Enamik inimesi alahindavad päikese jõudu. Niipea kui esimesed soojad kiired maa peale jõuavad, tormavad paljud kergelt riietatud päevitama. Vähesed inimesed on teadlikud UVA ja UVB kiirguse põhjustatud ohtudest. Seetõttu on ülioluline leida oma nahatüübile parim võimalik kaitse ja sobiv kaitse Nahahooldus suveajaks.
Milline nahatüüp vajab millist päikesekaitsekreemi?
sisse Suvi, et leida endale sobiv nahahoolduskreempole alati lihtne. Dermatoloogias eristatakse nelja nahatüüpi:
- I nahatüüpi iseloomustab väga kahvatu nahk, heledad silmad, punased või blondid juuksed ja sageli tedretähnid. Selle nahatüübi enesekaitseaeg on maksimaalselt viis kuni kümme minutit, seetõttu on soovitatav päikesekaitsefaktorid 40 või 50+.
- II tüüpi nahatüübiga inimestel on blondid juuksed, sinised või rohelised silmad ja ka hele nahk. Võite viibida päikese käes umbes kümme kuni kakskümmend minutit ilma igasuguse kaitseta, seega piisab päikesekaitsefaktorist 25–40.
- Hallide või pruunide silmadega, pruunide juuste ja keskmise jumega inimesed kuuluvad III tüüpi nahatüüpi, mille enesekaitseaeg on juba 20–30 minutit. Päikesekaitsefaktor 25 on siin täiesti piisav, piisavad võivad olla ka madalamad väärtused. Asjaomane isik peab selle ise välja selgitama ja otsustama.
- IV tüüpi nahatüübi jaoks on soovitatav kasutada kreeme, mille päikesekaitsefaktor on vahemikus 10 kuni 20, kuna sellel on lisaks mustadele juustele ja tumepruunidele silmadele ka looduslikult tume nahavärv. See tähendab ka, et selle nahatüübi jaoks on kõige parem naturaalne päikesekaitse; see võib päikese käes jääda ilma kaitseta kuni 40 minutit.
Vältige keskpäevast kuumust
Päike paistab lõuna ajal oma suurima intensiivsusega, mis ei väljendu mitte ainult talumatus kuumuses, vaid ennekõike äärmiselt suurenenud päikesepõletuse või päikesepiste riskiga. Selle ohu vältimiseks on soovitatav viibida siseruumides või vähemalt - loomulikult kreemitatud - varjus vahemikus 11.00–15.00. See tähendab, et kahjuliku UVB-kiirguse saab vältida kuni 75 protsenti.
Kandke kaitseriietust
Ultraviolettkiirgus on võimeline tungima tekstiilidesse. Seetõttu on oluline kanda päikesekreemi rõivastega kaetud aladele ja vajadusel kanda sobivat kaitseriietust. Sarnaselt päikesekreemidega on sellel väärtus, mis annab teavet teguri kohta, mille abil inimene võib päikesevalgusega kauem kokku puutuda.
Kui päikesekreemide päikesekaitsefaktor on tavaliselt maksimaalselt 50, siis sobiva rõivastusega võib UV-kaitse tegur olla kuni 80. See täiendav meede on eriti soovitatav tundliku nahatüübi I ja II korral.
Katkestused naha jaoks
Vastupidiselt arvamusele, et regulaarne uuesti kreemitamine pikendab päikese käes veedetud aega, kehtib päikesekaitsefaktoriga pikendatud enesekaitse aeg üks kord kogu päeva jooksul. Kaitse taastamiseks on nahale veega kokkupuutel mitu korda vaja kreemi kanda, liiv või higi on siiski vajalik.
Kuid keegi, kes rakendab SPF 20-ga päikesekaitsekreemi kaks korda päevas, ei saa kaks korda kauem päikese käes viibida. Seetõttu on vaja nahale varjus või majas regulaarselt pause teha. Maksimaalne viibimisaeg ei tohiks kunagi olla täielikult ammendatud; eriti mitte ühes tükis.
Parfüümi suhtes olge ettevaatlik
Teatud ained põhjustavad päikesevalgusega kokkupuutel nahale fototoksilisi reaktsioone, mis põhjustavad päikesepõletusele sarnaseid sümptomeid nagu sügelus või põletus. Nende hulka kuuluvad eelkõige taimedes sisalduvad furokumariinid. Kuna neid või muid sarnaseid taimseid aineid lisatakse parfüümidesse, tuleks igal juhul vältida nende päevitamist enne päevitamist. Lisaks põletustele võib selline naha mürgistus põhjustada ka allergiat või halvimal juhul põhjustada isegi vähki.
Ettevaatust nahavähk: kontrollige nahka regulaarselt
Selle võib aga juba ainuüksi ultraviolettkiirgus vallandada, st ilma täiendava fototoksilise reaktsioonita. Selle vältimiseks on oluline nahaarsti regulaarselt külastada. Isegi väikesi kõrvalekaldeid naha välimuses tuleb võtta tõsiselt, sest isegi silmapaistmatud jäljed võivad peita nahavähi eelstaadiumi.
Palju joomine aitab vältida dehüdratsiooni
Naha kaitsmiseks kuivamise eest ka seestpoolt on oluline tagada keha piisav kogus vedelikke. Kuna inimese suurim elund koosneb umbes 80 protsendist veest ja talletab umbes kolmandiku kogu keha vedelikust, on eriti ohtlik dehüdratsioon kõrge päikesevalguse taseme tõttu ja liigne higistamine.
Suu kaudu tarnitav veevarustus stimuleerib vaid kümne minuti pärast naha kogu ainevahetust, varustab seda hapnikuga ja laseb sel paremini verd anda. See hoiab selle kindla ja värske. Naha optimaalseks toeks on vajalik päevas tarbida vähemalt 1,5–2 liitrit vedelikku.
Tundlik nahk vajab erilist hoolt
Ennetav päikesekaitse on eriti tundliku nahaga inimeste jaoks sageli ebapiisav. Seetõttu peavad nad sageli kasutama spetsiaalseid kreeme "pärast päikest", mis jahutavad ja lõdvestavad nahka pärast päevitamist. Kuid ka külm dušš, kvark või jogurt leevendavad vastuvõtliku naha ärritust ja põletikku loomulikul viisil.
Samuti pole soovitatav lõhnaaineid kasutada, kuna need põhjustavad nahale täiendavat stressi. Kõik, kellel on kuiv nahk, peaksid vältima liigset kokkupuudet vee ja seebiga ning kasutama looduslike koostisosadega niisutavaid pesemisvedelikke ja kreeme.
.jpg)
