Poosi leevendamine

A Poosi leevendamine on keha alateadlik reaktsioon valu või muu stressi vältimiseks. Sama eesmärgiga liikumiste ekvivalent on see Õrn käitumine.

Mis on leevendav poos?

Kergendav poos on keha alateadlik reaktsioon valu või muu stressi vältimiseks. Pooside leevendamine võib aga põhjustada ka lihaspingeid ja ebaõiget koormust.

Keha reageerib teatud stiimulitele, mis võivad olla ebamugavad või potentsiaalselt kahjulikud, lihaste reageerimisega, mis on mõeldud toimuva ärahoidmiseks. Kui keha või üks või mitu liigest võetakse teatud positsioonist, siis räägitakse kergendavast poosist. Ohualast mööduvaid või välditavaid liikumisi nimetatakse kaitsekäitumiseks.

Otsustav kontrollimehhanism algab tundlikest närvikiududest, mis annavad märku valu või muude kudedes esinevate ebaharilike pingete kohta. See stiimul käivitab liikumisreaktsioonid, mille eesmärk on vähendada kahjustatud piirkonna mehaanilist koormust. Stimuleerivat reageerimist rakendavad lihased, suurendades või vähendades lihastoonust ja võttes leevendusasendi. Kui see positsioon on saavutatud, jäetakse neid hoidvad lihased suurenenud aktiivsuse seisundisse ja vastased (antagonistid) on pärsitud.

Sama koostoime on olemas ka õrna käitumise korral. Lihased, mis võivad stiimulit tugevdada, on pärsitud, stimuleerida leevendavad lihased. See loob mittefüsioloogilise liikumismustri, mida kirjanduses nimetatakse ka vältimiseks.

Funktsioon ja ülesanne

Õrna kehahoiaku või õrna käitumise oluline funktsioon on ebameeldivate aistingute, näiteks valu või sensoorsete häirete vältimine või vähendamine. Vigastustest või haigustest põhjustatud valusündmusi saab intensiivistada mehaaniliste stiimulite abil. Paljudes funktsionaalsetes üksustes ja kudedes võib rõhk, pinge või nende kombinatsioon märkimisväärselt suurendada valutunnet.

Liigesed, luud või sidekoe struktuurid reguleeritakse kesknärvisüsteemi poolt reguleeritud lihaste aktiivsusega nii, et mehaaniline koormus oleks võimalikult väike. Näiteks viiakse liigesed kergelt avatud asendisse, et vähendada survet luude liigeste partneritele ja kõhrele.

Vigastuste või põletiku valu vähendatakse, õpetades kõiki kahjustatud piirkonda mõjutavaid struktuure pingete ja stressi vähendamiseks koesse. Sel juhul on lähenemist esile kutsuvad ja hoidvad lihased hüpertoonilised. Teisest küljest muutuvad need, kes saavad kahjustatud alale pingutusi teha, hüpotoonilisteks.

Turvasüsteemi hoitakse seni, kuni selle põhjus on kõrvaldatud. Valuretseptorid täidavad reguleerivat funktsiooni. Nad annavad pidevalt teavet seda põhjustava kahju intensiivsuse kohta. Olukorra paranemine toob kaasa teatamisaktiivsuse vähenemise ja kaitseasendi järkjärgulise lahustumise.

Kui leevendavat poosi säilitatakse pikema aja jooksul, võib see iseenesest saada tugeva valu põhjustajaks. Muu hulgas selle tõttu, et tekivad lihaspinged ja vale koormus.

Õrna käitumise ülesanne on vältida kudede ja funktsionaalsete piirkondade mehaanilist ülekoormamist, vältides neid piirkondi liikumise ajal või neist mööda minnes. Selline mehhanism on tüüpiline liigesekahjustuste korral. Mis tahes rõhk kahjustatud piirkonnas võib probleemi veelgi süvendada. Seetõttu juhitakse liigese liikumisi viisil, mis hoiab ära ohuala. Liiges kahjustatud piirkonnad on säästetud ja kahjustuse progresseerumist välditakse või aeglustatakse.

See loob mittefüsioloogilise liikumismustri, mis omakorda võib põhjustada ebasoodsaid koormusi koos sellest tulenevate kahjustustega. Valulikud vigastused põhjustavad sageli kehahoiakut leevendava ja õrna käitumise kombinatsiooni. Vastav vigastuspiirkond asetatakse, nagu on kirjeldatud, kaitseasendisse ja sellega seotud kehaosi liigutatakse ainult nii palju, kui hädavajalik.

Ravimid leiate siit

➔ Valuravimid

Haigused ja tervisehäired

Tüüpiline leevendav poos ilmneb sageli kõhuvigastuste ja kõhuvalu korral. Haigestunud inimesed kipuvad üle, kuna need võivad valu leevendada. Kõhulihased ja kõik kõhuseina sidekoeosad viiakse lähemale ja mehaaniline tegur vähendatakse kahjustatud piirkonda.

Katkised luud võivad põhjustada ka kergendava kehahoia. Küünarvarre või käe piirkonnas esinevad luumurrud, mille tagajärjel käsi surutakse ülakehale ja hoitakse seal võimalikult valuvabas asendis, sageli teise käe abiga.

Väga räiged kergendavad poosid tekivad siis, kui nimmepiirkonda tekivad närvid pigistatakse herniated ketast või muudest struktuuridest. Lumbago puhul pannakse selle piirkonna seljalihased krambitaolisesse olekusse eesmärgiga vältida seal liikumist enam. Sel juhul luuakse absoluutselt vabastav poos, mis on mõnikord nii väljendunud, et edasi liikuda pole enam võimalik.

Ishias on rõhk närvidele tavaliselt ühepoolne. Närvidele avalduva rõhu vähendamise vältiv muster on seetõttu pagasiruumi kallutamine ettepoole, kerge kaldega vastasküljele. See õrn poos loob närvide jaoks rohkem ruumi ja neid saab leevendada.

Artroosid on degeneratiivsed liigesehaigused, mille korral liigesekõhred lagunevad järk-järgult. Kõhre ise on valu suhtes tundmatu. Seetõttu ilmneb valu siis, kui kahjustus on jõudnud nii kaugele, et selle aluseks olevad luud on liiga palju stressis. Kuid enne, kui see juhtub, võtab keha vastumeetmeid. Need on muutunud liikumisharjumused, mille eesmärk on vältida survet piirkondadele, kus kõhre enam pole. Puusa- või põlveliigese osteoartriidi korral avaldub selline õrn käitumine tüüpilistes kõnnakumustri muutustes.

Ribide või pleura vigastused või haigused on sissehingamisel äärmiselt valusad. Seal on õrn hingamine. Haigestunud inimesed väldivad hingamist valusasse piirkonda. Suunate alateadlikult oma hingamise kopsude muudesse piirkondadesse ja hingate üldiselt madalamalt.