kehakaal varieerub inimeselt. See mängib elukvaliteedis mitmel viisil rolli ja võib olla tervisele ohtlik, kui see on liiga madal või liiga kõrge.
Mis on kehakaal?
Kehakaal kirjeldab inimese füüsilist massi. Saksamaal kasutatav mõõtühik on kilogramm. Kehakaalu saab kontrollida müügilolevate vannitoakaalude abil.
Söömisharjumused või haigused võivad põhjustada märkimisväärset ülekaalu või alakaalu. Kõrvalekallete mõõtmiseks kasutatakse umbkaudset juhendit, nn normaalkaal. See arvutatakse individuaalse pikkuse põhjal sentimeetrites miinus 100. Selle järgi oleks 180 sentimeetri pikkuse inimese normaalkaal 80 kilogrammi.
Tegelikku kehakaalu võrreldakse sageli ideaalse kehakaalu või kehamassiindeksiga (KMI). Kehamassiindeks kirjeldab kehakaalu ja pikkuse suhet ning võimaldab teha järeldusi keha rasvaprotsendi kohta. KMI määramisel võetakse arvesse kehakaalu jagatud pikkuse ruut.Ideaalse kaalu arvutamiseks vajate teavet soo, pikkuse ja KMI kohta, mis tähendab selle soo normaalkaalu. Ideaalse kaalu madalama vahemiku arvutamisel on vajalik KMI väärtus meestel 20 ja naistel 19. Ideaalse kaalu ülemise vahemiku arvutamiseks on vajalik KMI väärtus naistel 24 ja meestel 25. KMI kontseptsioon pole vaieldamatu.
Funktsioon ja ülesanne
Normaalne kehakaal on tervisliku tasakaalu säilitamise oluline eeldus. Lisaks tavalistele orienteerumisabivahenditele ja isiklikult sobiva kehakaalu määramise mõõtmismeetoditele mängib rolli ka mugavuskaal. Seda ei määra kehaehituse suhtes mõõdetav kaal, vaid tajutavad väärtused ja asjaomase inimese hinnang. Vihje individuaalselt õigustatava mugavuskaalu kohta on inimese võimekus pikka aega raskust probleemideta säilitada.
Umbes iga teine Saksamaa kodanik ei vasta enam sellele soovitavale tingimusele ja on ülekaaluline. Prognoosid näitavad edasist kasvu. Ülekaaluliste inimeste protsent suureneb statistiliselt vanuse suurenedes. Kõige rohkem on ülekaalulisi meeste vanuserühmas 60–69-aastaseid. Naiste seas on suurim protsent vanuserühmas 70-st kuni 79-aastaseks.
Keharasva jaotus on samuti oluline ning enamiku naiste ja meeste puhul on see erinev. Meestel moodustub nn kõhupiirkond kiiremini. Teisest küljest toimub keha karusnaha suurenemine tuharate ja reite piirkonnas peamiselt naistel.
Kehakaalu olulisust näitab tugevalt ka näiteks majanduspiirkond. Sellele teemale on pühendatud lugematud toitumispakkumised ja spordistuudiod.
Kehakaalu suurenemise võimalikud põhjused on järgmised:
- Dieet, milles on liiga palju rasva ja suhkrut
- Ebapiisav treening
- Haigused
- Selliste ravimite nagu kortisooni võtmine
- Hormonaalsed muutused menopausi ajal
- Geneetilised mõjud
- Pikaajaline stress
- Ebapiisav uni takistab isu pärssivate hormoonide vabanemist
- Rasedus
Tervisliku kehakaalu säilitamiseks või taastamiseks aitab dieedi osana sobiv kalorite ja rasva tarbimine ning piisav treening.
Haigused ja tervisehäired
Tervisele ohtliku rasvumise probleem on tekkinud viimastel aastakümnetel, eriti läänepoolsetes tööstusriikides. Lisaks on toitumise ülemäärase vähendamise ja isegi anoreksia tõttu terviseprobleeme, tavaliselt naistel.
Pika aja jooksul ülekaaluliste tervisemõjud võivad olla erinevad. Need võivad mõjutada arvukaid metaboolseid funktsioone, lihasluukonna ja kardiovaskulaarsüsteemi. See suurendab ka vähiriski. Üldine jõudlus, elujõud ja heaolu on märkimisväärselt piiratud.
Pikaajalise ülekaalu tagajärg on valusad selja- ja liigeseprobleemid. Lisaks puudutatud isikute kaebustele on ka töökoha kaotamise oht.
Püsiv ja märkimisväärne rasvumine võib põhjustada ka diabeeti, kõrget kolesterooli või kõrget vererõhku. Tõsised tagajärjed tekivad sageli emotsionaalses piirkonnas, kus on väga ülekaaluline. Juhtumishäired, halb tuju, enesehinnangu langus või depressioon võivad tekkida.
Dieedid, milles pikka aega välditakse olulisi toitaineid, võivad ka ülekaalulistele inimestele surmaga lõppeda. Lisaks pakutakse mõnda toidulisandit mittelooduslikul alusel, mis võib olla tervisele ohtlik, kuna neid ei töödelda kehas samal viisil.
