Spordisõltuvus

Nagu Spordisõltuvus või Fitnessisõltuvus on käitumissõltuvus, mis kirjeldab sõltuvust tekitavat sundi spordi või vormisoleku tegemiseks. Siiani ei peeta spordisõltuvust ametlikult iseseisvaks haiguseks, kuigi seda võib eeldada psüühikahäirena.

Mis on spordisõltuvus?

Passiivse liikumise ajal muutub sport ennetava tervishoiu valdkonnas üha olulisemaks. Populaarset sporti ja füüsilise ettevalmistuse positiivse mõju teadvustamist edendatakse spetsiaalselt selliste loosungitega nagu “Fit for Fun” ja arvukad massiüritused.

Enamiku harrastussportlaste jaoks on sport tegelikult tervisele kasulik, kuid hinnanguliselt 1% aktiivsetest inimestest põhjustab treenimine soovimatut mõju: Spordisõltuvus.

põhjused

Spordisõltuvus määratletakse kui tüüpilist käitumissõltuvust, mis põhineb väliselt saadavatel sõltuvusainetel. Algne eeldus, et spordisõltuvust põhjustavad endorfiinid, näib olevat vaid osaliselt õige. Värskeimad uuringud näitavad, et sõltuvuse tekkesse on kaasatud ka keha enda messenger aine - dopamiin, neurotransmitter.

Peale endorfiinide ja dopamiini mängivad spordisõltuvuses suurt rolli psühholoogilised tegurid. Nende hulka kuuluvad muu hulgas keha teadlikkus ja söömishäired. "Anorexia athletica" on pikka aega peetud tippspordi ja võistlusspordi fenomeniks ning nüüd on seda üha enam levinud ka rahvaspordis. Tundub, et sotsiaalne surve, et keha peab olema väga sale ja sportlik, ei mõjuta mitte ainult söömiskäitumist, vaid ka trenni.

Täiendav tugevdav tegur võiks olla „reaalsusest põgenemine“. Pideva tegevuse kaudu kuni täieliku kurnatuseni kogeb sõltlane end ainult siin ja praegu, mis võimaldab tal probleeme ja raskusi maha suruda.

Sümptomid, tervisehäired ja nähud

Spordisõltuvuse põhitunnuseks on liigne treenimine. Sport pole oluline. Need, kes on kannatanud, saavad treenimist nautida hoolimata spordisõltuvusest. Kuid on ka võimalik, et nende arvates on sportimine pelgalt kohustus. Jõusaali või sörkjooksu, ujumise, jalgrattasõidu ja muude tegevuste jaoks vaba aja veetmiseks piiravad mõjutatud isikud muid hobisid. Sageli taganevad nad sõpradest ja perekonnast.

Nagu klassikaliste sõltuvuste puhul, on tüüpiline ka spordisõltuvuste esinemissagedus: spordisõltlased alustavad sageli normaalse treeninguga, millest varsti enam ei piisa. Ilmselge spordisõltuvusega tegeleb enamik kannatanutest iga päev sporti. Kui nad seda ei suuda, tunnevad nad end süüdi, on pinges või on närvilisus, meeleolu kõikumine, ärevus või vihapuhang.

Sisemine treenimise sund vigastusele vaatamata võib olla märk ka spordisõltuvusest. Paljud spordisõltlased kannatavad valu või võtavad ravimeid keha hoiatussignaalide blokeerimiseks. Mõni treenib kurnatuse ja oksendamiseni või on südame-veresoonkonna lagunemine.

Seetõttu põhjustab spordisõltuvus paljudel juhtudel täiendavaid füüsilisi kaebusi. Lisaks vigastustele ja väsimuse tunnustele võivad tekkida ka kehakaalu muutused. Vastupidiselt söömishäirele või düsmorfofoobiale ei ole spordisõltuvuse keskmes kehakaal, kuju ja välimus.

Diagnoos ja kursus

Spordisõltuvus vaevalt saab asjaomane isik seda diagnoosida, kuna ta tunneb end subjektiivselt hästi ja nagu iga sõltlane teeb kõik oleku säilitamiseks. Ta ei tunnista endale ega teistele sunniviisilisi jõude. Tavaliselt panevad negatiivsed muutused tähele teda ümbritsevad inimesed.

Spordisõltuvus on äärmiselt mitmekesine. Esiteks suurendatakse pidevalt treeningkvooti. Isegi haiguse või vigastuste korral ei suuda sõltlane pausi teha. Kui ta niikuinii proovib, kannatab ta võõrutusnähtude all. Nende hulka kuuluvad peavalu ja kõhuvalu, värinad, ärevus ja depressioon, aga ka agressioon või ärrituvus.

Haiguse progresseerumisel katkestab haigestunud inimene oma sotsiaalsed sidemed ja kontaktid, kuna vajab treenimiseks kogu oma energiat ja on siis vestlusteks või tegevusteks liiga kurnatud. Spordisõltuvuse tagajärjed organismile on tõsised. Pideva füüsilise ülekoormuse tõttu nõrgeneb immuunsussüsteem ja kahjustatud inimene on vastuvõtlikum infektsioonidele. Kuna ta ei jäta oma treeninguid mingil juhul vahele, paneb ta tervise halvenemise spiraali.

Lisaks on luude, lihaste ja sidemete äärmine koormus suur vigastuste oht. Täiendava alatoitluse korral, nagu ka anoreksia korral, võib tekkida aneemia ja tugev hormonaalne tasakaalutus. Võib tekkida ka kontsentratsioonihäireid, millel on negatiivne mõju tööelule.

Tüsistused

Spordisõltuvusel võivad olla organismile tõsised tagajärjed, kui keha signaale ei võeta arvesse. Eriti ohtlik on tähelepanuta jätta südame-veresoonkonna kaebusi, nagu pearinglus, nõrkus, unisus ja südame löömine, või treenida täieliku intensiivsusega treenides vaatamata palavikulisele haigusele. Halvimal juhul võivad tagajärjeks olla südame lihase parandamatud kahjustused või surmav südame seiskumine.

Ravimite kasutamine jõudluse parandamiseks suurendab eluohtlike komplikatsioonide riski. Ülekoormatud kõõlused, lihased, sidemed ja liigesed kuluvad enneaegselt, ägedad vigastused muutuvad sageli krooniliseks ilma piisava puhkamiseta. Jõudluspiiri pidev ületamine võib end tunda ka peavalu, unetuse ja lihasvaluna.

Kui spordisõltlased kannatavad ka söömishäirete all, on nad enamasti alatoidetud või alatoidetud: tulemuseks võib olla nõrgenenud immuunsussüsteem, suurenenud vastuvõtlikkus infektsioonidele ning vähenenud füüsiline ja vaimne töövõime. Naistel põhjustab liigne füüsiline koormus koos alakaaluga sageli hormonaalseid häireid, mis võivad põhjustada menstruatsiooni verejooksu puudust (amenorröa) ja luutiheduse langust (osteoporoos).

Poorsest luust koosneva aine tõttu on suurem oht ​​luu purunemiseks kahjutu kukkumise korral. Kui sotsiaalsed kontaktid, töökoht ja suhted partneriga jäetakse liigse spordi kasuks tähelepanuta, on pikaajalises perspektiivis täielik isolatsioon, kui vastumeetmeid ei võeta õigeaegselt.

Millal peaksite arsti juurde minema?

Enamikul juhtudel sõltub spordisõltuvusega patsient arsti nõuannetest ja läbivaatusest, nii et edasisi kaebusi ja tüsistusi pole. Äärmuslikel juhtudel võib spordisõltuvus põhjustada isegi surma, kui liigne tegevus treenib keha nii palju, et see viib südameinfarkti või insuldini. Sel põhjusel tuleks esimeste spordisõltuvuse tunnuste korral pöörduda arsti poole. Ennekõike peavad kõrvalised isikud sümptomid ära tundma ja ajendama asjassepuutuvat isikut ravi otsima.

Spordisõltuvuse korral tuleks arstiga nõu pidada, kui haigestunud inimene tegeleb spordiga väga sageli. Need, kes kannatavad, lähevad närvi, kui nad ei saa sporti teha. Teil on ärevus või tugevad meeleolumuutused. Üldine depressiivne käitumine võib näidata ka spordisõltuvust ja seda peab uurima arst. Arsti poole tuleks pöörduda ka siis, kui inimesel on söömishäire.

Spordisõltuvust ravib tavaliselt üldarst või spordiarst. Edasiseks raviks on tavaliselt vaja psühholoogi nõuandeid.

Ravi ja teraapia

Spordisõltuvus käsitletakse tavaliselt psühhoteraapia osana. Teraapiat saab teha ambulatoorselt, kuid kui söömishäired tekivad samal ajal, viiakse see läbi statsionaarsena.

Eneseteraapia on harva edukas, kuna asjassepuutuval inimesel puudub tavaliselt ülevaade. Tema jaoks pole tema treeningkava, isegi kui see juba määrab täielikult tema igapäevaelu ja lõhub suhteid, midagi muud kui hobi. Terapeudi toel on eduvõimalused siiski väga head.

Iga teraapia põhineb patsiendi vajadustest ja ravi täpset kestust ega vajalike seansside arvu ja sagedust ei saa eelnevalt kindlaks määrata.

Kognitiivse teraapia lähenemisviisid on siin osutunud üsna edukaks. Spordisõltuvuse raviks peaks terapeut kasutama eriti kõneteraapiat. Mõjutatud inimesena, kui te ei tea, millise arsti poole peaksite pöörduma, on esimene samm psühholoogilise nõustamiskeskuse või praktiseeriva spordipsühholoogi poole alati õige valik.

ärahoidmine

Haridus on parim viis liikumiseks Spordisõltuvus ennetama. Teadmine, et isegi treenimise ajal võib tekkida sõltuvus, teravdab valvsust. Tervislikuks treeninguks peetakse treeningut, mis viiakse läbi kolm korda nädalas ja mis ei kesta kauem kui poolteist või kaks tundi.

Ennekõike nõuavad eksperdid koolides infotööd, kuna noored vanuses 11–17 on väga sõltuvust tekitav rühm. Enesevaatlus, aga ka tähelepanelik keskkond, võib sõltuvust tekitava käitumise esimeste märkide ilmnemisel olla suur erinevus. Siin on oluline ausus enda ja teiste suhtes.

Järelhooldus

Spordisõltuvuse ravi nõuab pärast teraapiat järjepidevat jälgimist, et patsient ei satuks vanade käitumisharjumuste juurde. Järelhooldust saab arutada nii psühholoogi kui ka usaldusväärsete inimeste või perearstiga. Spordisõltuvuse põhjus on oluline mitte ainult ravis, vaid ka järelhoolduse kontekstis, kuna see hõlmab ka spordile alternatiivide avastamist ja proovimist.

Eriti inimesed, kes tahavad spordi kaudu saavutustunnet tekitada, saavad seda ka erinevalt saavutada. Selles kontekstis võib sotsiaalne kaasatus, näiteks juhendamine, olla sama oluline kui professionaalne karjäär või kunstiline hobi. Teisest küljest saavad tervisespordisõltuvuse põhjustajatena seda rakendada ka matkamine või veesport, saun või tervislik toitumine.

Spordisõltuvus pole põhjus sportimise lõpetamiseks. Seetõttu pole järelravi eesmärk mitte järjepidevalt treenimist vältida, vaid tervislikes annustes treenimist. Siin võib olla abiks sõpradega sportimine, kuna nii välditakse sporditegevusega üle pingutamist ja pakutakse sportimiskogemust mõõdukalt. Samal ajal võib kogeda, et spordi sotsiaalne komponent ja mitte ainult edu võivad sind õnnelikuks teha. Spordiaegade tähtaegade kehtestamine võib ka järelhooldust eesmärgipäraselt täiendada.

Saate seda ise teha

Spordisõltuvust on ilma terapeutilise abita raske lahendada. See on haigus, mille all kannatavad kannatanud valesti. Tavaliselt ei märka nad isegi negatiivseid tagajärgi. Hea eesmärgi nimel kiidetakse heaks teiste eluvaldkondade hooletussejätmine. Kogemused on näidanud, et ainult selged füüsilised probleemid põhjustavad tahet elurütmi muuta. Paljudel patsientidel on aga luu- ja lihaskonna süsteem juba püsivalt kahjustatud.

Lisaks ravile on eduväljavaated olemas vaid siis, kui inimesed on valmis enesekriitikat kritiseerima. Ravi peaks aitama keskkond. Vanemad, õed-vennad ja sõbrad peaksid kindlasti haigetes inimestes usaldama ja abi küsima. Treeningute vähendamine ja kokkulepitud aegade jälgimine usaldusisikute poolt on osutunud paljutõotavaks. Abiks võib olla kirjalik päevakava.

Spordisõltuvuse diagnoosi ei tunnista paljud tervisekindlustusseltsid haiguseks. Sellegipoolest võib arstilt abi oodata. Sest sportliku maania taga on sageli ka muid põhjuseid. Näiteks tahavad naised liialdatud treeningühikute kaudu pääseda oma unistuste kehasse. Põhimõtteliselt: mida kauem olete kannatanud spordisõltuvuse all, seda tõenäolisemalt peaksite hoiduma eneseteraapiast ja konsulteerima arstiga.