Süstemaatiline desensibiliseerimine

Inimese käitumist kujundatakse peamiselt õppimise kaudu. Kogemused ja õpitud reeglid mõjutavad tegutsemist ja mõtlemist. Kuid see võib põhjustada ka psüühikahäireid, mille on kujundanud õppimiskogemused.

Psühhoteraapia valdkonnas on olemas spetsiaalne ravivorm, mida nimetatakse käitumuslikuks teraapiaks. See eeldab, et võimalike käitumishäirete taga on õpitud ebaõige suhtumine, mille saab kõrvaldada sihipärase dekondutseerimise, st teadliku ümberõppe abil. Eesmärk pole paljastada soovimatute arengute juuri, vaid uurida inimeste vaateid ja käitumist ning vajadusel neid parandada. Teine käitumisteraapias kasutatav meetod on süstemaatiline desensibiliseerimine.

Mis on süsteemne desensibiliseerimine?

Süstemaatilise desensibiliseerimise asutas Ameerika psühhiaater Joseph Wolpe ja seda kasutatakse peamiselt hirmude ja foobiate vähendamiseks.

Seejuures põhineb see klassikalisel konditsioneeril, mille on välja töötanud Ivan P. Pavlov, kes viis esimesed katsed koeraga konditsioneerimisse. See ei reageerinud mitte ainult sülje moodustumisega toidu nägemisele, vaid ka kella helisemisele. Sellest järeldas Pavlov, et stiimulile ilmneb paratamatult reaktsioon. Eriti inimestel on klassikalised seisundid paljude hirmude ja nendega seotud psühhosomaatiliste haiguste suhtes.

Funktsioon, mõju ja eesmärgid

Süstemaatiline desensibiliseerimine eeldab, et ärevusseisund ja füüsiline lõdvestamine pole samal ajal võimalikud. Seetõttu tuleb kõigepealt hirm välja uurida. Teraapia järjestus on mitmefaasiline protsess.

Teraapia alguses loob patsient oma hirmude hierarhia. Näitena võib vaadelda koerte hirmu konkreetsemalt, kui suurte koerte hirm suureneb väikeste suhtes. Sellele järgneb lõdvestustreening. Kui hirm on määratletud, õpib asjaomane inimene lõõgastusvõtteid, mida ta saab kasutada oma hirmudest järkjärguliseks ületamiseks. See võib nii olla B. autogeenne treening, meditatsiooniharjutused või järkjärguline lihaste lõdvestamine.

Autogeenne koolitus on autosoovitustele tuginev lõdvestustehnika, mille töötas välja 1920. aastal Saksa psühhiaater Johannes H. Schultz. See põhineb teadmistel kehas toimuvate bioloogiliste protsesside kohta hüpnoosi ajal. Autogeense väljaõppega seob patsient end oma terapeudi juhendamisel, hiljem üksi, hüpnoidis, st idees, mis eemaldub teadvusest endast ja on mõeldud seestpoolt genereeritava lõdvestuse saavutamiseks. Ta võib valetada või istuda.

Järjestikused valemid võimaldavad peagi keskkonnast taandumist ja igapäevast stressi kui meditatiivset imendumist. Sellised valemid toetavad raskuse, soojuse, südame ja hingamise reguleerimise kogemust, kuna patsient soovitab endale, et ta on väga rahulik, ta tunneb oma käsi ja jalgu, südant, oma hingamist. Pärast sukeldamist naaseb patsient keskkonda ja sirutab oma keha.

Meditatsioon on vaimsem praktika, mis edendab teadlikkust ja rahulikkust. See peaks aitama näha olevikku lisaks igapäevase elu teadvustamisele ka pealiskaudse teadvusseisundina ja saavutada sellega sisemine tasakaal keskendumises. Lääne vajadustele kohandati ka mitmesuguseid tehnikaid, mida kujundab idamaade paranemiskunst. Seal on aktiivsed ja passiivsed harjutused. Aktiivsed tehnikad hõlmavad ZEN-i, keskendumis- ja puhkemeditatsioone. B. Jooga, võitluskunst või tantra. Passiivne meditatsioon sobib paremini süstemaatiliseks desensibiliseerimiseks, kuna see süvendab hingamist, aeglustab südamelööke ja lõdvestab lihaseid.

Lihaste progresseeruvat lõdvestamist õigustab füsioloog Edmund Jacobson. See on tehnika, mille eesmärk on vaimu ja keha lõdvestada ning parandada ka eneseteadlikkust. Individuaalsed, täpselt määratletud lihasrühmad pingutatakse ja lõdvestatakse uuesti üksteise järel fikseeritud järjekorras. Patsient peab eristama pingeid ja lõdvestusi ning arvestama nendega teadlikult, et neile keskenduda. See on ärevuse vähendamiseks.

Pärast neid harjutusi uuritakse hirmu uuesti põhjalikumalt, hirmuobjekti tuleks lõdvestusfaasis teadlikult tajuda kui pilti. Niipea, kui tekib hirm, katkestatakse koolitus. Need toimingud toimuvad seni, kuni patsient saab objekti ilma hirmuta vaadata.

Varem loodud hirmuhierarhia kaudu, süstemaatilise desensibiliseerimise lõdvestunud olekus, võetakse kõik objektid järk-järgult läbi, mis kutsub esile erinevatel tasanditel rohkem hirmu, kuni lõpuks jõutakse kõrgeima objektini. Kui kõik faasid on läbi, puutub patsient lõpuks kokku objektiga ise, nt. B. koeraga, keda ta varem kartis, või kartuse pärast lennata, kus ta siis lendab.

Ravimid leiate siit

Riskid, kõrvaltoimed ja ohud

Ärevushäired on ebaõiged või keha ülereageerimine. Ehkki sellisel reaktsioonil pole tõelist põhjust, lülitub see autonoomse närvisüsteemi häirele.

Ärevushäirete hulka kuuluvad foobiad, paanikahood, traumajärgsed stressihäired ja generaliseerunud ärevusseisundid. Kõik need häired toovad endaga kaasa palju ärevust ja füüsilist elevust ning põhjustavad soovi soovida vältida vastavat hirmu vallandamist suunatud mõtete või tegevuste kaudu, mille käigus hirm tugevneb ja ei saa kustuda.

Sellistes tingimustes on abiks mitmesugused käitumisravi protseduurid. Süstemaatilise desensibiliseerimise eeliseks on: a., et asjaomane isik peab kõigepealt kartlikust olukorrast vaid ette kujutama, et hirmust lõdvestumise kaudu üle saada. Protseduuri kasutatakse peamiselt siis, kui foobiate ja hirmude tõttu pole praktilised harjutused veel võimalikud.