Kükitama

Kükitama poosina on tööstusriikides midagi moest välja läinud. Kükil võib olla positiivne mõju lihasluukonnale igapäevaelus ja spordis.

Mis see väntsutamine on?

Sõna päritolust alates kirjeldab küürutamine küürutavat kehahoiakut. Selle asendi saamiseks on vajalik liikumine paljudes liigestes ja liigeseahelates.

Sõna päritolust alates kirjeldab küürutamine küürutavat kehahoiakut. Selle asendi saamiseks on vajalik liikumine paljudes liigestes ja liigeseahelates. Allapoole roomates on puusa- ja põlveliigesed üha enam painutatud ja saavutavad täieliku liigutusega maksimaalse liikumisulatuse, nii et reie tagaosa ja sääreosa puudutaksid. Selle põhinõue on nende liigeste täielik liikuvus. Tugev puusade paindumine kallutab vaagnat tahapoole ja painutab selgroogu, magu ulatub reite esiossa. Hüppeliigese liigesed viiakse täies ulatuses (dorsifleksioon).

Jalad jäävad jalgade tallaga täielikult maapinnale või tõstetakse koos kontsadega välja. Sellel kõrvalehoidval liikumisel võib olla erinevaid põhjuseid. Kõige sagedamini vastutab võimendus, kuid põhjuseks võivad olla ka liigese või lihaste lühenemise funktsionaalsed häired. Inimestel, kelle reie on pikem kui sääre- ja labajalad, nihkub keha raskuskese kükitades üha enam tahapoole ja on oht, et kukub ümber. Kreeni tõstes viiakse see veidi kaugemale ettepoole, nii et selle väljaulatuvus langeb tagasi tugipinnale ja luuakse parem tasakaal.

Funktsioon ja ülesanne

Aegadel, kui inimesed ei olnud mööbliistmega tuttavad, oli kükitamine kehaasend, mida kasutati teatud olukordades (nt söömisel või koosolekutel) üsna tavapäraselt, aga ka puhkeasendina. Nii on see paljude põlisrahvaste puhul tänapäevalgi.

Kükil on palju siseelundite eeliseid. Väike ja jämesool sirgendatakse, sulgumine kahe organi vahel toimib paremini kui teistes kehaasendites ning tagasijooksu oht on väiksem. Käärsoole saab kergemini tühjendada, pärasoole lihased muutuvad tugevamaks ja neid saab puhastamiseks paremini kasutada. Isegi tänapäeval kasutatakse paljudes Aasia, Aafrika ja ka Euroopa riikides kährikut roojamise positsioonina.

Väike vaagen sirgendatakse kükitavas asendis üles ja selle maht laieneb, eesnääre, põis ja emakas vabastatakse ja kaitstakse. Vaagnapõhjalihaseid saab paremini kasutada. Seetõttu on kükitamine ka mugav sünnitusasend, mida saab kasutada vees või kuivalt. Regulaarselt seda poosi kasutades saavad rasedad naised optimaalselt sünnituseks valmistuda.

Ka kükitamine on spordis keha funktsionaalne asend. Selle positsiooni mittetäielik variant on mäesuusatamise kükk. Puusa- ja põlveliigese tugeva painde tõttu pannakse jalalihased automaatselt aktiivsesse olekusse. Selle ja liigeste painde tõttu suudavad suusatajad suuski paremini juhtida ja reageerida ettenägematutele olukordadele.

Teised sportlased kasutavad kükki hüppetegevuse ettevalmistamiseks. Lihased, mis vastutavad hüppejõu arendamise eest, viiakse eel venitusse. Lihase elastsed elemendid on venitatud nagu kummiriba ja saavad seega potentsiaalse energia, mida saab kasutada hüppeliseks venitusliigutuseks. Algjõud on selle komponendi korral suurem kui ilma eelvenituseta.

Suusahüppajad kasutavad neid eeliseid tavaliselt, kuid blokeerimisel hüppavad võrkpallurid, eriti rannavõrkpallurid. Kükitamine on ka kükkede lõpppositsioon, mida kasutatakse tänapäeval ka tõhusa harjutusena jõutreeningus.

Ravimid leiate siit

➔ Valuravimid

Haigused ja tervisehäired

Oluline tegur, mis tagab täieliku kükitamise teostamise, on vajalik liikuvus kaasatud jalgade liigestes. Puusa- ja põlveliiges kahjustab osteoartriit sageli liikuvust, nii et täielik hukkamine pole võimalik. Hüppeliiges takistab jala jäämist maapinnale sageli vasika lihaste lühenemine. See muudab tugipinna väga väikeseks ja positsiooni ebastabiilseks. Mõjutatud inimesed ei saa kaua kükitada, kuna see muutub ebamugavaks ja kurnavaks väga kiiresti.

Samuti võib valu takistada või takistada selle täitmist. Suureneva paindumise tõttu liiguvad liigenduspartnerid üksteise suhtes erinevasse asendisse ning muutuvad rõhu- ja pingetingimused liigestes ja keskkonnas. Kui kahjustatud struktuurid satuvad rõhutsooni või on venitatud, tekib valu ja mingil hetkel pole liikumise jätkamine enam võimalik ega kasulik. See võib mõjutada kõhrevabasid luu tsoone osteoartriidi korral ning kahjustatud meniskit ja sidemeid, eriti põlve külg- ja ristisidemeid ning pahkluu väliseid sidemeid. Sama kehtib ka lihaste vigastuste kohta, eriti reie esiosas ja vasika lihastes.

Pärast operatsiooni võib puusa- ja põlveliigeste paindumist ajutiselt või jäädavalt piirata. Seejärel pole kükitamine enam võimalik või ainult osaliselt võimalik. Pärast ristmiku eesmise sideme operatsiooni on põlve paindumine tavaliselt mõneks ajaks piiratud, et vältida ristisideme ebasoodsat pinget ja uut pisarat. Toetamiseks ja juhtimiseks kasutatakse ortoose, mis on reguleeritud lubatud painde järgi.

Paindedefitsiiti tuleb oodata pikka aega, eriti pärast põlveoperatsioone, mille korral sisselõige kulgeb üle põlve esikülje, näiteks liigesevahetuse korral. Alguses ei ole maksimaalne paindumine tõmbe tõttu lubatud, kuid sageli ei võimalda seda ka massiline paisumine. Vaatamata rehabilitatsioonimeetmetele ja teraapiale ei saavutata tavaliselt maksimaalset liikuvust. Selle tulemusel pole täielik kükitamine enam võimalik, kuid funktsionaalne tulemus on tavaliselt hea.