Eustress

Mõiste Eustress tähistab "positiivset stressi", samal ajal kui düsstress tähendab "negatiivset stressi". Mõlemat terminit kasutatakse sageli seoses stressiga toimetulekuga. Stress ei ole alati inimorganismile kahjulik, sellel võib olla ka positiivne mõju.

Mis on eustress?

Mõiste “eustress” ulatub tagasi ladina keelde, eelnev silp “Eu” tähendab “head”. Eustressil on inimorganismile positiivne mõju, samas kui düstoos on pikaajaliselt kahjulik.

Inimesed suudavad mõne sekundi jooksul otsustada, kas stressiolukord on nende jaoks negatiivne või positiivne, kuigi see ettekujutus on subjektiivne. Keha kohandab ennast „lennuks” või „võitluseks”. Kuigi üks inimene tajub ülesannet meeldiva väljakutsena, s.t seostab selle positiivse stressiga, võib sama ülesanne teise jaoks tähendada täpselt vastupidist. Positiivne stress on inimestele kasulik, see äratab nende janu janu ja vabastab neurotransmitteritest adrenaliini ja kortisooli, mis mobiliseerivad tugevad jõud.

Funktsioon ja ülesanne

See, kas olukorda seostatakse eustressi või düstressiga, ei sõltu ainult subjektiivsest muljest, vaid ka muudest teguritest, nagu vanus, füüsiline ülesehitus, haridus, sissetulek, religioon ja sotsiaalne keskkond.

Piirid eustressi ja düsstressi vahel võivad olla ladusad, sest isegi need, kes kogevad igapäevaselt positiivset stressi keeruliste ülesannete tõttu, millega tavaliselt kaasneb edu ja tunnustus, ei suuda alati tipptulemusi saavutada. Kõik vajavad puhkeperioode, mille jooksul kehal ja vaimus on võimalus taaselustuda, vastasel juhul on mingil hetkel läbipõlemise oht.

Enamasti tekib düsstress aeglaselt, paljude väikeste sündmuste ja ebamugavuste kaudu, mida igapäevaelu endaga kaasa toob. Kuid see võib olla ka pikaajaline olukord, näiteks töökoha kiusamine. Sellisel juhul ei koge asjaomane isik enam olukorda ega sellega seotud ülesandeid mitte positiivse stressina, mis kannustab neid tipptulemuste saavutamiseni, vaid psühholoogiliselt pingelisest olukorrast tuleneva negatiivse stressina. Saabub aeg, kui ta pole enam oma ülesannetega hakkama saanud ja tal on terviseprobleeme.

Paljud inimesed usuvad, et kõige parem on elada ilma igasuguse stressita. Meditsiinilisest vaatepunktist on see olukord aga kahjulik, kuna produktiivsuse säilitamiseks ja isikliku arengu edendamiseks vajavad inimesed teatud minimaalset stressitaset. Inimesed kogevad positiivset stressi tasakaalustatud ja meeldivas professionaalses ja privaatses keskkonnas. Õnnelikud inimesed tunnevad end muutuste vastu, mida elu sellistes tingimustes kaasa toob.

Keha reageerib neile positiivsetele kogemustele, vabastades ajust neurotransmitterid nagu atsetüülkoliin. Need õnnehormoonid annavad inimestele lisajõudu maksimaalse energia mobiliseerimiseks. Kardiovaskulaarsüsteem töötab täiskiirusel, õpilased laienevad, hingamine lüheneb ja isu väheneb. See keha reaktsioon on hädasti vajalik reageerimine stressile muutunud olukordades.

Eustress peaks aset leidma vaid juhuslikult ja mitte pidevalt, sest loodus on selle seadnud selliselt, et inimesed suudavad kogu oma jõu vaid lühikeseks ajaks mobiliseerida, et "maailm enda alla võtta". See stressireaktsioon kestab tavaliselt viisteist minutit, kuna keha kasutab adrenaliini vabastamiseks suuri energiavarusid, millest pikaks ajaks ei piisa.

Inimesed kogevad düsstressi negatiivses privaatses või negatiivses töökeskkonnas. Keha ei reageeri sellele negatiivsele olekule, vabastades virgatsaineid. Vastupidi, negatiivne stress koormab inimese immuunsussüsteemi, mis on siis pidevalt valvel ning töötab sihitult ja ilma plaanita. Signaal „Oht on möödas” puudub, keha ei tarbi enam energiat tootvaid neurotransmittereid, vaid kahjulikke hormoone, mis koormavad südame-veresoonkonda liigselt ja võivad põhjustada mitmesuguseid kaebusi ja haigusi.

Ravimid leiate siit

Haigused ja tervisehäired

Stressi põhjustavad mitmesugused tegurid, mis võivad olla negatiivsed (düsstress) või positiivsed (eustress). Keha langeb kohe äärmise pinge seisundisse. Samal ajal eralduvad mitmesugused neurotransmitterid, mis võimaldavad mõjutatud inimestel stressiolukorras hakkama saada.

Oluline sõnumitooja, mis võimaldab ulatuslikku stressi ohjata, on adrenaliin. Adrenaliini ajal on kannatanutel rohkem jõudu. Kuid kui seda olulist messenger-ainet regulaarselt vabastatakse, ilmneb mingil hetkel harjumisefekt, ei reageeri keha enam stressiolukordades sama jõuga nagu varem. Kontsentratsioon ja tähelepanu vähenemine, väsimus ja üldine nõrkustunne kinnistuvad kiiremini.

Keegi ei suuda iga päev tipptulemusi saavutada, isegi kui need on seotud positiivsete väljakutsetega nende privaatses või töökeskkonnas, mis tavaliselt ka endaga tunnustust ja edu toob. Eustress võib mingil hetkel muutuda vastupidiseks, düstressiks. Füüsilisteks häiresignaalideks on nõrkus, väsimus, keskendumisraskused, peavalud ja võidusõidu süda. Igaüks, kes ignoreerib neid algselt kahjutuid hoiatussignaale oma kehast pikaajaliselt, on oht tõsiselt haigestuda. Pidevalt stressis inimesed on ärritavad, kaotavad kiiresti enesetunde ja on altid nohule ja nakkushaigustele. Algselt positiivne stress, mis motiveeris inimesi parimal viisil esinema, viib nüüd jõudluse languseni.

Kergemate haiguste hulka kuuluvad läbipõlemine, migreen ja haavade halb paranemine. Eustressi muutumisel düsstressiks võivad tekkida ka sellised tõsised haigused nagu südameatakk, arterioskleroos, ärritunud soole sündroom, ärritunud magu, insult, maohaavandid või sapikivid. Haigestunud inimesed on kalduvus sõltuvuskäitumisest tablettide ja alkoholi tarvitamisega, depressiooni ja loiduse käes. Mingil hetkel on nende tulemuseks sisemine tagasiastumisseisund, millel on negatiivne mõju tunnetele, mõtlemisele ja ühiskondlikule elule.