Selgitame, mis on eneseteadmine, selle erinevad tasemed ja seos enesehinnanguga. Lisaks näpunäiteid selle parandamiseks.
Mis on eneseteadmine?
sisse psühholoogia ja teistes distsipliinides nimetatakse seda eneseteadmiseks, eneseteadlikkuseks või eneseteadmiseks teadmiste kogumit, mis omandab enda kohta isik kogu teie elu, nende tagajärg kogemusi läbielatud kogemused ja introspektiivne refleksioon ehk sisehindamine.
Seda konkreetset tüüpi teadmisi, mis käsitleb seda, kes me oleme ja kuidas me tegelikult oleme, on terve emotsionaalsuse kujunemisel võtmetähtsusega, kuna sellel on ilmselge mõju teistele vaimsetele aspektidele, näiteks enesehinnang, resolutsioon konfliktid ja enese aktsepteerimine.
Enesetundmise praktikat peetakse sümptomiks küpsus Y vastutus emotsionaalne indiviidis ja üks põhiprintsiipe, kuidas oma tundeelule vähem turbulentsel ja valusal moel vastu astuda.
Enesetundmine toimub erinevatel tasanditel, alates kõige elementaarsematest, mis on seotud inimese enda olemasolu ja oma soovide tajumisega, kuni kõige põhjalikumalt, mis uurib inimese omi. iseloom ja nende omad moraalsed väärtused ja vaimne.
Ent selles oma avastuses edasi liikumine on alati keeruline, kuna olla "kohtunik ja osa" hindamine meie endi suhtes on vaja omandada teatud eraldatus ja objektiivsus meie enda suhtes käituminest vaadata üksteisele otsa, nagu oleksime kolmas osapool. Paljud on seda nimetanud "enese leidmiseks".
Paljud mõtlejad ja filosoofid on postuleerinud vajaduse arendada enda kohta tugevaid teadmisi, mitte ainult selleks, et olla õnnelik, vaid ka selleks, et olla võimeline astuma mis tahes tüüpi vaimsele teele või oma maailmakogemuse paikapidavalt mõtisklema.
Tegelikult on kreeka-rooma traditsiooni kohaselt fraas "tunne ennast" (gnóthi seaauton) kirjutati Delfi Apollo templisse, kus Oraakel osutas Jumalale ennustamis- ja vahendusteenuseid.
Enesetundmine ja enesehinnang
Enesetundmise eeliseid seostatakse tavaliselt selguse, enesekontrolli ja tarkusega, kuid isikliku kasvu seisukohalt mõjutavad need ka psüühika olulist komponenti: enesehinnangut. Seda seetõttu, et enesehinnang ei saa toimuda ilma enese aktsepteerimiseta; ja viimase jaoks on eneseteadmine loogiliselt hädavajalik.
Enda armastamiseks on vaja kõigepealt tunda iseennast, osata mõista, kuidas me oleme, millised on meie reaktsioonid ja soovid, ja seejärel järk-järgult aktsepteerida neid, mitte hinnata neid karmimalt, kui nad väärivad, ja seega suutma lepime iseendaga. Ei saa teisiti hinnata seda, kes me oleme, ja teada, et kuigi me pole täiuslikud, on meil ka väga positiivseid ja silmapaistvaid külgi.
Näpunäiteid eneseteadvuse parandamiseks
Mõned harjutused ja praktikad, mida saab kasutada enesetundmise arendamiseks ja tugevdamiseks, on järgmised:
- Pidage isiklikku päevikut või päevikut. Sellesse kirjutate üles, mis teiega juhtub, kuid ennekõike teie reaktsioonid, mõtteid ja aistingud, et saaksite need hiljem külma peaga üle vaadata ning leida mustreid, kordusi ja elemente, mis teid määratlevad, kuid mida te igapäevaelu kuumuses ei taju.
- Harjutage meditatsiooni või tähelepanelikkust. Seda tüüpi iidsete tavade eesmärk on rahustada teadlikku meelt ja võimaldada sügaval sisul esile kerkida. Ülesanne on õppida olema erapooletud pealtvaatajad, kes me oleme ja mis meiega on juhtunud.
- Käige psühhoteraapias. Analüüsihooaeg psühhoteraapilises koolis viib meid erinevate meetodite kaudu iseendaga silmitsi seisma, tänu dialoogi terapeudiga. See on turvaline ruum ja meie mõõtude järgi tuleb teatud asjadega silmitsi seista.