Veebilanss

Inimorganism koosneb suures osas veest. Sellepärast on igapäevane vedeliku tarbimine ja hea veebilanss suur tähtsus. Vesi omab kehas mitmesuguseid funktsioone ja on asendamatu.

Milline on vee tasakaal?

Vee osakaal inimese kehas sõltub suuresti vanusest. Imikute osakaal on 75 protsenti, samal ajal kui see väheneb koos edenevate aastatega ja moodustab täiskasvanu puhul umbes 65 protsenti. See on keskmiselt umbes 45 liitrit. Seenioride käes on seevastu 50 protsenti vett.

Vedeliku vähenemine organismis on seotud rasvarakkude suurenemise ja sidekoe restruktureerimisega. 70 protsenti vedelikust jääb rakkudesse, 30 protsenti aga väljaspool rakumembraani. Näiteks vajavad kõik aju, veri, maks ja lihased palju vett.

Mõiste “veetasakaalu” kirjeldab nii vedeliku imendumist kui ka eraldumist, kuna see toimub näiteks urineerimise (niisutamise) ja higistamise kaudu. Vesi imendub peamiselt jookide ja toidu kaudu.

Mõne aja pärast tuleb vesi kehast välja suunata, kuna keha eraldab vette mitmesuguseid ainevahetusprodukte, näiteks uurea ja sool. Vee tasakaalu püsimiseks peate piisavalt jooma. Arvatakse, et täiskasvanud kaotavad 24 tunni jooksul 1,5 liitrit. See väärtus võib suureneda sõltuvalt välistest teguritest, näiteks kõrge temperatuur.

Funktsioon ja ülesanne

Vesi täidab arvukalt funktsioone. Suurimat osa kasutatakse erinevate toitainete transportimiseks. Vee abil võivad need tungida üksikutesse rakkudesse ja neid varustada. Vedelikku on vaja ka mitmesuguste lagunemisproduktide loputamiseks kehast. Need kanduvad kõigepealt edasi veresoontesse ja neerudesse ning seejärel eemaldatakse. Mõned ainevahetuse lõppproduktid saavad lahustuda ainult siis, kui vett on piisavalt. Ebapiisav tarbimine võib seega põhjustada kaebusi.

Üldiselt on vesi inimkehas transpordivahendiks. Lisaks reguleerib see kehatemperatuuri, mis varieerub inimestel ja peaks olema konstantne vahemikus 36–37 ° C. Temperatuuri võivad muuta mitmesugused tegurid, näiteks kliimatingimused. Nii et keha soojus ei muutu, saab temperatuuri higistamise abil reguleerida.

Kuna inimestel on võimalik füüsiliselt funktsioneerida ainult teatud temperatuurivahemikus, on higistamine ülioluline protsess.

Isegi temperatuuril üle 41 kraadi on kuumarabanduse oht, mis võib lõppeda surmaga.

Umbes kaks miljonit higinäärmeid võib nahal paikneda kogu kehas. Füüsiline liikumine tekitab soojust, mis tuleb suunata väljapoole, et keha ei kuumeneks üle. Kõigepealt eritub ja jaotub higi. Niipea kui vedel kile aurustub kehatemperatuuri tõttu, toimub aurustumine.

Aju hoolitseb pidevalt õige temperatuuri eest, kontrollides seda ja kohandades seda vajadusel retseptorite abil. Vabanenud higi hulk sõltub seega otseselt spordiseansi kestusest ja intensiivsusest, ümbritseva õhu temperatuurist või palaviku tasemest.

Ravimid leiate siit

Haigused ja tervisehäired

Ideaalis on tasakaal vedeliku tarbimise ja eritumise vahel. Räägitakse vee tasakaalust. Kui näiteks treenimine põhjustab vee suurenenud eraldumist ja see pole tasakaalus, on dehüdratsioon võimalik. Dehüdratsiooni tagajärjel ilmnevad mitmesugused sümptomid nagu südamepekslemine, lihaskrambid ja teadvusekaotus. Eriti rasketel juhtudel ei saa surma välistada.

Üldiselt võib dehüdratsioon mõjutada kõiki inimesi erinevatel eluetappidel. Vastupidiselt lastele ja eakatele on täiskasvanud aga veekadu suhtes suhteliselt vähem tundlikud. Kui kehal puudub vesi, muutuvad vaeguse sümptomid märgatavaks ka naatriumi, kaaliumi, magneesiumi ja kaltsiumi puuduse tõttu. Seetõttu peaksid sportlased tagama, et nende veetasakaalu täiendatakse heldelt pärast igat treeningut. Sama kehtib eriti sooja temperatuuri kohta, mis põhjustab suurenenud higi kadu.

Kui dehüdratsioon on juba sisse lülitatud, peaksid edasised sümptomid vältima haigestunutest võtta väike lonks vett.

Lisaks dehüdratsioonile on ka hüperhüdratsioon. See on ka tasakaalustamata veetasakaal, kuna liigne vesi on suurem kui sool. Sellise seisundi võib esile kutsuda näiteks neeru- või südamepuudulikkus. Lisaks tursele on märgatav ka kehakaalu tõus.

Hüpokaleemia korral tarnitakse piisavalt vett, kuid see kaob üha enam ka soolestiku kaudu kõhulahtisuse vormis või oksendamise tõttu. Need kannatanud kannatavad rütmihäirete ja lihaste nõrkuse all.

Laboratoorsete ja pH väärtuste mõõtmine võib anda teavet ja hinnata tervislikku seisundit. Veetasakaalu häirete korral võivad ilmneda täiendavad sümptomid. Seetõttu on oluline, et selle põhjustajat alati ravitakse või hoitakse ära. Vastasel korral mõjutab tasakaalust väljas olev veebilanss negatiivselt mitmesuguseid keha funktsioone.

Lisaks suurenenud kolesterooli ladestumisele mõjutab selline seisund ka veresuhkrut või vererõhku. Liiga palju kolesterooli ahendab veresooni ja võib põhjustada südameinfarkti. Parim ennetamine on alustada piisava vee tarbimisega.