A Lihaspinge on lisaks lihaste kõvenemisele ka tüüpiline ja sageli esinev spordivigastus. Nii nagu lihaskiudude rebend, on ka lihaspinge üks kinnistest lihaskahjustustest, kuna see mõjutab ainult lihaseid. Väliselt aga ei näe midagi, mis viitaks tüvele.
Mis on lihaspinge?
© Henrie - stock.adobe.com
Ennekõike tunnevad sportlased neid väga hästi: Lihaspinge. Selle vigastusega jääb nahk terveks, seega suletud lihaste vigastuseks (vt ka spordivigastused). Sõltuvalt sellest, millised kehaosad on stressis, võib tüvi esineda ükskõik millises lihasgrupis.
Kui jooksjad kalduvad rohkem vasika- ja reielihaste lihaspingetele, on korvpalluritel erilisi raskusi õlavarre- või õlalihastega. Sümptomiteks on peamiselt krampisarnane valu kahjustatud kehaosas. Sõltuvalt vigastuse raskusest võib liikuvus olla ka piiratud. Sellegipoolest ei ole lihasetüvi põhimõtteliselt lihase tegelik vigastus, selle asemel on tegemist lihase kõvenemisega, kuna lihastoonus on häiritud.
põhjused
A Lihaspinge Erinevalt teistest spordivigastustest ei põhjusta see väliseid kahjustusi, vaid on põhjustatud lihaste talitlushäiretest. Liigne stress pikema aja jooksul või väga kiire stressimuutus võib põhjustada lihaspinge katkemist, mis viib vastava lihase kõvenemiseni.
Tagajärjeks on krambitaoline valu, kuna lihas ei saa enam nii harva lõõgastuda. Lisaks liigsele stressile on ka teisi riskitegureid, mis soodustavad lihasetüve arengut. Eriti kipuvad kurnama inimesed, kelle lihased on puuduliku liikumise tõttu nõrgenenud, kui lihased äkitselt rohkem stressis.
Samuti on oht, kui te ei soojene enne treeningut piisavalt, et lihaseid venitada ja seeläbi oma vastupidavust suurendada. Sageli mõjutab see ka inimesi, kelle kehas on liiga vähe vedelikke ja elektrolüüte või kes ei söö korralikult. Haigused, näiteks nohu, nõrgendavad lihaseid ja võivad seetõttu kujutada endast täiendavat lihaste tüve riski.
Sümptomid, tervisehäired ja nähud
Lihaspinge korral ilmnevad esialgu sellised kerged sümptomid nagu pingetunne või mõjutatud lihase kerge tõmbejõud. Kude on tavaliselt kõvastunud, kuid see ei piira veel liikuvust. Mõjutatud proovivad seda pinget sageli leevendada massaaži või mõõduka treeningu abil.
Järgnevate päevade jooksul tõmbuvad sisse tõmmatavad valud, mis aeglaselt süvenevad ja arenevad lõpuks krambitaolisteks sümptomiteks. Seejärel ei saa kahjustatud jäsemeid enam valutult liigutada. Väliselt saab lihastüve ära tunda ainult ülalkirjeldatud lihaste kõvenemisega. Verejooksu ega efusiooni tavaliselt ei esine.
Kui füüsiline aktiivsus katkestatakse ja tüve ravitakse kiiresti, kaovad sümptomid nelja kuni kuue päeva jooksul. Siis võite uuesti alustada mõõduka treenimisega. Kui aga tõmmatud lihas veelgi pingutatakse, suureneb ka tüvi.
See võib põhjustada rebenenud lihaskiudu, mis on seotud edasiste komplikatsioonidega. Vale ravi - näiteks liigne massaaž - võib sümptomeid veelgi süvendada. Siis võib valu levida ümbritsevatesse piirkondadesse ja halvimal juhul areneb krooniline valusündroom.
Haiguse käik
Erinevalt teistest spordivigastustest areneb üks Lihaspinge tavaliselt roomavad, samal ajal kui rebenenud lihaskiud tekivad pärast valet liikumist järsku.
Tüve käik on tavaliselt sarnane. Lihase ülepingutamine põhjustab tugevat kokkutõmbumist, mis omakorda viib kõvenemiseni.
Sõltuvalt paranemisprotsessist võib tüve kestus varieeruda. Valu vaibub tavaliselt mõne päeva pärast, kuid täielik paranemine võtab tavaliselt aega kuni kolm nädalat.
Mida varem lihasetüvi diagnoositakse ja ravitakse, seda kiiremini on mõjutatud inimesel sümptomitevaba.
Tüsistused
Muidugi võivad lihasetüve korral tekkida mitmesugused komplikatsioonid. Enamasti põhjustab lihaspinge liigne koormus või väline jõud. Sidemed ja kõõlused on sellisel juhul väga tugevalt venitatud, nii et tekib tüvi.
Kui asjaomane inimene paneb sellele kehaosale endiselt palju koormust, võib isegi tekkida lihasrebend. Seda komplikatsiooni peab kindlasti arst hindama või vastavalt ravima. Vastasel juhul võib tekkida püsiv tagajärg, nii et täielik taastamine pole enam võimalik.
Muudel juhtudel võib lihastes või üksikutel liigestel areneda põletik, mis võib viia isegi mädanikuni. Abstsess on liigne mädakollektsioon, mis vajab ravi. Kui bakterid ja viirused satuvad vereringesse, võib tekkida infektsioon. Selle tagajärjeks on iiveldus, oksendamine, palavik, jäsemevalu ja peavalu.
Ilma ravita ja ilma asjakohaste ravimite võtmiseta võib tekkida raske infektsioon, mistõttu tuleb pöörduda arsti poole. Ainult nii saab vältida ülalnimetatud tüsistusi. Kuid need, kes valivad varase ravi, võivad oodata kiiret paranemist ja tõsiseid tüsistusi ei esine.
Ravimid leiate siit
Tension Pinge- ja lihasvalude vastased ravimidMillal peaksite arsti juurde minema?
Kui järskude liigutuste ajal ilmneb lihastes ootamatu tugev valu, tuleb intensiivse füüsilise koormuse või sportimise tagajärjel pöörduda arsti poole. Samuti peaksite arsti poole pöörduma pärast kukkumist või õnnetust. Erinevate testide ja kuvamisprotseduuride abil tuleb välistada tõsised vigastused või luustiku kahjustused.
Kui asjaomane inimene ei suuda enam oma kehale stressi avaldada, nagu tavaliselt, kui füüsiline jõudlus on järsult langenud või kui ilmneb tugev valu, vajab ta abi. Valuravimite iseseisvat kasutamist ei soovitata. Võimalike kõrvaltoimete oht on suur, seetõttu on soovitatav enne ravimite manustamist konsulteerida arstiga, et vältida tüsistuste tekkimist.
Arst peab tutvustama liikumisraskusi, üldise liikumise häireid või haigustunnet. Uurida ja ravida tuleks kehas liikuvat tõmmetunnet liikudes, tundlikkuse või tajumise häireid ja ärrituvust. Kui on ülitundlikkus puudutuse suhtes, valu puhkeolekus või surve all, tuleb arst selgitada. Lihasetüve peab arst eristama ka muljumise närvist või närvikiudude olemasolevatest kahjustustest. Nendel juhtudel on püsiv kahjustus, mida tuleks vältida.
Ravi ja teraapia
Ravivad a Lihaspinge toimub peamiselt sümptomite leevendamise ja lihase talitlushäirete parandamise teel, et seda saaks uuesti lõdvestada. Igal juhul tuleks lihase koormust reguleerida nii, et edasised vigastused ei tekiks.
Lisaks sellele tuleks vastav lihas jahutada jääga ja hoida seda ülal, et valu oleks võimalikult väike. Sõltuvalt tüve raskusest on sageli kasulik ka peale suruda sideme ja ideaaljuhul mähkida see koos jääpakiga.
Kuid siin tuleks olla ettevaatlik, et vältida külmumist. Samuti on oluline, et surveside ei põhjusta täiendavat valu ega isegi vereringehäireid, kuna see oli mähitud liiga tihedalt. Lisaks tuleks hoolitseda selle eest, et liikuvus ei oleks piiratud. Jahutav spordigeel võib leevendada ka lihaspinget.
Outlook ja prognoos
Lihasetüve prognoos sõltub sellest, kuidas inimene lihasetüve käitleb ja kuidas seda ravitakse. Ideaalselt ravitavatel ja kaitstavatel vahemaadel on peaaegu 100% tõenäosus täielikuks paranemiseks. Tavaliselt juhtub see päevade või nädalate jooksul ja sõltub väga palju lihasest ja asjaomase inimese tervisest.
Tüsistumata paranemiseks on hea väljavaade, kui oluline on tüve ilmnemisel lihaskoormus viivitamatult peatada. Kui tõmmatud lihas on veelgi pingutatud, võib see põhjustada lihaskiudude rebenemist, mis on valusam ja võtab kauem aega.
Optimaalse prognoosi saamiseks tuleb kahjustatud lihas võimalikult kiiresti jahutada ja hoida kõrgel. See hoiab ära kehavedelike tungimise ja vähendab seeläbi turset. Lisaks on kahjustatud koe paranemine märkimisväärselt lihtsam.
Enamasti paraneb lihasetüvi hästi nelja kuni kuue päeva jooksul. Mõne päeva jooksul tuleks siiski vältida liigset stressi lihastele. Normaalse liikuvuse taastamiseks on soovitatav teha kergeid treeninguid, mille käigus lihasgrupp on täielikult stressis (s.t ka venitatud). Võib juhtuda, et kord tõmmatud lihased tõmmatakse ikka ja jälle tagasi. Kõige sagedamini on see tingitud kroonilisest ülekoormusest.
Järelhooldus
Lihase tüve järelhooldus keskendub haiguse kulgu uurimisele vastutava spetsialisti poolt. Kui lihaspinge ei parane või soovitakse kiiret paranemist, on saadaval ka paranemist soodustavad meetmed. Näiteks on võimalikud stimulatsioonivoolu ravimeetodid. Selles teraapiavormis aktiveeritakse tõmmatud lihased elektrilöökidega, mis on mõeldud lihaste paranemise soodustamiseks.
Teiseks alternatiiviks on ensüümpreparaadid, mis peaksid järelhoolduse osana aitama kaasa sümptomite täielikule paranemisele. Füüsilised rakendused, näiteks lümfiringetõbi või külmahooldus, toetavad endiselt nõrgenenud lihase taastumist. Pärast lihasetüve paranemist tuleb uuesti arstiga nõu pidada. Arst palpeerib lihase ja viib vajadusel läbi piltdiagnostika uuringud.
Tõsiste lihasetüvede korral on näidustatud füsioteraapia või PNF. Aktiivne venitamine on ka järelhoolduse osa. Operatsioon on vajalik raskete vigastuste korral. Pärast kahjustatud jäseme operatsiooni ja immobiliseerimist, mis võtab olenevalt vigastusest aega kolm kuni viis nädalat, tuleb järelkontrolli saamiseks pöörduda arsti poole. Pärast operatsiooni on lihaste liikuvuse parandamiseks sageli vajalik lihaste toniseeriv füsioteraapia. Järelravi osutab üldarst, spordiarst või ortopeediline kirurg.
Saate seda ise teha
Lihaspinge nõuab kindlasti arstlikku läbivaatust. Ägedaid kaebusi ravitakse vastavalt PECH põhimõttele: purunemine, jää, kokkusurumine, tõus.
Tüve kahtluse korral tuleks sportimine koheselt lõpetada. Mõjutatud lihased ei tohi olla enam stressis ja vajavad kiiret jahutamist, näiteks jahutuspihusti või niiske ja külma kompressina. Seejärel tuleb peale panna elastne surveside. Ideaalis on jääpakk integreeritud sidemega, et tagada pikaajaline jahutamine. Lõpuks tuleb vigastatud ala tõsta. Seejärel peab arst uuesti vigastusi uurima ja vajadusel ravima.
Pärast ravi on näidustatud puhkus. Lihas võib uuesti stressi esineda kõige varem kahe nädala pärast, kui vastutav arst annab oma korralduse. Valu, turse või muude sümptomite ilmnemisel on kõige parem pöörduda arsti poole.
Positiivse kursuse tagavad muu hulgas massaažid ja muud jahutavad abinõud. Arstiga konsulteerides võib kasutada ka muid vahendeid, näiteks saialille salve või loodusliku meditsiini preparaate. Soe vann või mõõdukas treening tugevdavad ka kardiovaskulaarsüsteemi ja kiirendavad seeläbi taastumist.
