Majanduskoostöö ja Arengu Organisatsiooni andmetel on sellistes tööstusriikides nagu Saksamaa ja Euroopa üldiselt töö- ja eraelu tasakaal viimastel aastatel pidevalt halvenenud. Paljud ületunnid, suur edukuse surve, pidev kättesaadavus e-posti ja telefoni teel nutitelefonide abil ning võimalus kodus kodus tööd jätkata Interneti kaudu avaldavad kõik negatiivset mõju pärast töö lõpetamist. Pigem on arvukalt töötajaid, kes ei saa päeval ega öösel puhata, kuna nad ei saa oma pead puhtaks teha ja muretsevad jätkuvalt töö pärast, mida nad ei saa teha, või tööl esinevate probleemide pärast. Sellel on psüühikale vastavalt negatiivne mõju, tagajärjeks võib olla näiteks lohakus, sotsiaalsete kontaktide kadumine ja isegi läbipõlemine.
Mis on töö- ja eraelu tasakaal?
Mõiste töö- ja eraelu tasakaal tuleb inglise keelest ja koosneb sõnadest töö (= töö), elu (= elu) ja tasakaal (= tasakaal).
Töö- ja eraelu tasakaal kirjeldab olukorda, kus tööelu ja tööelu peaksid olema kooskõlas. See on samal ajal ka töö- ja eraelu tasakaalu eesmärk: Et luua tasakaalus elu, saab töö- ja eraelu valdkondi vaadelda üksteisest eraldi ning seega saab iga töötaja jaoks luua rahuldava olukorra.
Töö- ja perekonflikt kui alus
Töö- ja perekonfliktid kirjeldavad peamiselt stressitunnet, mis tekib töö- ja pereelu kokkusobimatuse tõttu. Kui mõnel on juba keeruline ülesanne toime tulla, kui tahetakse ühitada oma töö eraelu ja hobidega, siis on see veelgi raskem, kui töötajal on oma pere. Eriti nendel aegadel, kui päevakorras on topelt teenimisega leibkonnad, võib igapäevane pereelu kiiresti kannatada või tee ääres kukkuda.
Selle võimaliku küsimuse valguses mõtlevad mõned paarid kaks korda, kas nad tahavad tõesti pere luua või keskenduvad jätkuvalt oma karjäärile. Perekonna olemasolul seisavad vanemad silmitsi mitmesuguste probleemidega. See algab mõlemad lapsevanemate tööaja jaoks sobiva lapsehoiu leidmisega, jätkub rahalise hoolduse ja sellega kaasnevate muredega ning lõpeb võimalusega, et vanemad võivad lapse arengule negatiivselt mõjuda Töö ja pere vahelise tasakaalu saavutamata jätmine. Kui ema või isa ei saa pärast tööd välja lülituda ja oma lastele vajalikku tähelepanu pöörata, ei pruugi laps tunda end nii mugavalt kui peaks. Negatiivset mõju avaldavad ka võimalik ületunnitöö ja sellega seotud vanemate puudumine.
Lõppkokkuvõttes on mõistliku pereelu osas eriti oluline, et vanemad looksid tasakaalu töö- ja eraelu vahel, mida tegelikult on lihtsam öelda kui teha. Perekonnad ei jää selle probleemiga enam pelgalt oma seadmete hooleks. Paljud ettevõtted pakuvad meetmeid töö- ja eraelu tasakaalu ühtlustamiseks - ettevõttest on lõppkokkuvõttes kasu ka siis, kui töötajad tunnevad end mugavalt nii tööalaselt kui ka eraviisiliselt.
Töö- ja eraelu eesmärgid
Igal inimesel on konkreetsed eesmärgid, mida nad soovivad oma elus saavutada. Mõned neist on seatud kaugesse tulevikku, teised on suunatud elukvaliteedi olulisele tõstmisele ja rahuldava elu tagamiseks pikas perspektiivis. Eesmärgi seadmine on oluline ka selleks, et end juhendada. Nii oma karjääri osas - näiteks soovitud edutamine - kui ka eraelus on eesmärkide seadmine hea viis enda stiimuliks, aga ka piiriks.
Privaatsed väärtused
Privaatsete väärtuste osas on esikohal perekond, sõbrad, hobid ja lõõgastumine. Nende eesmärkide saavutamiseks on oluline töölt ära minna. Kuid see on paljude jaoks problemaatiline, sest eesmärkide saavutamiseks on tavaliselt vaja raha ja raha tuleb töölt, nii et mõnede arvates pole töö- ja eraelu vaevalt võimalik lahutada. Sellegipoolest tuleks kõigepealt seada oma eraelu eesmärgid, võimaluse korral isegi tähtajaga, mida ei tohiks seada liiga tihedalt, et mitte riskida end liiga suure surve alla suruda.
perekond
Varem või hiljem mõtlevad peaaegu kõik perekonna loomisele, niinimetatud "elama asumisele". See algab igatsusest õnneliku ja toimiva partnerluse järele. Partner, kellega saab palju aega veeta ja kes võib mingil hetkel olla valmis järgmiseks sammuks - näiteks abiellumiseks.
Pärast perekonna loomist algab tavaliselt pereplaneerimine. Teie esimene laps on sündinud ja sellest hetkest alates keskendutakse lapsele turvalise tuleviku pakkumisel. See tähendab kindla elukoha tagamist maja ehitamise või ostmise näol, rahalise tagatise investeerimist hoiukontode või aktsiatega, lapsele hea eeskuju näitamist, abi pakkumist ja tema annete edendamist.
Lisaks hõlmavad perekonna eesmärgid sageli ka oma vanemate vanemas eas kindlustamist: kas hea hoolduse võimaldamiseks või võimaluseks neid oma koju viia. Perekonna mõttes on kõige olulisem veeta palju aega koos.
Eneseareng
Lisaks perele peab rahule jäämiseks olema aega ka enda jaoks. See tähendab hobide piirkonnas eesmärkide seadmist. Näiteks soov saavutada lähitulevikus teatud sportlik jõudlus või registreeruda klubisse või kursusele.
Oluline eesmärk on ka võimalus sõpradele aega teenida. Sotsiaalsed kontaktid on isikliku tasakaalu loomiseks üliolulised. Seetõttu ei tohiks unarusse jätta selliseid ühistegevusi nagu kino, disko, baar või väljas söömine.
vaba aeg
Kõik vajavad aeg-ajalt pausi. Seda tuleks kindlasti lubada, et pärast seda taas täielikult tõhus olla. Siin võib seatud eesmärkideks olla näiteks kaua unistatud kruiis, suvepuhkus välismaal, kuid ennekõike pidev lõõgastus, mis toimub ikka ja jälle. Võimalus ennast mõne tunni jooksul nädalas ravida, pika vanni võtmine, päevitussalongi minek või hea raamatuga aias lamamine on eesmärgid, mida on lihtne saavutada, kuid mis on ka väga olulised.
Kutsealased eesmärgid
Kui teil pole oma töös ühtegi eesmärki, ei ole te tavaliselt rahul ega suuda saavutada erakordseid tulemusi. Töötaja elab siis lihtsalt päeva sisse ja võib peagi oma igapäevases töös pettumuse saada.
Karjääri edenemine
Professionaalses plaanis on suur eesmärk edutamine. See sõltub mitmest tegurist ja mõnel juhul pole seda nii kiire ja lihtne saavutada. Sellegipoolest tasub seda eesmärki meeles pidada. See toimib stiimulina ja annab kindluse, et praegust ametikohta ei pea kogu ülejäänud tööea jooksul tegema. Kui see vaevaga teenitud eesmärk saavutatakse, on seda suurem motivatsioon seada edasisi eesmärke karjääri edendamiseks.
Kindel palk
Raha on tänapäeva ühiskonnas ülioluline. Ehkki hästitoimiv sotsiaalsüsteem tagab, et inimesed ei pea elama täielikult ilma rahata ja kahtluse korral tasub riik põhivajadused, ei suuda vaevalt keegi sellega rahule jääda. Seetõttu seavad paljud endale kõrgeima ametialase eesmärgi - üldse turvalise ja regulaarse sissetuleku saavutamine.
Selle sissetulekuga elimineeritakse mitmesugused muud mured ja sel juhul kohtuvad taas era- ja tööelu: Need, kes saavad kindlat palka, saavad rahastada oma pere kõige olulisemaid vajadusi ja ravida end ühe või teisega elukvaliteedi parandamiseks.
Meetmed ettevõtetes
Et pakkuda töötajatele võimalust leida tervislik tasakaal töö- ja eraelu vahel, pakutakse paljudes ettevõtetes mitmesuguseid abinõusid.
Selle põhjused on ilmsed: kui töötajad on leidnud tervisliku tasakaalu töö ja vaba aja vahel, on nad tööl tasakaalus. See tähendab ühelt poolt seda, et nad teevad oma tööd suurema motivatsiooniga ja teiselt poolt - ja see on tööandjate jaoks kõige olulisem - saavad nad anda endast parima. Kui töötaja on tööl stressis, mõjutab see tavaliselt ka tema eraelu. Ta on lohakas, ärrituv ja võib lasta oma erakeskkonnal seda tunda. Kui eraelu ei suju enam ladusalt, mõjutab see omakorda ka tööd ja töötaja satub nõiaringi.
Pikemas perspektiivis tähendab see, et töötaja pole mitte ainult motiveerimata, vaid halvemal juhul jääb sellest stressirohkest olukorrast haigeks. Selle tulemuseks võib olla depressioon või läbipõlemine. Selle vältimiseks saab tööandja tegutseda ka pakkudes sobivaid abinõusid töö- ja eraelu tasakaalustamiseks ning seeläbi hea tööõhkkonna loomiseks.
Sellised meetmed toovad kasu ka tööandja mainele, kuna teda peetakse atraktiivseks tööandjaks ja seetõttu saab ta oma töötajaid paremini ettevõttesse siduda, kuid tal on ka suurem valik vaba ametikoha konkursil.
Sobivad töökohale
Tööl pole oluline mitte ainult motivatsioon ja hea tuju, vaid ka teie enda sobivus. Sobilikel on mitmeid eeliseid:
- Suurenenud vastupidavus haigustele
- Aastane gripilaine on selle heaks näiteks. Need, kes sobivad, haigestuvad harvemini ja võivad olla vastu eelseisvale külmale. Kui see kehtib suure osa tööjõu kohta, võib töötaja oodata haiguse tõttu töölt puudumise märkimisväärselt madalamat määra.
- Rohkem energiat
- Sobilikud töötajad on vastupidavamad, kuna neil on rohkem energiat. Samuti pole nad tööst nii kergesti häiritud, kui need, kellel pole kindlat võimekust ja sellega seotud vastupidavust.
Kuid teatud vormisoleku tase võib mõjutada ka teisi valdkondi, näiteks teie enesekindlus, parem ellusuhtumine ja võimalus töötada meeskonnas.
See nõutav sobivus ei pea tulema ainult töötajal vabal ajal sportimisega. Ettevõtted saavad oma töötajaid toetada ka spordi- ja tervisepakkumiste pakkumisega.
- See algab tervislikust toitumisest. Tavalise söögikoha asemel friikartulitega jms võite minna üle terviseteadlikule dieedile. Kui söökla puudub, on soovitatav üles seada suupisteboks või masin, kus oleks sobiv tervislik toit.
- Samuti on hea mõte edendada kehalist aktiivsust, näiteks moodustades ettevõtte meeskonna - mis soodustab ka ühtekuuluvustunnet - või makstes ettevõtte poolt täielikult või osaliselt spordikeskusesse kuulumise eest.
- Samuti ei tohi alahinnata õige mööbli kasutamist, sest õiged kontoritoolid, töölauad või monitorid võivad juba töötingimusi märkimisväärselt parandada. Mõõdistusena saab kasutada paljusid erinevaid direktiive, näiteks VDU määrust, mida selgitatakse üksikasjalikumalt järgmisel aadressil. Ennekõike on ergonoomika ülioluline aspekt, kuna seda saab kasutada ka seljavalu või keskendumisprobleemide paremaks ohjeldamiseks - praegu on nende ja muude meetmete rakendamine Saksamaa kontorites siiski haruldus.
- Populaarsed on ka seminarid, mis võivad olla osa tööandja vaba aja veetmisest, kuid millest on palju kasu, näiteks suitsetamisest loobumise seminar. Sellest saavad kasu nii töötajad kui ka tööandjad: töötaja saab tüütust pahest lahti, tööandja ei pea muretsema suitsetamispauside pärast.
Paindlikkus ajas ja kohas
Väga oluline meede teel rahuldava töö juurde on tööaja reguleerimine. Eriti peredega töötajatel on sageli probleeme töö ja pere aja tasakaalustamisega - see omakorda muutub stressiks. Tööandja saab siin pakkuda abinõu erinevate tööajamudelite kujul: paindlikud töökohad, osalise tööajaga, vahetustega töö või isegi töö jagamine - kaks või kolm osalise tööajaga töötajat jagavad tööd ja saavad oma tööaega ise reguleerida - on siin head pakkumised.
Eelkõige on oluline, et tööandja usaldaks oma töötajat, kuid ka töötaja hindab seda usaldust ja täidab näiteks paindlikkusest hoolimata oma kohustusi õigesti.
Veel üks tööandja usaldushääletus on paindlikkus töökoha osas. Mõnda tegevust võiks teha kodust. Võimalik meede on siin see, et töötaja ei pea iga päev kontorisse tulema, vaid võib ka mõni päev kodus kontoris kodus töötada.
Ettevõtte terviklik juhtimine
Varem oli see selline ja paljudes ettevõtetes on see tänapäevalgi tavaline: mehaaniline juhtimine. Vahepeal on see aga moest läinud ja paljud ettevõtted tunnistavad, et terviklik juhtimine on palju tõhusam.
Mehaanilises juhtimises viib töötajad konkreetse eesmärgi poole juhataja või näidatakse neile üht.
Tervikliku juhtimise puhul on seevastu oluline, et alapiirkondade (nt ladu, logistika, raamatupidamine jms) tegevused ja reaktsioonid langeksid otsustesse ja aitaksid saavutada soovitud eesmärke. Suhtlus on siin oluline vahend, mis ühelt poolt aitab ettevõtte juhtimises ettevõtet korraldada ja teiselt poolt soodustab iseorganiseerumist.
Seetõttu alluvad töötajad endiselt juhile, kuid panustavad oma arvamuste ja ettepanekute põhjal aktiivselt äriprotsessi ning on seetõttu osa otsustusprotsessist. Sel viisil on töötajatel võimalus toimuvasse tõhusalt kaasa lüüa ning näha end tugevamates ja olulisemates osades suurtes otsustes.
Paindlik lapsehoolduspuhkus
Nii emadel kui ka isadel on õigus lapsehoolduspuhkusele alates lapse sünnist. Üks või mõlemad vanemad võivad lapsehoolduspuhkust võtta kuni kolm aastat. Vanemapuhkuse olulisemad aspektid on õiguslikult reguleeritud, kuid see ei tähenda, et need määrused oleksid ka vanematele kõige soodsamad.
Töötaja, kes hoolib oma töötaja heaolust, saab sel hetkel oma töötajale läheneda ja pakkuda talle paindlikku lapsehoolduspuhkust. See tähendab näiteks seda, et isa või ema ei pea tingimata võtma kolm aastat lapsehoolduspuhkust ühe korraga pärast sündi, vaid võtma esimese kooliaasta jooksul ka ainult viimased 12 kuud. Praegu on aga seadusandlus juba astunud sammu vanemate poole: alates 1. juulist 2015 on viimased 24 kuud paindlikult saadaval ja tööandja nõusolekut enam ei nõuta. Seda teemat käsitletakse siin uuesti üksikasjalikumalt.
Pärast lapsehoolduspuhkuse lõppu tööle naasmist reguleerib ka seadus, kuid tegelikult ei taha kõik vanemad kogu oma vanemapuhkust kodus veeta. Siin saab tööandja jälle oma töötaja vastu võtta ja pakkuda talle osalise tööajaga töökohta näiteks 15 tundi nädalas.
Praktilised näited
On selge, et heal töö- ja eraelu tasakaalul on eeliseid nii tööandjale kui ka töötajale. Kuid endiselt on ettevõtteid, sealhulgas suured ettevõtted, kes ei näi hoolitsevat selle eest, et nende töötajad oleksid tasakaalus ja rahul. Teised on siiski tunnistanud tervisliku töö- ja eraelu tasakaalu olulisust ning pakuvad sobivaid meetmeid. Järgmised näited annavad ülevaate erinevatest meetmetest ja nende rakendamisest:
| Deutsche Bahn | Deutsche Bahni sõnul peab ta töö ja pere vahelist kokkulepet väga oluliseks. Sel põhjusel pakub ta oma töötajatele paindlikku tööaega ja kaugtööd. Ettevõte pakub ka "pereteenust", mis hoolitseb lastehoiupakkumiste paigutamise eest üleriigiliselt ja on Duisburgis asutanud oma ettevõtte lasteaia. |
| Föderaalne tööagentuur | Samuti on föderaalne tööhõiveamet kindlaks teinud, kui oluline on töötajate töö- ja eraelu tasakaal, ning pakkus näiteks töötajatele, tööotsijatele ja tööle naasjatele seminari "Töö- ja eraelu tasakaal - lihtsam öelda kui teha". Lisaks on BA välja töötanud kolmeastmelise kontseptsiooni pärast lapsehoolduspuhkust tööle naasmiseks. Vastavad selleteemalised brošüürid on saadaval ka föderaalsest tööhõiveametist. |
| Tchibo GmbH | Tchibo GmbH peab end pereettevõtteks ja peab töö- ja pereelu tasakaalustamisel suurt väärtust. Saadaval on vastavad terviseedendused, nagu ergonoomilised töökohad, ettevõttele kuuluv vaba aja veetmise keskus ja personaliretoranis pakutav valik tasakaalustatud toite. Päevakodu kohti on saadaval erinevates asutustes, murede ja probleemide eest hoolitsev üleriigiline peoteenus ning Hamburgis pakutakse isegi eraldi Kidz Playgroundi puhkuseprogrammi. Ettevõte on avatud osalise tööajaga, kodukontorisse ja töökohtade jagamisele. |
Föderaalne perede, eakate, naiste ja noorte ministeerium on juhendis kokku pannud täiendavad praktilised näited töö- ja eraelu tasakaalu edukaks rakendamiseks.
Ähvardavad ohud
Kui töö- ja eraelu tasakaalu pole, seisab töötaja ülaltoodud viisil mitmesuguste ohtude ees. Tasakaalustamatus, motivatsiooni puudumine ja nimetamatus on esimesed märgid, mis aja jooksul võivad areneda sügavamateks psühholoogilisteks probleemideks nagu unetus, depressioon ja läbipõlemine.
Läbipõlemise sündroom
Eriti tõsine probleem on läbipõlemise sündroom. Mõjutatud inimene tunneb end täielikult läbi põlenud ja emotsionaalselt kurnatud. Sellist olukorda pole sageli kerge lühikese paranemisega maailmast välja saada, paljud kannatajad vajuvad depressiooni ja sisemise tühjuse sohu, nii et see võib viia isegi enesetapumõteteni.
Ravimid leiate siit
➔ Lõõgastust ja närve tugevdavad ravimidOECD parema elu indeks - millistes riikides on hea töö- ja eraelu tasakaal?
OECD parema elu indeks ajakohastab iga päev oma töö- ja eraelu tasakaalu edetabelit. Kuigi statistika ei ole esinduslik, kuna saidi külastajad vastutavad ainuisikuliselt oma andmete esitamise eest, on mõnes riigis ilmne tendents.
Hea töö- ja eraelu tasakaaluga riikide edetabelis on Taani. OECD vaba aja veetmiseks, söömiseks ja magamiseks kulutatud keskmiselt tunnid on 15 tundi. Taanis on see aga 16,1 tundi.
Teisel kohal on Hispaania 16 tunniga, järgneb Belgia 15,7 tunniga. Saksamaa on 15,3 tunniga seitsmendal kohal ja on endiselt keskmisest kõrgem. Muuseas, Mehhiko toob tagaosa ja Türgi kaugele taha.
.jpg)
.jpg)
