Talvine depressioon

Eriti külmadel kuudel Talvine depressioon terves maailmas. Sest üha rohkem inimesi reageerib emotsionaalsete kannatustega neile aegadele, kui päikest ja soojust on vähe ja vahepeal ning valitseb hall kurbus. Kuid need sümptomid omistatakse tõenäolisemalt ajutisele ilmastiku tundlikkusele ja tavaliselt ei viita need talve depressioonile.

Mis on talvine depressioon?

in Talvine depressioon see on psüühikahäire. Tavaliselt eelneb sellele päikesevalguse puudumine. Sellega seoses ei esine selle nime järgi haigus ainult külmal aastaajal. Pigem võib talvist depressiooni täheldada ka sügisel või kevadel.

Mõnikord on sümptomeid märgatud isegi külmal, märjal ja pilves suvel. Talvise depressiooni ajal reageerib keha välistele oludele ja seostab sõna otseses mõttes udust ja vihmast ilma ning pilves keskkonda omaenda hingega.

Talvine depressioon on seevastu hooajaliselt piiratud. Tavaliselt leevenduvad kannatused iseenesest, kui lähenevad soojad kuud. Sellegipoolest peaks talvine depressioon olema arsti poolt uuritud ja vajadusel terapeutiliselt kaasas.

põhjused

Põhjused Talvine depressioon ei ole lõplikult täpsustatud. Sageli eeldatakse igapäevase rütmi muutust: Eriti need, kellel on aastaid olnud regulaarne tööaeg ja kes ootamatult töötavad erinevates tsüklites, kannatavad sageli talvise depressiooni all.

Muudel juhtudel toodab keha madala päikesevalguse taseme tõttu vähem melatoniini - keha võib sellele reageerida ka väsimuse, nõrkuse või enesekindlusega talvises depressioonis. Mõne inimese jaoks töötab biorütm erinevalt: nad muutuvad talvel vähem aktiivseks ja tunnevad kannatusi isegi väiksematel puhkudel, näiteks stressi või probleemide korral.

Talvisel depressioonil võivad seetõttu olla erinevad põhjused ja seda peab tingimata ravima arst. Sest ainult ta oskab lõpuks soovitada talvise depressiooni õiget ravi.

Sümptomid, tervisehäired ja nähud

Talvine depressioon on hooajaliselt esinev depressiivne meeleolu. See hõlmab kliinilise depressiooni tüüpilisi sümptomeid, tavaliselt nõrgenenud kujul. Vastupidiselt kliinilisele depressioonile soosib talve depressiooni püsiv valguse puudumine pimedal aastaajal. Seetõttu kaovad sümptomid aasta kergemate kuudega taas. Sellegipoolest võivad sümptomid olla koormavad ja vajavad ravi.

Depressiivsed meeleolud, mida saab jälgida rasketest elusituatsioonidest, isiklikest kriisidest või teravatest probleemidest, on normaalsed. Probleemide lahendamisel kaob sünge meel ja kaasnev käitumine, näiteks sotsiaalne taganemine või letargia.

Talvel depressioonist, mis on põhjustatud valgust puudumisest, võivad ilmneda kaasnevad sümptomid, nagu sõidu puudumine, energia puudumine ja tasakaalustamatus. Neil kannatanutel on depressioon. Nad on sageli ärrituvad ja magavad halvasti. Mõnikord jäetakse sotsiaalsed kontaktid tähelepanuta ja aeg-ajalt iseenda eest hoolitsemine. Võib olla suurenenud vajadus puhkuse ja une järele. Väsimus lihtsalt ei kao kuhugi.

Talve depressioonist mõjutatud inimesed tunnevad end nädalate jooksul lonkavalt ja masendunult. Kui need sümptomid põhjustavad tõsiseid tagajärgi, peaks asjaomane isik võtma asjakohaseid vastumeetmeid. Teise võimalusena võib ta kaaluda perearsti juurde minekut ja ravi taotlemist. Enamik inimesi hindab oma talvise depressiooni sümptomeid üsna hästi, kuna see ilmneb igal aastal.

Diagnoos ja kursus

Talvine depressioon See ilmneb tavaliselt esimest korda suve ja sügise üleminekufaasis: alguse pime aeg registreeritakse meelepahaga. Talvine depressioon kannatab väsinuna ja hoiab majast lahkuvat.

Haiguse käes kannatav inimene reageerib meeleheitega väikseimatele väljakutsetele ning võtab ülesandeid ja kohustusi aina vähem. Talvine depressioon võib ulatuda enesetapumõteteni või isegi halvimal juhul hukkamiseni. Sõna otseses pimeduses ei näe asjaomane inimene enam väljapääsu.

Sellega seoses peaksid talvise depressiooni esimesed sümptomid olema juba registreeritud. Sest talvise depressiooni tagajärgi ei tunne mitte ainult patsient ise, vaid ka kogu tema keskkond.

Tüsistused

Talve depressiooni tuleb kohelda nagu iga teist depressiooni. Kui vaimuhaigust ei töötata välja ja ravitakse ravimitega, võib see põhjustada depressiooni püsimist kevad- ja suvekuudel. Mõjutatud inimestel on suurenenud risk depressiooni tekkeks.

See on tavaliselt seotud täiendavate psühholoogiliste kaebustega ja üldiselt kannatavad haiged elukvaliteedi halvenemise ja heaolu puudumise all. Võimalikud tagajärjed on unehäired, mis omakorda põhjustavad pidevat kurnatust ja muudavad teie tuju veelgi halvemaks. Mõnikord tekivad enesetapumõtted, mis halvimal juhul viivad enesetapukatseteni.

Kui sugulased ega arstid ei toeta kannatanuid, areneb pikaajaliselt välja krooniline depressioon koos kõigi selle tõsiste emotsionaalsete ja füüsiliste tagajärgedega. Lisaks manustatud ravimite kõrvaltoimetele ei kaasne ravi olulisi riske. Kõneteraapia võib aga ajutiselt tuju halvendada ja aeg-ajalt põhjustada paanikahooge.

Valgusravi võib muuta antidepressandid või antipsühhootikumid efektiivsemaks. Lisaks võivad tekkida peavalud, naha punetus ja silmade põletamine. Erakasutuses võib sobimatu seade põhjustada tõsiseid silmakahjustusi.

Millal peaksite arsti juurde minema?

Kuna talvise depressiooni sümptomid võivad olla raskusastmes erinevad, on haigestunutel sageli raske teada saada, millal arsti või terapeudi poole pöörduda. Depressioon on see, kui sümptomid püsivad kauem kui kaks nädalat. Seega on praegu hea aeg arsti juurde pöörduda. Siiski võib eelnevalt soovitada meditsiinilist nõustamist - näiteks tõsiste sümptomite, näiteks suitsidaalsuse ilmnemisel.

Talvine depressioon võib kahjustada töötulemusi ja igapäevaelu. Kuna depressioon on tunnustatud haigus, võib haiguspuhkus olla psühholoogilise stressi vähendamise võimalus. Õige inimene, kelle poole sel juhul pöörduda, on perearst, sest vastasel juhul peaksid paljud kannatanud inimesed ootama tükk aega eriarsti või psühhoterapeudi vastuvõtule jõudmist. Lisaks saab perearst välistada sümptomite ilmnemise mõne muu põhjuse.

Talvine depressioon ei ületa alati ulatusliku depressiooni või düstüümia piiri. Kuid ka leebem depressiivne meeleolu võib olla isiklik koormus. Inimesed, kes kannatavad depressiivse meeleolu all (peaaegu) igal aastal või pikema aja jooksul, võivad seetõttu pöörduda ka arsti või psühhoterapeudi poole. Lisaks ägedate sümptomite ravile saavad naturopathid, terapeudid ja arstid aidata ka mõjutatud isikutel välja töötada strateegiaid talvise depressiooni ennetamiseks.

Ravi ja teraapia

Ravi Talvine depressioon toimub nii meditsiiniliselt kui ka kõneteraapiaga. Viimases tehakse kindlaks tegelikud põhjused. Sest pole harvad juhud, kui talve depressiooni kogevad inimesed, kes kannatavad hirmude või täitmata soovide käes varakult. Lisaks on oluline piirata ilmastiku tundlikkust ravimitega.

Seda saab teha ühelt poolt õnne tundeid valades, kuid teiselt poolt ka negatiivsete ettekujutuste piiramisega. Eriti talvise depressiooni nõrgemate sümptomite korral on soovitatav külastada päevitussalongi kord nädalas ja sagedamini värskes õhus treenida. Esimesi märke saab sellega juba ravida.

Kui sellest ei piisa, peab talvine depressioon kaasnema arstiga. Siin saab välja kirjutada ka spetsiaalse valgusravi. Tõsiste enesetapuhirmu korral on talvine depressioon statsionaarne ravi hädavajalik.

Ideaalsel juhul pöördub asjaomane inimene pidevalt korduvate vaevuste korral varakult arsti või psühholoogi poole ja tagab seeläbi talvisest depressioonist kerge ja kiire taastumise.

Ravimid leiate siit

ärahoidmine

Selle Talvine depressioon saab ära hoida regulaarse igapäevase rutiini, piisava värskes õhus treenimise, sportlike tegevuste, vitamiinirikka dieedi ja mitmekesisuse kaudu. Ainult siis, kui keha vajub letargiasse ja enesehaletsusse, pole see protseduur enam piisav. Sel juhul oleks talvel esineva depressiooni meditsiiniline hindamine igal juhul soovitatav.

Järelhooldus

Talvine depressioon on hooajaline afektiivne häire. See ilmneb talvekuudel ja on põhjustatud valgustuse puudumisest sellel aastaajal. Järelravi on võimalik ainult piiratud määral, kuna see depressiooni vorm taandub kevadel uuesti. Järelhoolduse käigus saab siiski ära hoida sümptomite avaldumist ja seeläbi püsiva depressiooni teket.

Talvine depressioon ravitakse sageli psühhoterapeudi järelraviga. Samuti võib pöörduda perearsti poole, sest perearstidel on depressiooni lihtne diagnoosida. Järelravi abil õpivad mõjutatud isikud haigusega korralikult hakkama saama. Siin on järelhooldus lõppkokkuvõttes ennetav: meditsiiniline nõustamine peaks algama hiljemalt sügisel, enne talvise depressiooni tekkimist.

Talvine päikesevalguse puudus alandab D-vitamiini taset veres, mis kutsub esile või süvendab talve depressiooni. Vitamiinipreparaatide võtmine võib puudujääki tasakaalustada. Punase tule kiirgus võib ka valguse vähesust kompenseerida.

Lisaks talvisele depressioonile võivad paralleelselt tekkida ägedad kriisiolukorrad. Kui asjassepuutuva inimese seisund halveneb ootamatult, on raviarst sobiv kontaktisik. Sellises olukorras oskab ta haiget inimest professionaalselt hooldada ja sekkuda.

Saate seda ise teha

Sõltuvalt talvise depressiooni ulatusest ja kestusest võib igapäevaeluga toimetulekul olla raskusi. Lisaks meditsiinilisele ravile saavad mõjutatud isikud ise aktiivselt kaasa aidata sümptomite paranemisele.

Oluline on tervislik ja tasakaalustatud toitumine, mis koosneb mitmesugustest vitamiinidest, valkudest, mineraalidest ja komplekssüsivesikutest. Soovitame roogi, mis on valmistatud puu-, köögiviljadest, kalast, kanast, kaunviljadest, pähklitest ja kartulitest. Vältida tuleks eriti suhkrustatud maiustusi ja rafineeritud tärkliste, näiteks valge jahu suupisteid, eriti toidunõude korral. Toetusena on soovitatav võtta suurtes annustes D-vitamiini tilkade kujul.

Veel üks talvise depressiooni eneseabi abinõu on liikumine vabas õhus. Mõjutatud peaksid saama võimalikult palju päikesevalgust. Pooletunnine aiatöö või lühikesed jalutuskäigud võivad seisundit märkimisväärselt parandada. Eakatel või füüsilise puudega inimestel on soovitatav pikka aega istuda rõdul või avatud akna ääres. Põhimõtteliselt peaksid talvisest depressioonist mõjutatud inimesed püüdma olla võimalikult aktiivsed ja tegelema mitmesuguste tegevustega. Paljude patsientide jaoks on abiks ka eneseravi infrapuna- ja valgusteraapia lampidega. Need põhjustavad sümptomite paranemist, eriti ägedatel juhtudel.