei tohiks kasutada muid vannilisandeid.

Sageli on vasikakrampide taga ka happeline lihaskude. Lihase elektriline stimulatsioon (EMS) võib siin abiks olla, kuna see kasutab õrnaid elektrilisi impulsse, et tagada koe parem verevarustus. Koos verega muutub kude lõdvemaks ja põhitoitaineid saab sisse smugeldada. EMS-ravi pakuvad erinevad arstid või terapeudid. Kuid on ka majapidamises kasutatavaid EMS-seadmeid, mida on lihtne kasutada. Kui need meetmed ei aidanud ja öised jalakrambid jätkuvad, tuleb pöörduda arsti poole.