Eraldamise ärevus

Eraldamise ärevus on tunne, mis võib mõjutatud isikutele, nende partneritele ja peredele olla väga stressirohke. Selle hirmu ületamise viis on emotsionaalsete protsesside tundmaõppimine ja uute käitumisharjumuste õppimine.

Mis on lahkumineku ärevus?

Paljud lapsed reageerivad meelepaha avaldamisega, nuttes ja karjudes, kui on vaja lahku minna. Magamajäämise hirm võib olla ka eraldamise ärevuse vorm.
© Maria Sbytova - stock.adobe.com

Eraldamise ärevus on suur (enamikul juhtudel) alusetu hirm, mille all võivad kannatada nii lapsed kui ka täiskasvanud. Hirm kaotada näiteks kõige olulisem hooldaja tekib sageli lastel, kui nad tuuakse esimest korda lasteaeda ja väidetavalt jäävad nad sinna.

Kui aga näidatud hirmud kestavad tavapärasest palju kauem, nii et ühiskondlik elu on otsustavalt kahjustatud, peetakse eraldumise ärevust patoloogiliseks. Arstid klassifitseerivad sellist käitumist lapse ja noorukite psühhiaatrilise diagnoosi järgi "lapsepõlve emotsionaalseks häireks" eraldamise ärevusega.

Lahutusärevus pole selles eluetapis haruldane ja enamikul juhtudel kaob see kiiresti. Kuid on ka juhtumeid, kus lahkumineku ärevus püsib pikema aja jooksul ja ilmneb endiselt koolipäevadel. Täiskasvanueas on eraldamisärevus asjakohane ka inimestevahelistes suhetes.

Lahutushäire mõjutab sageli ühte (või mõlemat) partnerit, eriti väga madala konfliktiga suhetes. Niipea kui partner soovib ennast tugevamalt realiseerida, tunneb partner end suurema eraldatuse ärevuse ohus. Isegi kui lojaalsus või purunemine ei ole probleem, võib tekkida armukadedus ja paanika.

põhjused

Lahutamisärevuse usaldusväärset vallandajat on raske täpselt määratleda. Ärevushäire põhineb alati keskkonna ja inimese emotsioonide keerulisel koostoimel. Väga häbelikel ja introvertsetel lastel ja täiskasvanutel on suurem oht ​​ärevuse tekkeks.

Ei ole harvad juhud, kui eraldushäirega inimesed on isegi varases lapsepõlves väga „võõrandunud”. Lahused, mida mõjutab lahusoleku ärevus, kardavad sageli, et nende vanematega võib eemal viibides midagi juhtuda. Kui vanemad ei lahenda neid olukordi teadmatusest, vaid väldivad lihtsalt hirmu tekitavaid olukordi, ei saa järglased õppida üksi olemise hirmuga toime tulema.

Muidugi võivad tagasilükkamise ja tegeliku kaotuse kogemused avaldada ka traumeerivat mõju ja aidata seega kaasa eraldumise ärevuse tekkele. Kui eraldusärevus leitakse täiskasvanute suhetes, on selle põhjuseks sageli tunne, et üksik inimene ei suuda enda eest hoolitseda. Kaotuskartus tekitab emotsionaalse sõltuvuse.

Sümptomid, tervisehäired ja nähud

Kui lapsi vaevab lahkumineku ärevus ja nad ei soovi hommikul lasteaeda või kooli minna, siis on väga tõenäoline, et nad ei anna tegelikku põhjust (oma hirmu), vaid neil tekib psühhosomaatiline iiveldus, peavalud või kõhuvalu.

Paljud lapsed reageerivad ka lahkumineku korral avaldatud meelepahaga, nuttes ja karjudes. Magamajäämise hirm võib olla ka eraldamise ärevuse vorm. Öise draama vältimiseks on vanemate voodis magamine lühiajaline lahendus, mis ei jõua lahusoleku ärevuseni.

Sama kehtib ka täiskasvanute suhete kohta, kus probleemiks on lahkuminek. Kumbagi ei näidata avalikult. Nendel puhkudel püüab lahutushäirega inimene enamasti konflikti vältida, et suhet kindlasti säilitada.

Lahkumineku ärevusest mõjutatud inimene ei tunnista, et on oma tunnete ja soovide suhtes avatud. Kui eraldatuse hirmu näidatakse avalikult, võib see omakorda viia stseenideni, mis survestavad teist ja peaksid ajendama neid järele andma. Mõlemad on mõeldavad.

Diagnoos ja haiguse kulg

Lahutuse ärevust tuntakse olukordades, kus teatatakse (väga lühikesest) lahkuminekust ja teine ​​inimene (laps või täiskasvanu) reageerib ebaproportsionaalselt. Hirm on intensiivne inimese tunne. Saame kasutada hirmu ohtude äratundmiseks ja seega ellujäämise tagamiseks.

Inimestel, keda mõjutab eraldatuse ärevus, on irratsionaalne turvalisuse vajadus, mis on tegelikult juba tagatud. Kui abi on vaja järele anda, siis käitumine taandub.

Tüsistused

Väljendunud eraldamisärevus on suureks koormaks nii asjaomasele isikule kui ka tema sugulastele ja sõpradele. Mõjutatud lastel tekivad sageli psühhosomaatilised kaebused, nagu iiveldus, peavalud või kõhuvalu. Kui eraldamise ärevust ei käsitleta terapeutiliselt, tekivad sageli psühholoogilised vaevused, mis võivad püsida täiskasvanueas ja piirata märkimisväärselt mõjutatud inimese elu tema elus.

Lahkumineku ärevuse all kannatavad täiskasvanud tekitavad partneris stressi ja ärevust. Pikas perspektiivis kannatab partnerlus ja ikka ja jälle tekivad uued konfliktid, mis enamasti viivad lahususeni. Selline sisselõige on asjaomasele isikule traumeeriv kogemus.

Ilma psühholoogilise abita võivad tekkida psüühikahäired (nt alaväärsuskompleksid või sotsiaalsed hirmud). Üksikjuhtudel on enesetapu oht - mitte ainult emotsionaalse valu tõttu, mida asjaomane inimene tunneb, vaid sageli ka omamoodi trotsliku reaktsioonina lahkuminekule. Narkootikumide ravi eraldamise ärevuse korral võib seostada lühiajaliste või püsivate isiksuse muutustega. Väsimus ja tuimus on antidepressantide tüüpilised kõrvaltoimed, mis vähendavad vähemalt ajutiselt elukvaliteeti.

Millal peaksite arsti juurde minema?

Hirmu kaotada lähedane peetakse loomulikuks tundeks.Kui kaks inimest lahku lähevad kolimise, suhte lõppemise või võimaliku surma tõttu, on paljud arengu käes abitud. Enamasti saab sündmustest jagu saada sotsiaalse keskkonna toel. Arst või terapeut pole vajalik. Vestlused, olukorra mõistmise ja aktsepteerimise protsess leevendavad sümptomeid mõne nädala või kuu pärast. See on loomulik protsess, mis ei vaja arstiabi.

Massiliste kaebuste või probleemide ilmnemisel osutatakse siiski terapeutilisele abile. Käitumisprobleemide, kehakaalu muutuste, võõrutuskäitumise või ükskõiksuse korral soovitame pöörduda arsti poole. Depressiivset käitumist, paanilisi reaktsioone või hüsteerilist käitumist peetakse murelikuks. Unehäirete, vegetatiivsete ebakorrapärasuste, kontsentratsioonihäirete või peavalude ilmnemisel tuleb pöörduda arsti poole.

Asjaomane inimene vajab abi sisemise rahutuse, püsivate kannatuste või jäsemete värisemise korral. Iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus või sisemine pinge on tervise halvenemise tunnused, seetõttu tuleks arstiga nõu pidada. Kui tavapäraseid kohustusi enam täita ei saa, tuleb pöörduda arsti poole.

Ravi ja teraapia

Eraldumisprobleemid tekivad siis, kui eraldumisi kardetakse. Kuna need hirmud hülgamise ees on tavaliselt alusetud, on oluline käsitleda seda teemat ja viia hajunud hirmud selgusse. Sisenemine ja vältimine pole head ideed. See kehtib nii laste kui ka partneri kohta, keda mõjutab lahutushäire.

Pigem on tegemist uute positiivsete kogemuste loomisega, et arendada uusi konditsioneerimisi. Vanemad saavad õppida looma oma lastele väljakutsetega toimetulemiseks vajalikke vajadusi. Võite lapsele öelda, et usaldate teda eraldamisega toime tulema. Täiskasvanute suhetes on abiks ka palju selgivate vestluste pidamine, kui äratundmisvõimega ärevus tuvastatakse.

Kui suhe põhineb lojaalsusel ja aususel, siis partneri lahkumineku ärevus ohtu ei kujuta. Väga vähestel juhtudel on vajalik terapeudi professionaalne abi. Kui see on nii, siis proovib teraapia hirmu põhjuse välja selgitada.

Ravimid leiate siit

➔ Närve rahustavad ja tugevdavad ravimid

ärahoidmine

Ennetavad abinõud eraldamise ärevuse vältimiseks on oskuste omandamine, mille eesmärk on inimese iseseisvus. Lastele võib see olla pagaritöökojas sisseoste tegemine või sõpradega öö veetmine. Täiskasvanud peaksid õppima seisma oma kahel jalal. Suhtes peaks igal partneril olema ruumi enese teadvustamiseks ja oma kogemuste saamiseks.

Järelhooldus

Pärast eraldamise ärevuse ravi on oluline järjepidev järelhooldus, et vältida sümptomite võimalikult tõhusat puhkemist. Järelhooldust saab kooskõlastada ravitava terapeudiga. Eneseabirühmas käimine võib samuti olla väga kasulik: inimesed, kellel on või on olnud samasugused lahkumineku ärevusega seotud probleemid, saavad üksteist toetada ja anda kasulikke näpunäiteid.

Vestlused partneriga järelhoolduses on sageli ka vahend eraldamise ärevuse vastu võitlemiseks. Kahtlustest partneri lojaalsuse ja lojaalsuse üle saab sageli kohe alguses üle, enne kui tekib tugev lahusoleku ärevus. Lahutushäirega inimeste jaoks on olulised veel kaks aspekti, mis tuleks eriti integreerida järelhoolduse alustaladeks.

Ühest küljest tuleb patsiendi enesekindlust tugevdada nii, et nad ei kardaks üksi olemist ja tõelise lahkumineku korral tekiks tunne, et nad saavad iseendaga hästi hakkama. See vähendab paljudel juhtudel eraldamise ärevust. Lisaks on väga oluline omada väljaspool partnerlust ka sotsiaalseid kontakte ning järelhoolduses neid uuesti aktiveerida või isegi laiendada. Nii et fookus ei ole ainult partneril. Sotsiaalses võrgustikus hoolitsetud enesetunne võib aidata ära hoida ka lahkumineku ärevust.

Saate seda ise teha

Lahutushäire on nähtus, kus mõjutatud isikud saavad oma olukorda igapäevaelus eneseabi abil sageli märgatavalt parandada. Selles olukorras on eriti kasulik lahusoleku ärevuse põhjuse teadmine.

Kui põhjuseks on enesehinnangu puudumine või tunne, et ei saa üksi olla, on sageli abiks vahendid, mis tugevdavad enesekindlust. Harrastused ja seltskond sõpradega sobivad sotsiaalsete kontaktide laiaulatuslikuks loomiseks. Sel viisil saab vähendada teie partneri fikseerimist lahutushäire tavalise põhjusena.

Kui lahuselu ärevuse põhjus peitub partneris endas, on vestlused sageli õige viis minna, kui on vaja arutada lahkumineku hirmu. Selle väga isikliku probleemi arutamisel on sõbrad ja muud usaldajad sageli ka abivalmis inimesed, kellega rääkida. Kui probleem pole seotud ainult praeguse partneriga, vaid on ilmnenud ka varasemates partnerlussuhetes, võib seda süsteemi arutada partnerluse probleemide lahendamiseks spetsiaalses eneseabirühmas.

Rahulikkus ja usaldus on olulised tegurid pingevaba suhte loomisel ilma eraldamise ärevuseta. Siin võivad abiks olla klassikalised lõdvestusmeetodid, näiteks PMR (progresseeruv lihaste lõdvestamine vastavalt Jacobsenile) või autogeenne treening. Samuti võib aidata jooga regulaarselt harjutamine.