Kurnatus

Kõik tunnevad end elu jooksul kurnatuna või kurnatuna. Liiga palju stressi, liiga vähe und, halb toitumine: põhjused on erinevad. Löö Kurnatus Vaatamata piisavale unele ja tervislikule eluviisile peaks arst sagedamini või isegi püsivalt põhjuse välja selgitama.

Mis on kurnatus?

Väsimus on sümptom, mis on üsna tavaline. Öösel vähese või halva magamisega öö võib mõnikord põhjustada kurnatust või kurnatust.

Väsimus on sümptom, mis on üsna tavaline. Öösel vähese või halva unega võib mõnikord järgmisel päeval tunda end kurnatuna, väsinuna või kurnatuna.

Kurnatus avaldub nt. keskendumise puudumise, füüsilise kurnatuse, lohakuse või lohakuse tõttu. Kuid mitte ainult ilmsed asjad, nagu unepuudus, jet lag, ilmamuutused või suur pingutus, võivad põhjustada väsimust. Väsimus on paljude haiguste tavaline, kuid väga mittespetsiifiline sümptom.

põhjused

Külmetust ja grippi kuulutatakse unisuse ja kurnatuse tõttu sageli ette ette. Paljud muud viirushaigused, näiteks Pfeifferi näärmepalavik või A-hepatiit on esialgu märgatav väsimuse kaudu. Eelkõige ei põhjusta väsimus ja kurnatus harva Epsteini-Barri viirust, mis on Pfeifferi näärmepalaviku põhjustaja.

Näärmepalaviku krooniline vorm väljendub peaaegu alati kroonilise väsimuse kaudu kuni kroonilise väsimussündroomini, mida nimetatakse ka kroonilise väsimussündroomiks. Aneemiat, näiteks rauavaegusaneemiat, seostatakse ka hapnikupuudusest põhjustatud väsimusega. Muid põhjuseid võib leida kardiovaskulaarsüsteemist. Südame defektid, veresoonte haigused või madal vererõhk (hüpotensioon) põhjustavad hapniku ebapiisavat varustamist ja seega väsimust.

Lisaks ainevahetushaigustele, näiteks suhkruhaigus, võib kilpnäärme, tavaliselt kilpnäärme alatalitluse talitlushäire põhjustada väsimust. Muud kurnatuse põhjused on mitmesugused ravimid (sageli antidepressandid või antihistamiinikumid) või liigne alkoholitarbimine.

Kui väsimus ilmneb seoses kehakaalu langusega ja öise higistamisega, tuleb olla eriti ettevaatlik. Kaalukaotus, öine higistamine ja kurnatus on pahaloomuliste sündmuste, näiteks leukeemia või muude vähivormide tüüpilised kolmikud.

Lisaks füüsilistele põhjustele ei tohiks eirata ka selliseid vaimuhaigusi nagu depressioon.

Ravimid leiate siit

Fatigue Väsimuse ja nõrkuse ravimid

Selle sümptomiga haigused

• külm
• Tonsillaarne stenokardia
• gripp
• Näärmete Pfeifferi palavik
• A-hepatiit
• Epsteini-Barri viirus

• Kroonilise väsimuse sündroom
• Südame defekt
• Madal vererõhk (hüpotensioon)
• Suhkurtõbi
• Hüpotüreoidism

• Kolmepäevane palavik
• Puerperal palavik
• Dengue palavik
• Lihaste põletik (müosiit)
• Rauavaegusaneemia
• Veremürgitus
• leukeemia

Diagnoos ja kursus

Kuna kurnatus on paljude haiguste vaid väga mittespetsiifiline sümptom, on oluline üksikasjalik anamnees. Vestluse ajal peaks arst uurima kurnatuse kestust, kulgu ja ulatust ning selgitama välja võimalikud täiendavad sümptomid.

Olulist rolli mängib ka ametialane, perekondlik ja sotsiaalne olukord, mida tuleks anamneesis uurida. Erinevad füüsilised läbivaatused ja vereanalüüsid võivad olla abiks täiendava selgituse saamiseks. Sõltuvalt kahtlustatavast väsimusdiagnoosist täiendavad diagnostilised protseduurid, näiteks kasutatakse unelaborit, EKG-d, ultraheli, magnetresonantstomograafiat (MRT) või kompuutertomograafiat (CT).

Tüsistused

Väsimuse sümptomiga seotud komplikatsioonid on peaaegu kõigil juhtudel tingitud põhihaigusest ja sümptomite alahindamisest või tähelepanuta jätmisest. Väsimust ja kurnatust ei tajuta sageli haiguse sümptomina, vaid seda tõlgendatakse väsimusena ja seostatakse unepuuduse või halva unega. Muudel juhtudel ei näe patsiendid kurnatust põhjusena, et seda rahulikult kasutada.

See sümptomite alahindamine võib põhjustada tüsistusi, kui haigus on tegelikult olemas. Esimene asi, mida siin tuleb mainida, on nakkuse edasilükkamine. Väsimus ilmneb paljude nakkushaiguste taustal. Sellised haigused nõuavad lisaks haigusele vastavat teraapiat, aga ka füüsilist puhata. Kui selle signaale eiratakse, võib haigus süveneda ja / või patogeenid võivad kehas edasi levida. Paranemisprotsess võib seega edasi lükata. Halvimal juhul võivad tekkida sellised tüsistused nagu südamelihase põletik (müokardiit).

Väsimussümptomi ohud seisnevad eeskätt selle alahindamises ja sel põhjusel ebaõige käitumise näitamises, millel võib olla sümptomit põhjustavale haigusele negatiivne mõju. Millises vormis komplikatsioon siis tekib, pole võimalik ette näha. Üldiselt on kurnatud, kui vahel on eluohtlikke tüsistusi, oluline seda rahulikult võtta.

Millal peaksite arsti juurde minema?

Kurnatus ja kurnatus võivad viidata paljudele haigustele, kuid need võivad olla ka ületäitumise tunnused. Väsimus tekib siis, kui keha tarbib palju hapnikku ja toitaineid ning varusid pole veel täiendatud.

Kroonilised haigused ja ebatervislik eluviis võivad põhjustada kiiremat väsimust. Kui väsimus püsib kauem kui nädal, peaks asjaomane inimene üldiselt arstiga nõu pidama. See võib olla raske haigus nagu vähk. Sageli on kurnatus seotud ainult rasvumisega, liiga vähe kehalise aktiivsusega ja vitamiinide puudusega. 100 kg kehakaalu vedamiseks peab süda jõudma oluliselt rohkem kui 70 kg kehamassi korral. Kuna energia ja hapniku tarbimine kasvab kiiresti, algab kurnatus palju varem kui normaalkaalus inimestel.

Kui kiire kurnatuse põhjus on ebaselge, on soovitatav külastada arsti. Seoses seletamatu kaalukaotusega on arsti visiit alati vajalik. Kui püsiv stress põhjustab väsimust, tuleb päästik lahendada. Kui kurnatusega kaasnevad muud sümptomid, näiteks õhupuudus ja iiveldus, võib see mõjutada südant. Kui sümptomid ilmnevad koos tugeva janu ja nõrga haavade paranemisega, võib selle põhjuseks olla diabeet. Püsiva väsimuse põhjus selgitatakse välja elimineerimise käigus. Arst viib läbi küsitluse ja seejärel vereanalüüsi.

Teie piirkonna arstid ja terapeudid

Ravi ja teraapia

Meditsiiniline järelvalve ei ole kurnatuse korral alati vajalik. Sageli annab stressi vähendamine või magamisharjumuste parandamine suurema elujõu.

Siin on abiks lõõgastusmeetodid nagu autogeenne treenimine või Jacobsoni järkjärguline lihaste lõdvestamine.

Kui kurnatust saab jälgida unehäiretest, võib kasutada unerohtu. Kuid need põhjustavad sageli sõltuvusi ja seetõttu tuleks neid võtta alles pärast raviarstiga konsulteerimist. Alternatiivsed on taimsed unerohud ja rahustid, näiteks humal või palderjan.

Kui kurnatus seisneb haigusel, saab kurnatust ravida ainult selle põhihaiguse ravimisel.

Kurnatuse ravivõimalused on sama mitmekesised kui nende põhjused. Sageli kasutatakse ravimeid: rauavaegusaneemia korral, näiteks rauapreparaadid, hüpotüreoidismi korral asendatakse puuduvad hormoonid. Tõsiste haiguste, näiteks Operatsioon võib olla vajalik ka kasvajate või südamehaiguste korral.

Ravimid leiate siit

Fatigue Väsimuse ja nõrkuse ravimid

Outlook ja prognoos

Üldist prognoosi on keeruline teha. Kui hästi väsimust saab ravida, sõltub esialgsest haigusest. Kergetel juhtudel, mis põhinevad düsforilisel rahulolematusel, on täieliku võitluse tõenäosus väga suur. Elustiili muutusest piisab sageli. Sageli kaob sellega seotud väsimus mõne nädala pärast. Reguleeritud era- ja töötingimused, samuti sportimine võivad sellele olulist panust anda.

Kui aga tegemist on läbipõlenud haigusega, on püsivalt positiivse prognoosi koostamine palju raskem. Pideva ravi korral on ajutise ravi võimalused head. Kuid paljud vaimsed haigused, mis on seotud tõsise kurnatusega, on seotud kõrge retsidiivide määraga.

Lisaks intensiivsele füüsilisele koormusele võib pikaajaline infektsioon või psühholoogiline tagasilöök põhjustada ägenemisi. Nende hulka kuuluvad surm perekonnas, lahkuminekud või probleemid tööga. Pikemas perspektiivis võib väsimus lõputult naasta.

Kroonilise väsimuse sündroom võib hoolimata ravist põhjustada püsivat võimetust igapäevaeluga toime tulla. Usaldusväärse prognoosi saab raviarst teha alles pärast põhjalikku anamneesi ja ravi.

ärahoidmine

Parim kurnatuse, väsimuse ja kurnatuse ennetamine on tervislik eluviis. See hõlmab regulaarseid uneaegu, tervislikku toitumist ja piisavat liikumist.

See, kui palju und on taastumiseks vaja, on inimestel erinev. Norm on vahemikus 6 kuni 10 tundi. Rahuliku magamise jaoks peaks magamistuba olema võimalikult pime ja vaikne. Soovitatav magamistemperatuur on 16–19 ° C. Lisaks peaks magamistuba olema võimalikult vaikne.

Ainult siis, kui meie keha on piisavalt varustatud kõigi oluliste toitainetega, saab see sujuvalt toimida ka stressirohketes elufaasides. Värsked puu- ja köögiviljad ning piisav veetarbimine hoiavad teid korras. Regulaarsed lõõgastusvõtete, meditatsioonide või õrnade spordialade, näiteks jooga või pilatese harjutamine ei sobi mitte ainult teraapiana, vaid ka ennetava meetodina kurnatuse korral.

Vältida tuleks treenimist päevasel ajal. Isegi lühikesed jalutuskäigud värskes õhus või mõõdukas füüsiline aktiivsus umbes kaks kuni kolm tundi enne magamaminekut on rahuliku une olulised eeldused.Sest alles siis, kui keha ja vaim on päeva lõpuks kurnatud, tekib nii meeldiv voodi raskustunne.

↳ Lisateave: Kodused abinõud nõrkuse vastu

Saate seda ise teha

Kui tunnete end kurnatuna, aitab sageli elustiili ja toitumise muutus. Tasakaalustatud ja tervislik toitumine täiendab vitamiinide ja mineraalide varusid ning kompenseerib võimalikud vaegusnähud, piisav treenimine aga aktiveerib südame-veresoonkonda ja tugevdab immuunsussüsteemi, vähendades seeläbi väsimust.

Kui olete väga kurnatud, peaksite üldiselt järgima tavalist igapäevast rutiini. Rahulik öine uni on sama rahustav kui stressivaba argipäev ning rahuldust pakkuv töö- ja eraelu. Palju puhata ja stabiilne keskkond aitavad leevendada väsimust ja tõsta isiklikku heaolu. Lisaks lubavad leevendust sellised kodused abinõud nagu kibe ristik või emajuurt tee, aga ka viivitamatu abinõu, näiteks sauna külastus või ulatuslik massaaž. Kuum dušš või soojad kompressid on sama tõhusad, kuid üldiselt, kui olete väsinud, tuleb kõigepealt selle põhjus välja selgitada.

Kui tunnete end alatoitumise tagajärjel kurnatuna, võivad magneesiumi, palderjani või D- ja C-vitamiiniga toidulisandid ülekaalulistel inimestel leevendada kurnatust, treenides palju ja sõltuvalt põhjusest ka toitumismeetmete abil. Kui kurnatus püsib vaatamata nimetatud meetmetele, tuleb põhjuste väljaselgitamiseks pöörduda perearsti poole.