Seisma

Inimese püstiasend. Mis see on, mis kasu sellel on ja mida see inimeste kohta ütleb, sellest see ka saab. Vaatamata püstise poosi paljudele eelistele on see sellel olemas Seisma ka riske.

Mis seisab

Seismine on kehahoia vorm. Keskmiselt seisavad inimesed sellel perioodil umbes 6 tundi päevas ja võitlevad raskuse vastu. Seisundile on iseloomulik, et kõik liigendid on pikendusasendis. Tuumalihased peavad olema tugevad ja tugevad, et seda positsiooni saaks säilitada.

Kehakaal toetub pahkluude, põlve- ja puusaliigestele. Vaagen, selg ja rindkere annavad ülakehale vajaliku stabiilsuse. Lisaks luude struktuuridele on lihaseaparaadil ka toetav funktsioon ning see suudab säilitada tasakaalu ja keskendada keha raskuskeskme asjakohase stimulatsiooni abil.

Funktsioon ja ülesanne

Seismisasend on joondatud põlve- ja puusaliigestega sirutatud asendis (venitatud). Jalad asuvad puusa laiuse kaugusel. Vaagen, selg ja rinnaku sirgendatakse. Lülisamba anatoomilis-füsioloogiline lordoos ja kyphosis (S-kujuline võnkumine) tuleks siiski säilitada. Käed on ülakehaga paralleelsed. Pea on neutraalasendis. Küljelt vaadates moodustavad kõrvakella, õla-, puusa- ja põlveliigesed, samuti külgmine malleool sirge joone. Keha raskuskese on tsentreeritud ja asetatud jalgade kohal kindlale positsioonile.

Pikka aega selles asendis püsimine on inimese keha jaoks väga stressirohke, kuna lülisammas ja jalad on pidevas stressis. Kõik suured lihasrühmad on hoidmisfunktsiooni all pinge all, kõik väikesed lihasgrupid töötavad tasakaalu säilitamiseks ja liigeste stabiliseerimiseks. Seisvas asendis peab keha tegema rohkem pingutusi, et säilitada kardiovaskulaarsüsteem ja tagada, et veri ei vajuks perifeeriasse.

Teaduslikust seisukohast on vaja toidu kvaliteedi osas seista püsti, hoolitseda perekonna eest, vedada suuri koguseid ja viia läbi muid tegevusi. Nii saavad inimesed mõlemad vabalt liikuda ja tööd teha. Veel üks püstise poosi eelis on see, et inimesed saavad tegutseda paindlikumalt ja vajadusel ringi liikuda.

Teadlased on ka jõudnud järeldusele, et aju funktsioneerib paremini püsti seistes, kuna seda ei mõjuta kiirgav geotermiline energia ja seda saab õhuga paremini jahutada. Need teadmised kehtivad ennekõike püsti tõusmise alguses, kui esimesed inimesed elasid enamasti väga soojadel aladel.

Püstine poos pole kasulik ainult paindlikkusele ja tegevustele. Samuti ütleb see palju inimese psüühika, iseloomu ja emotsionaalse seisundi kohta. Kui võtate püstise kehahoia, siis psühholoogilisest vaatepunktist ei keskendu mitte ainult keha raskuskese, vaid ka meel. Seega on püstine rüht alati olnud märk väärikusest, enesekindlusest ja suveräänsusest. Lisaks näivad inimesed asjatundlikumad, südamlikumad ja ausamad. Painutatud rüht seevastu näitab ebakindlust, rahulolematust ja ebamugavustunnet. Aja jooksul on sellest välja tulnud palju slängi väljendeid, näiteks „hoia oma meelt” või „solk”.

Põhimõtteliselt põhjustab pikaajaline seismine aga kahju. Inimkeha anatoomilise ja füsioloogilise struktuuri tõttu on see mõeldud dünaamilisteks liikumisteks, mitte pidevaks püsimiseks ühes asendis.

Ravimid leiate siit

Haigused ja tervisehäired

Pika aja jooksul püsti seismisel võivad olla lühiajalised ja pikaajalised tagajärjed. Võib tekkida lühiajaline valu jalgades, jalgade põletamine, lihaskrambid, valu emakakaela-, rindkere- ja nimmepiirkonnas ning "raskete" jalgade tunne. Lisaks võib see põhjustada väsimust, kuna aju on verega halvasti varustatud.

Võib tekkida jalgade pikaajaline turse, enamasti sääre piirkonnas. Halb rüht võib põhjustada veenilaiendeid, tromboosi või selgroo kõverust.

Halb rüht võib põhjustada valulikku lihaspinget (müogeloos). Need võivad põhjustada peavalu või üldise halb enesetunne, isegi pearingluse ja nägemishäired.Lülisamba liigeste ummistused põhjustavad valu, mis tuleneb suurenenud survest selgroolülide kehadele ja mida võib raskendada pöörlemisliikumine või lülisamba hüperekstensioon. Lihasluukonna süsteemi ei saa täielikult funktsioneerida, võimalike vigastuste vältimiseks luuakse kaitsemehhanismina kergendavad poosid.

Sageli tekivad ka selgroo pöördumatud kahjustused. Need võivad olla kulumisnähud või isegi herniated kettad. Sümptomeid väljendab tugev valu selgroo piirkonnas. Mõnikord võivad jäsemed tuimaks muutuda, kuna vahepealsete ketaste želatiinne tuum ilmneb vahejuhtumi korral ja võib kitsendada või pigistada selgroo kanalis kulgevaid närviteede. Lisaks tuimusele võib nimetada ka valu mõjutatud jäsemetes. Staatiline seismine, köha ja aevastamine ning sellega kaasnev rõhk selgroolülide ketastele ja lihastele võib valu suurendada.

Riskirühma kuuluvad patsiendid, kes töötavad seisvas asendis, peaksid võtma profülaktilisi ettevaatusabinõusid. Ennetusmeetmeteks võivad olla funktsionaalse püstise kehahoia õppimine, kogu tugiaparaadi tugevdamine ja kardiotreening vastupidavustreeningu vormis kardiovaskulaarsüsteemi tugevdamiseks. Lisaks sellele võib raviarst välja kirjutada kompressioonsukad, et toetada veresoonkonda ja seeläbi vältida vere vajumist perifeeriasse.