Selja lihased

Selja lihased toetab kogu keha, nii et inimene saab püsti seista ja tagab vajaliku stabiilsuse. Hästi treenitud seljalihased on olulised töövõime ja vastupidavuse tagamiseks, kuna need võimaldavad liikumist väga erinevates suundades. Toas kaitsevad seljalihased seljaaju. Seljavalu on Saksamaal üks levinumaid haiguste põhjustajaid.

Mis on seljalihased?

Selja lihased, eriti pikad seljalihased, on vastupidised sirgetele kõhulihastele. Lülisamba venitamise eest vastutavad pikad seljalihased, mis omakorda tasakaalustab lihaste pinget.

Kui venitust pole, võib see hõlpsasti põhjustada seljapiirkonna terviseprobleeme. Eelkõige on selgroo nimmeosa seljavalude suhtes väga kalduv. Treenimine on väga oluline ka vähem sportlikele inimestele, sõltumata vanusest, et säilitada seljalihaste vastupidavus.

Tööl või sõidu ajal sageli jäiga istumisasendi tõttu pole seljalihased eriti väljakutsetud. Seljavalu ja seljalihaste probleemid on osaliselt tingitud tänapäeva ühiskonna ebatervislikust eluviisist.

Anatoomia ja struktuur

Selja lihased koosnevad erinevatest lihastest, mis toetavad keha liikumisvabadust ja tagavad liigutuste sujuva liikumise.

Selja lihaste hulka kuuluvad laiad seljalihased, rombilihased, suured ja väikesed ümmargused lihased ning nn trapetsiumi lihased. Selja lihased koosnevad ka pikkadest selja pikendajalihastest, ülemisest luu lihasest ja alumisest luu lihasest. Eristatakse pindmisi tuumalihaseid ja sügavamaid seljalihaseid.

Funktsioon ja ülesanded

Selja lihaseid kasutatakse intensiivselt. Inimesed istuvad enamasti suurema osa päevast, mis võib lihaseid aeglustada. Selja lihaste tähelepanuta jätmine võib aga põhjustada seljaosa pinget või veelgi suuremat valu.

Vigastuste oht suureneb ka õnnetuse korral või raskete raskuste tõstmisel või kandmisel. Kuna liikumine väheneb ja seljalihaseid treenitakse vastavalt, väheneb liikuvus. Nõiaring, mis on eriti ilmne seljal ja mida saab ravida ainult sihipärase, regulaarse väljaõppega. Lisaks seljavaludele ja pingetele on libisenud kettad või luude ja liigeste võimalik kulumine ka teine ​​põhjus selja lihastele suuremat tähelepanu pöörata.

Vale stress, aga ka emotsionaalsed probleemid või stress tööl, on kõik seotud selja lihaste probleemidega. Vale tüvi muudab selja lihaste elastsust. See viib kõvenemiseni, mis põhjustab valu. Näiteks pinged, mis algavad näiteks kaela- või õlapiirkonnast, nihkuvad lülisamba ülaosast selja lihaste kaudu alumise lülisamba piirkonda.

Ravimid leiate siit

Haigused ja tervisehäired

Selja lihased on mõnikord suurema tõenäosusega vigastustele ja vastuvõtlikumale pingele või valule puuduliku treeningu või ebapiisava jõu tõttu suunatud võimlemise kaudu. Herniated-ketta korral aitavad mõnikord kerged ja aeglased liigutused ning valuvaigistajad koos pädeva füsioteraapia ja kuumtöötlusega.

Eriti rasketel juhtudel on siiski vajalik operatsioon. Hästi treenitud seljalihased ja tervislik eluviis on tõhusad abinõud. Ägeda alaseljavalu, lumbago korral põhjustab kohmakas liikumine suurt valu. See on äge valu seljas. Põhjus võib olla tugev lihaspinge, mis takistab hästi treenitud lihaseid. Kui lumbago on kolme päeva pärast endiselt märgatav, on soovitatav külastada arsti.

Pärast lumbagot on ägenemiste vältimiseks tungivalt soovitatav tugevdada seljalihaseid. Skolioos, see tähendab selgroo kõverus, ilmneb sageli kasvu ajal. Tüdrukutel on skolioos tõenäolisem kui poistel. Skolioosi korral ei saa külgsuunas painutamist ja keerdumist eksami ajal korvata, mis on võimalik ebavõrdse pikkusega jalgadega skoliootilise ebaõige kehahoia korral. Imikueas tekkiv skolioos taandub iseenesest, seda toetab positsioneerimisravi ja kaasnev füsioteraapia.

Eriti eakatel inimestel on probleeme selja lihastega ja nad kannatavad seljaaju stenoosi all. Istudes ja ette painutades ei põhjusta seljalihastes valu, seistes ja kõndides näeb see välja teisiti. Lülisamba operatsioon on ebamugavustunde vältimiseks sageli ainus lahendus. Lülisamba stenoosi sümptomiteks on tugev valu jalgades või seljas, mis suureneb eriti seistes ja kõndides.

Kodused abinõud back seljavalude vastu
valu Mõnikord on ka jalgade raskustunne, mõnikord tuhara tunne tuharates, mis võib kiirguda jalgade jäsemetesse. Veel üks väga valulik seisund, milles selja lihased mängivad rolli, on selgroolüli murd. Selgroolülid võivad puruneda isegi ilma liigse jõuta, aga ka väikeste liigutustega.

Lülisamba murru tunnused on järsk või väga tugev seljavalu, aga ka verevalumid või verevalumid. Parandamatute tagajärgede vältimiseks tuleb selgroolüli murd ravida nii kiiresti kui võimalik.