Raseduse ajal vannis käimine pole mitte ainult värskendav, vaid võib ka suurepäraselt lõõgastuda. Olgu see siis klassikaline mullivann oma vannis või väike liigutus basseinis - Suplus raseduse ajal See pole põhimõtteliselt probleem, kuid on soovitatav, et rase naine arvestaks eelnevalt mõne nõuandega ja täiustaks ettevaatusabinõusid.
Suplus raseduse ajal - mitte liiga kuum ja mitte liiga kaua!
Raadios mängib romantiline muusika, tuled on tuhmid, vann on sooja veega täidetud ja kõikjal on vaht. Aeg lõõgastuda. Lõõgastus, mida on raseduse ajal sageli väga vaja. Vannis saab rase naine lõõgastuda, välja lülitada ja taastada keha, vaimu ja hinge.
Veesoojus lõdvestab lihaseid, lõdvestab liigeseid ja selga; Loomulikult tunneb laps loomulikult ka vee soojust. Vee temperatuur peaks olema vahemikus 33 kuni 34 kraadi; Temperatuur 37 või 38 kraadi ümber ei sobi, kuna anumad laienevad nii, et vererõhk langeb ja rasedal on mõnikord vereringeprobleeme.
Paljudel rasedatel naistel tekib peapööritus, mis suurendab kukkumiste või õnnetuste riski, kui naised saavad vannist välja. Mõnikord võib kuum temperatuur halvendada ka olemasolevaid veenilaiendeid. Arvesse tuleks võtta ka enneaegse sünnituse ohtu. Kui keha temperatuur tõuseb kuuma vee tõttu 38,5 kraadini, võib vahel tekkida sünnitus.
Kuumad vannid suurendavad enneaegse sünnituse riski ja väärarengute arvu. Seetõttu on soovitatav, et temperatuur püsiks mõõdukas vahemikus, mida mõnikord kontrollitakse temperatuuri kuvamise abil, ja see ei tohiks ületada 15 minutit. Neil, kes neid näpunäiteid järgivad, pole raseduse ajal probleeme ja nad saavad jätkata sooja vanni nautimist.
Täiendavad näpunäited: rasedatel peaks olema klaas vett vanni käeulatusse või nad peaksid saama sinna ilma probleemideta jõuda. Seda seetõttu, et keha kaotab kuumuse tõttu vedeliku, mida tuleks siiski uuesti anda. Rasedad peaksid olema ettevaatlikud, et mitte olla vannist väljudes üksi; partner peaks olema kohapeal, et olla vereringesüsteemi probleemide ilmnemisel ohutu külg.
Kui rase naine kannatab kuiva naha käes, võib vannivette lisada niisutavaid lisaaineid. Essentsõlisid ei soovitata. Need võivad - kaneeli, nelgi, kampri - tõttu põhjustada enneaegset sünnitust. Kui rase naine pole kindel, milliseid lisaaineid kasutada, on raviarst nõu ja abi pakkumisel. Nagu kõigis raseduse valdkondades, kehtib järgmine: kui rase naine pole kindel, peaks ta eelnevalt arstiga ühendust võtma ja nendega nõu pidama.
Parem mitte: lõõgastuge mullivannis
Isegi kui raseduse ajal suplemine pole tegelikult tõsine probleem, peaksite vältima mullivannis suplemist. Kuna vesi on palju soojem ja seda uuendatakse harvemini, on see suurepärane seente ja bakterite kasvulava.
Kuna raseduse ajal muutub hormonaalne tasakaal, on ka tupes vähenenud happe tase. Seetõttu on immuunsussüsteem nõrgenenud, muutes rasedad naised vastuvõtlikumaks infektsioonidele. Nii et kui soovite vältida vaginaalseid pärmseente nakkusi, peaksite vältima vannis mullivannis.
Lisaks tuleb märkida, et nagu ka vannis suplemisel, laieneb liiga soe vesi veresooni, võib langeda vererõhk, tekkida vereringeprobleeme ja on ka enneaegse sünnituse oht. Ehkki vannis suplemine pole kindlasti probleem, tuleks mullivanni vältida.
Ujumine raseduse ajal
Kõik, kes on enne rasedust aktiivselt sportinud ja regulaarselt basseinides treeninud, ei peaks raseduse ajal ilma selleta hakkama saama. Ujumine on hea lihastreening ja aitab ka kõhukinnisuse vastu, mis võib mõnikord tekkida raseduse ajal.
Sel põhjusel on ka treenimata naistel soovitatav alustada kergete ujumisharjutustega, kui nad on rasedad ja vajavad mõnikord lõõgastust või soovivad oma seedimist stimuleerida. Tuleb märkida, et harjutada tuleks ainult põhilisi ujumisstiile. On oluline, et rase naine ei end üle pingutaks või et tema pulss ei tõuseks liiga palju.
Ainult arst saab kindlaks teha, milline ülempiir on soovitatav. Impulsi ülemine piir põhineb muidugi ka sellel, kui hea oli naisel enne rasedust. Tuleb märkida, et ujula külastuste vahel on alati 24-tunnine paus.
Kui rase naine on aga looduslike vete fänn, peaks ta eelnevalt saama linnavalitsuselt teavet vee kvaliteedi kohta. Peaaegu kõigil juhtudel pole jõed ja järved reostatud, ehkki soovitatav on hankida teavet selle kohta, kas mõnikord on olemas bakterikoormus. Kui vesi on reostunud, tuleks seda raseduse ajal vältida.
Rasedate ujumine - võtke rahulikult
Kui rase naine järgib mõnda reeglit ja nõuannet, pole vannitamine raseduse ajal probleemiks.Oluline on, et rase naine ei kuumeneks ega töötaks üle. Puhkus ja lõõgastus on raseduse ajal kõige olulisemad tegurid. Võistlussporti ei tohiks sel ajal harrastada. Sel põhjusel on oluline, et suplemist ja ka ujulas olevaid ühikuid peetakse puhtaks lõõgastuseks.
.jpg)
