jooga või jooga on ühelt poolt tavaline lõdvestustehnika ja teiselt poolt India filosoofiline õpetus. Jooga eesmärk on saada teadmisi Jumalast või püüda saada liidu kaudu Jumalaga üheks.
Mis on jooga
jooga oli algselt üks olulisemaid filosoofilisi koole Indias ja sisaldas mitmeid individuaalseid aspekte, näiteks meditatsioone ja füüsilisi harjutusi (asanas). Algselt tähendas see sõna midagi sellist nagu ikke, pingutage või siduge ja see tähendas instinktide sidumist kehaga, et võimaldada inimesel Jumalaga üheks saada. Jooga põhitõed on juba sõnastatud niinimetatud Yoga Sutras ja Bhagavad Gitas ning Upanishad juba mainivad seda terminit.
Pärast seda, kui joogat praktiseeriti tuhandeid aastaid ainult Indias, on see viimastel aastatel triumfeerinud kogu maailmas ja seda praktiseeritakse nüüd peaaegu kõigis maailma riikides. Kui rääkida terminist jooga, siis mõistavad paljud Euroopas tänapäeval ennekõike asanasid, füüsilisi harjutusi.
Lisaks on selle pika aja jooksul moodustunud palju erinevate teooriate ja rõhuasetustega joogakooli. Rohkem füüsilisi koole on rühmitatud üldise termini Hatha jooga alla, India joogi BKS-Iyengar väljaarendamine Iyengar Yoga on kool, mis võimaldab abivahendeid kasutada paljudes asanas. Sivandana jooga näeb ennast kokkuvõtlikult kõige olulisematest joogasüsteemidest ning populaarne Kundalini jooga püüab ennekõike edendada Kundalini jõu äratamist.
Kasutamine ja rakendus
Kui sa jooga harjutatakse eraldi filosoofiana, meditatsioonina või "ainult" tervislikel põhjustel: Mõned põhitegurid kehtivad võrdselt kõigi joogiinide (praktikute) suhtes:
- Jooga suurendab füüsilist liikuvust ja treenib lihaseid, kõõluseid ja sidemeid, samuti painduvust ja tasakaalutunnet.
- Jooga võimaldab teil arendada oma keha peenemat tunnet.
- Jooga parandab rühti, tugevdades seljalihaseid.
- Mõned joogatüübid aitavad paremini kontrollida hormonaalset tasakaalu ja võivad muuta naiste menopausi sünnituse ettevalmistamisel ja pärast rasedust meeldivamaks ja toetavamaks.
Jooga kui meditsiinilise lõõgastumise tehnika
Joogaharjutused Muidugi ei asenda need tõsiste haiguste korral arsti visiiti, kuid kindlasti võivad need aidata vähendada rahutust, stressi ja uneprobleeme ning mõjutada soodsalt selliseid kaebusi nagu närvilisus või kõrge vererõhk. Jooga sobib ideaalselt meditsiinilise teraapiaga kaasas käimiseks või täiendamiseks ning ravitulemuste leebeks parandamiseks.
Seetõttu maksavad paljud tervisekindlustused Saksamaal ja teistes riikides kindlustatud isikule joogatreeningutel osalemise eest subsiidiumit ning paljud ettevõtted pakuvad nüüd oma töötajatele ettevõttesisestes joogagruppides osalemist väga soodsatel tingimustel.
Joogaharjutused kodu- ja joogakoolidele
Kellele meeldib olla korrapärane jooga sooviksite harjutada, peaksite otsima oma elukeskkonnast sobiva joogastuudio (nt Berliini Iyengari joogas). Algajatele on ka palju juhiseid võrgus hõlpsamate harjutuste tegemiseks. (Näiteks joogaharjutused või Vidya joogaharjutused). Seetõttu tuleks siin lühidalt arutada ainult kolme kõige populaarsemat harjutust.
Päikesesoovitus: päikeseline tervitus sobib väga hästi soojenemiseks (hommikul või joogatunni alguses). Ideaalis tehakse seda tõusva päikesega silmitsi seistes. See mobiliseerib liigeseid, venitab lihaseid ja sidemeid ning aktiveerib südant ja vereringet.
Koer: See harjutus tugevdab ja venitab peaaegu kõiki keha lihaseid. Ennekõike toetatakse spetsiaalselt rindkere lihaseid, jalgu ja käsi.
Puu: ka klassikaline treening, mis treenib tasakaalutunnet. Lisaks treenitakse kõhu, tuharate ja jalgade lihaseid.
