Juured Qigong on Aasias. Kerged ja graatsilised ilmuvad liigutused peaksid keha ja hinge harmooniasse viima. Qigong on ka lääne tööstusriikide elanike seas, kes kasutavad seda liikumiskunsti potentsiaali vaimse ja füüsilise tervise säilitamiseks.
Mis on qigong
Eriti oleme teadlikud Hiinast pärit piltidest, mis näitavad kõigi vanuserühmade inimesi, kes kohtuvad pargis, et koos Qigongi harjutada. Täna on see olemas ka Euroopas ja Ameerikas, kus voolavate liikumistega inimesed aktiveerivad kehas Qi. Vähemalt nii arvavad Qigongi järgijad. Aasias on Qi energia, mis teeb elu võimalikuks.
Qi tõlgitakse ka kui "hingeõhk". Mõiste "gong" tähendab harjutada ja tööd teha. Tööga mõeldakse sellele, et inimene peaks püüdma oma elus end täiustada. Qigong paneb liikuma eluenergia Qi ja käivitab seeläbi inimese enda vaimse ja tervise arengu.
Liikumiskunst Qigong on segu võitluskunstidest ja meditatiivsetest liikumistest. Qigong kui meditatiivne harjutus on väga nähtav liikumises, mis aeglustub justkui aegluubis. Selle liikumiskunsti suurepäraseks valdamiseks on vaja regulaarset harjutamist ja suurepärast keha kontrolli.
Funktsioon, mõju ja eesmärgid
Qigongi liikumisi on inimesed harjutanud mitu tuhat aastat pideva kordamise kaudu. Sõna loomine "Qigong" on pärit uuemast ajast. Taoismis ja budismis kuuluvad võitluskunst ja meditatsioon kloostritraditsioonidesse. Qigongi eellased arenesid mõlemast distsipliinist täiuslikkuse poole.
Meditsiiniline rakendus inimeste tervise parandamiseks ja tervise hoidmiseks on veelgi vanem. Šamaanid õpetasid haigetele ja tervetele tervendavaid liigutusi. Tänapäeval omistatakse Qigong traditsioonilise hiina meditsiini (TCM) laiale spektrile. Qigong ei hõlma ainult vaikuses liikumist. Tehnika hõlmab ka hingamisharjutusi ja hääle kasutamist. Liigutused tehakse seistes, istudes või lamades.
Sisemise keskendumise kaudu aeglaste liikumiste teostamisele ja väga teadliku hingamistehnika kasutamisele rahunevad hing ja vaim. Qigongit kasutatakse lääneriikides sageli sügava lõdvestuse saavutamiseks. Närvisüsteem rahuneb ja stressitunne väheneb. Qigongit tuleks harjutada õues. Ainult seal on loodusega otseselt seotud inimesed ja nad võivad sisse võtta rohkem hapnikku. Mõju organismile on mõõdetav.
Need, kes harrastavad Qigongi regulaarselt, saavad normaliseerida oma vererõhu väärtusi, tugevdada lihaseid ja treenida tasakaalutunnet. Sügav hingamine parandab keharakkude hapnikuvarustust ja seeläbi nende funktsiooni täitmist. Sellel on positiivne mõju elutähtsatele siseorganitele. Hiina traditsioonilises meditsiinis omistatakse neile tervisemõjudele Qi voolu ummistuste vabastamisele.
Qigongis on fikseeritud treeningjärjestused, millel on graafilised nimed: "Viie looma mäng", "Ahvide ära peletamine" ja "Lendav üks" on neist vaid mõned. Sellega on alati seotud väike lugu. Qigong koosneb pidevast pinge ja lõdvestuse vaheldumisest. Oluline on treenida liikumisjärjestusi nii sageli ja täpselt, et need muutuksid lihaks ja vereks. Alles siis, kui qigongi harjutaja ei pea enam mõtlema, milline liikumine on järgmine, suudab ta protsessi integreerida liikumiskunstiga paralleelsed keskendumisharjutused.
Harjutused nagu "hinge lill" on lihtsad ja samas tõhusad. See koosneb kaheksast segavast liigutusest. See qigongi harjutus jäljendab lille kasvu, elu ja surma. Just selle ühe treeningu dünaamika kaudu saab hingamist süvendada ja rahustada. See aitab ka lihaseid ja kõõluseid venitada.
Ravimid leiate siit
➔ Närve rahustavad ja tugevdavad ravimidRiskid ja ohud
Qigong ei hõlma mingeid riske, selle asemel tugevdab see tervete inimeste immuunsussüsteemi. Krooniliselt haiged inimesed on korduvalt teatanud, et Qigongi harjutamine tõstab nende elukvaliteeti. Isegi psüühikahäiretega inimestel, näiteks depressioon, saab vaimseid häireid parandada Qigongi harjutuste abil. Siin mängib olulist rolli ka positiivsete piltide visualiseerimise element Qigongi osana.
Siin mõjutate teadlikult omaenda vaimset hoiakut ja enesetaju. Sellel on tugev mõju kehale ning füüsilisele ja vaimsele tervisele. Qigong võib täielikult asendada ebavajalikud terapeutilised meetmed. Kuid füüsilised ja vaimsed harjutused on väga hea viis enesetervendavate jõudude aktiveerimiseks. Seetõttu toetavad terve rida kohustuslikke tervisekindlustusi oma liikmetele Qigongi kursusi.
Lisaks hingehaigustele, näiteks depressiooni ja ärevuse faasid, on Qigongi praktika kasulik terve hulga krooniliste haiguste korral. Mõned näited on südame- ja vereringe nõrkused, kaebused emakakaela ja selgroolülide piirkonnas, sclerosis multiplex või metaboolsed haigused. Ka vähihaiged teatavad regulaarselt treenides oma eluolukorra paranemisest.
