Foolhappe puudus

Foolhape imendub toidu kaudu ja mängib olulist rolli paljudes inimkeha protsessides. Foolhappe puudus mõjutab meie tervist vastavalt tugevalt. Keegi meie maailmaosast ei pea aga sellist puudust kannatama - toitu, millega saab, on piisavalt Foolhappe puudus suudab seda tõhusalt ära hoida või sellega võidelda ja varustada foolhapet.

Mis on foolhappe defitsiit?

Kui teil on foolhappevaegus, on teie organismil seda ülitähtsat vitamiini liiga vähe, et oleks võimalik optimaalselt töötada. See, et foolhapet tuntakse eriti kui "raseduse vitamiini", on tingitud asjaolust, et foolhapet on vaja DNA moodustamiseks.

Muidugi on see eriti oluline raseduse ajal ja eriti varases staadiumis. Kuid foolhape on rakkude jagunemiseks lihtsalt vajalik. Rakkude jagunemine on üks olulisemaid protsesse elus. Vere- ja limaskesta rakud, st rakud, mis jagunevad eriti sageli, osutavad foolhappe puudusele eriti varakult.

Näiteks võib foolhappevaegus põhjustada aneemiat, aneemiat. Foolhappe inimese varu on maks. Kui see mälu on ammendatud, muutub foolhappe puudus märgatavaks.

põhjused

Igaüks, kes ei võta toiduga piisavalt foolhapet ega võta lisaks täiendavat vitamiinipreparaati, riskib foolhappevaegusega. Maks mahutab palju foolhapet, kuid kui seda ei jätku piisavalt, on see depoo ka ammendatud.

Kuid selleni ei pea jõudma, sest foolhapet leidub paljudes erinevates toitudes. Muidugi võib puudujääke põhjustada ka see, et neid toite, näiteks rohelisi köögivilju, tarbitakse liiga vähe. Eriti sageli on puuduse põhjuseks rasedus. Rasedatel on foolhappevajadus tohutult suurenenud.

Seega pole ime, et selles riigis soovitatakse inimestel lisaks foolhapet võtta ka mitte ainult siis, kui olete juba rase, vaid ka siis, kui soovite lihtsalt lapsi saada. Kuid rasedus pole ainus asi, mis põhjustab foolhappe vaegust, alkoholi liigtarbimine, suitsetamine või mitmesuguste ravimite tarvitamine võib rüüstata keha foolhappevarusid ja põhjustada defitsiiti.

Sümptomid, tervisehäired ja nähud

Foolhappe puudus põhjustab peamiselt kehva jõudluse ja väsimusega aneemiat. Kuna kahjustatud pole mitte ainult punaste vereliblede, vaid ka leukotsüütide (valgete vereliblede) ja trombotsüütide tootmine, on suurenenud ka vastuvõtlikkus infektsioonidele ja suurem verejooksu kalduvus. Lisaks väsimusele avaldub aneemia ka keskendumisraskustena, märgatavalt kahvatu naha ja punetava ning põletikulise keelega.

Rasketel juhtudel esinevad isegi südame rütmihäired ja hingamisraskused, sest punaste vereliblede puudumise tõttu ei saa keha enam hapnikuga varustada. Suurenenud vastuvõtlikkus infektsioonidele on tõsiste infektsioonide oht. Samal ajal põhjustab suurenenud verejooksu tõenäosus naha limaskestade verevalumeid, verevalumeid ja punktilisi hemorraagiaid.

Muud sümptomid on isutus ja tugev kaalulangus. Rasedused võivad põhjustada rohkem raseduse katkemisi ja neuraaltoru defektidega nurisünnitusi (avatud seljaosa). Foolhappe puudus mõjutab ka närvisüsteemi. Täiskasvanutel on lisaks aneemiale mõnikord ka vaimne halvenemine, keskendumisvõime ja mälulünkade puudumine ning isegi dementsus.

Lisaks on vastuvõtlikkus stressile suurenenud ja mõnikord tekivad närvivalud. Lastel avaldub foolhappevaegus rakkude jagunemisest tingitud raskete füüsiliste ja vaimsete arenguhäirete korral. Lisaks neuraaltoru defektidele (avatud seljaosa) võib häirida ka aju ja kolju arengut.

Diagnoos ja kursus

Kui on kindlaks tehtud foolhappevaegus, kirjutatakse tavaliselt välja preparaat, mis varustab keha kiiresti piisava koguse elutähtsa vitamiiniga. Vaja on ka kiiret reageerimist, kuna kuna sümptomid pole eriti spetsiifilised, tunnistatakse puudus enamasti alles hilja.

Jõudluse kaotust, üldiselt nõrka enesetunnet, pidevat väsimust ja halba keskendumisvõimet võib seostada paljude kliiniliste piltidega. Puudulikkuse sümptomeid saab tavaliselt teada alles siis, kui kauplused on tõesti tühjad ja aneemia muutub kaalulanguse korral märgatavaks, südame rütmihäirete jms sümptomiteks.

Piisavat foolhapet ei saa siis enam toiduga piisavalt kiiresti varustada, nii et on vaja kontsentreeritud preparaate. Foolhappe päevane annus on 5–15 milligrammi - vähemalt ravi alguses.

Tüsistused

Mitu nädalat kestev foolhappevaegus võib põhjustada limaskestade regressiooni, mis võib omakorda põhjustada limaskestade põletikku suus, seedetraktis ja ka urogenitaaltraktis. Limaskestade haavad ja vigastused paranevad aeglasemalt. Võib tekkida vereliistakute puudus (trombotsütopeenia) ja aneemia, aga ka megaloblastiline aneemia, mis on selles riigis harv aneemia vorm.

Muudeks foolhappe puudusest põhjustatud sümptomiteks on kõhulahtisus, iiveldus, kehakaalu langus ja keelepõletik (glossiit). Muud võimalikud tüsistused on juuste väljalangemine, nahaprobleemid ja depressiivsed tujud. Foolhappe puudus suurendab ka homotsüsteiini sisaldust veres.

Homotsüsteiin võib rünnata veresoonte seinu, mis võib põhjustada oksüdeeritud LDL-kolesterooli kiiremat ladestumist. Pikemas perspektiivis põhjustab see veresoonte ahenemist ja arterioskleroosi. See on omakorda oluline infarkti ja insuldi riskifaktor.

Sündimata lastel võib raseda ema foolhappevaegus põhjustada embrüo tõsiseid deformatsioone. Need väärarengud hõlmavad neuraaltoru defekte nagu nn lahtine seljaosa (spina bifida) ja anentsefaalia (kolju katuse, ajukelme, peanaha ja aju puuduvad osad). Foolhappe puudus võib suurendada ka enneaegse sünnituse või raseduse katkemise riski.

Millal peaksite arsti juurde minema?

Krooniline väsimus, keskendumisraskused ja kahvatus võivad viidata foolhappe puudusele. Arsti visiit on soovitatav, kui sümptomid ei taandu iseseisvalt kolme kuni viie päeva jooksul või kui esinevad täiendavad sümptomid. Kui sellised sümptomid nagu südamepekslemine, õhupuudus või peapööritus ilmnevad isegi kerge füüsilise koormuse ajal, tuleb mõne päeva jooksul pöörduda arsti poole. Kõhulahtisus, püsivad hingamisraskused ja heaolu tõsiselt halvendavad südame-veresoonkonna probleemid tuleb kõige paremini välja selgitada kohe.

Foolhappevaeguse korral tuleb seda igal juhul ravida. Vastasel juhul võib puudus olla tõsine ja teatud tingimustel põhjustada mälukaotust, neuroloogiliste rikete sümptomeid või isegi südameinfarkti. Eriti ohustatud on lapsed, eakad ja haiged. Allergikud ja kaasasündinud immuunpuudulikkusega või hormonaalsete häiretega patsiendid peaksid nimetatud sümptomite ilmnemisel ka oma arstiga rääkima. Muud kontaktid on vastava sümptomi sisearstid ja spetsialistid. Meditsiinilise hädaolukorra korral tuleb kiirabiteenistust teavitada.

Teie piirkonna arstid ja terapeudid

Ravi ja ennetamine

Need, kes peavad tasakaalustatud toitumist, ei pea kartma foolhappevaegust. Paljud toidud saavad inimorganismi piisavaks varustamiseks piisavalt elutähtsat vitamiini. Eriti soovitatav on roheline köögivili.

Eriti palju sisaldavad neid rohelised lehtköögiviljad ja salat, aga ka kapsas ja spargel. Sama kehtib mandlite ja kaunviljade, aga ka munakollaste ja maksa kohta. Kuna foolhapet leidub paljudes erinevates toidugruppides, sealhulgas täisteratoodetes, on taimetoitlased ja veganid sama palju võimelised toiduga saama piisavalt foolhapet kui kõigesööjad. Kõik, kes neid toite - rohelisi köögivilju, täisteratooteid, mune jne - tarbivad, saavad automaatselt palju foolhapet.

Suurenenud vajadustega inimestel - näiteks rasedatel - oleks igal juhul hea ka toidulisandit võtta. Siiski tuleb märkida, et juhuslik või igapäevane pill ei saa tervislikku toitumist asendada, vaid ainult täiendada - see ei erine foolhappega.

Järelhooldus

Enamikul juhtudel ei saa foolhappe puudust ravida järelmeetmetega. Edasiste komplikatsioonide vältimiseks sõltub patsient selle seisundi otsest meditsiinilist ravi. Enamikul juhtudel on olemas isegi elukestev teraapia, kuna foolhappevaegust ei saa maapinnast ravida.

Selle puuduse korvamiseks sõltub asjaomane isik enamasti teatud toitude tarbimisest või toidulisandite tarbimisest. Spetsiaalsed komplikatsioonid või muud meetmed pole tavaliselt vajalikud. Foolhappe defitsiidi piiramiseks on oluline tagada, et neid ravimeid või toite võetakse regulaarselt.

Arsti regulaarsed uuringud on samuti väga kasulikud. Rasedatel on foolhappe puuduse korral vajalikud erimeetmed, et see puudus ei kahjustaks lapse arengut. Kõigepealt tuleks pöörduda arsti poole, kes suudab foolhappe puudust korralikult ravida.

Regulaarsed eksamid on siin samuti väga kasulikud. Selle haiguse raviks pole tavaliselt vaja täiendavaid meetmeid. Ka kannatanud inimese eluiga ei lühene.

Outlook ja prognoos

Tavaliselt on foolhappevaeguse prognoos soodne. Puudust saab vähendada mõne päeva ja nädala jooksul, muutes ja optimeerides dieeti. Enamasti on sümptomid järgmise paari kuu jooksul vabad. Tõsise puudulikkuse korral saab organismi täiendavalt toetada ravimite manustamisega, eriti ravi algfaasis. Kui elu jooksul toimub retsidiiv ja foolhappevaegus ilmneb uuesti, on ka prognoos soodne.

Inimesed, kes suitsetavad või tarbivad liiga palju alkoholi, peaksid tervise parandamiseks järjepidevalt oma elustiili muutma. Foolhappe sisaldus nendel patsientidel väheneb mitme aasta jooksul pidevalt, kuni ilmnevad vaegussümptomid. Niipea kui asjaomane isik hoidub saasteainete võtmisest ja on valmis tervislikku ja tasakaalustatud toitu sööma, paraneb nende tervis.

Eriti ebasoodne on raseduse algfaasis olevate rasedate naiste prognoos. Raske foolhappevaegus võib põhjustada embrüo deformatsioone, enneaegset sünnitust või raseduse katkemist. Väärarenguid ei saa edasises arengujärgus parandada. Raseda ema puhul suurendavad kõrvalekalded või lapse kaotamine psühholoogiliste komplikatsioonide tõenäosust. See aitab kaasa üldise tervise tunde olulisele halvenemisele.

Saate seda ise teha

Foolhappevaeguse kahtluse korral tuleb raviarstilt tellida vereanalüüs. Kui see puudus kinnitatakse, aitavad toidulisandid pakkuda foolhapet suurtes kontsentratsioonides. Puuduse kompenseerimine toiduga võtab liiga palju aega ja võib sümptomeid süvendada.

Edasiseks ravikuuriks on siiski soovitatav teadlik dieet toiduga, mis sisaldab ohtralt foolhapet. Nende hulgas on lai valik lehtköögivilju ja kapsatüüpe, samuti on spargel rikas foolhappega. Teised foolhappe tarnijad on täisteratooted ja kanamunad, aga ka mandlid, maks ja kaunviljad. Baklažaanid ja kõik ürdid pakuvad kehale ka olulist foolhapet. Põhimõtteliselt on kõik rohelised köögiviljad väga rikas foolhappega.

Ideaalis aurutatakse neid enne tarbimist ainult selleks, et säilitada elutähtsate ainete kõrge sisaldus. Toiduvalmistamisel ja röstimisel kaotatakse 75–100 protsenti olulisest vitamiinist. Jõuline tükeldamine vähendab ka foolhappe sisaldust. Kogu päeva jooksul on soovitatav tarbida ürte ja köögivilju toores vormis.

Pidevalt tasakaalustatud toitumisega on foolhappe püsiva puuduse oht minimaalne. Taimetoitlased ja veganid saavad oma vajadused ka taimepõhise dieediga väga hästi katta. Rasedatel on suurenenud vajadus ja nad peaksid selle aja jooksul kasutama foolhappe lisandit.