Kaal mängib olulist rolli raseduse ajal. Kas kümne kilogrammi kaalumine on lubatud? Milline kaalutõus on normaalne, kas liiga palju või liiga vähe? Arstid jätkavad juhtimist Kaalukontroll raseduse ajal kõrval. Selle peamine põhjus on see, et lapseootel ema ei sea ohtu oma lapse tervist.
Miks peate kaalus juurde võtma
Fakt on see, et naised saavad raseduse ajal kaalus juurde. Seda protsessi näeb loodus ette. Keha kasvab, muutub ja peab lõppkokkuvõttes tagama, et see varustaks teist inimest toitainetega. Kaalutõus koosneb järgmisest:
- Lapse kaal - sündides - on keskmiselt 3300 grammi (+3,3 kilogrammi).
- Emakas kaalus umbes 900 grammi (+0,9 kilogrammi)
- Platsenta keskmine kaal on umbes 600 grammi (+0,6 kilogrammi).
- Raseda naise rinnad on keskmiselt 400 grammi raskemad (+0,4 kilogrammi) ja veremaht suureneb umbes 1200 grammini (+1,2 kilogrammi).
- Samuti sisaldab keha rohkem vedelikku (umbes 2600 grammi + 2,6 kilogrammi) ja vajab rohkem rasvavarusid (umbes 2500 grammi + 2,5 kilogrammi).
Kõik need tegurid põhjustavad kaalutõusu, mis on keskmiselt 11,5 kilogrammi. See on aga keskmine kaalutõus; tegeliku soovitatava kaalutõusu määrab arst. See sõltub kehamassiindeksist (KMI) ja rase naise algkaalust.
Kui palju võivad rasedad naised saada?
Muidugi mängib rolli ka see, kui raske naine oli enne rasedust. Igaüks, kes oli enne rasedust õhuke, paneb tõenäoliselt rohkem kehakaalu kui naine, kellel enne rasedust oli rohkem ribisid. Kehamassiindeks - KMI - kehtib ka raseduse ajal. Kui naine oli enne rasedust alakaaluline (KMI on alla 18,5), soovitab arst kaalus juurde võtta 13–18 kilogrammi. "Normaalse kaalu" vahemikus (KMI on vahemikus 18,5–24,9) soovitab arst kaalutõusu 11–16 kilogrammi. Kui naine kuulus kategooriasse „ülekaal“ (KMI on vahemikus 25,0–29,9), peaks ta kaalus juurde võtma 7–11 kilogrammi. Kui olete rasvunud (KMI on suurem kui 30,0), peaks kaalutõus olema 5–9 kilogrammi.
Rasvumine raseduse ajal
Kui ülekaaluline või rasvunud naine rasestub, peaks ta oma kehakaalule rohkem tähelepanu pöörama. Lõppkokkuvõttes suurendab ülekaalulisus ka mitmesuguste komplikatsioonide riski. Sel põhjusel on enne laste saamist soovitatav kaalust alla võtta, et vältida arvukaid riske ja tüsistusi.
Kuna ülekaalulistel või rasvunud inimestel on automaatselt suurenenud platsentapõletiku oht või suurenenud risk lapse väärarengute tekkeks (organite funktsionaalsed häired või neuraaltoru defektid).
Vahel peavad ülekaalulised või rasvunud inimesed tegema keisrilõike või võib tekkida sünnivigastusi, kuna ülekaaluliste ja rasvunud inimeste lapsed on märkimisväärselt raskemad ja suuremad. Mõnikord suureneb ka raseduse katkemise, ainevahetushäirete, preeklampsia ja rasedusdiabeedi risk.
Samuti saab ultraheliuuringuid teha ainult rasketes tingimustes (eelistatult ainult tupe ultraheliuuringud, kuna kõhuõõne ultraheli kaudu pole pilte võimalik) või kui kõõlused, lihased ja liigesed on automaatselt suuremad stressid.
Samuti on uuringud näidanud, et ülekaalulised või rasvunud emad sillutavad teed oma lapse rasvumiseks. Seda, kas lapse ülekaal on tegelikult emakas “etteantud” või “kujundatud”, ei saa 100 protsenti öelda.
Kaalu kontroll hoolimata ihadest - toitumisnõuanded
Lõpuks on soovitatav kasutada mõistlikku dieeti ja mitte tingimata süüa kahekesi. Rasedad naised vajavad päevas keskmiselt 2500 kalorit - suurem kalorikogus viib automaatselt suurema kaalutõusuni. Ligikaudu kümme protsenti kaloritest peaks tulema valkudest.
Nende hulka kuuluvad kala, liha ja kaunviljad. 35 protsenti vajalikest kaloritest tuleks saada erinevatest piimatoodetest (juust, või, õli, pähklid). Süsivesikud peaksid andma naistele 55 protsenti vajalikest kaloritest. Nende hulka kuuluvad kartul, riis, teravili, samuti pasta ja leib). Muidugi ei tee see haiget, kui rase naine sööb aeg-ajalt šokolaadi või muid maiustusi. Selle saavutamiseks tuleks siiski mõõdukalt ja eesmärki järgida.
Naised peaksid raseduse ajal tarbima peamiselt täisteratooteid. Tervisliku toitumise söömine ei aita mitte ainult teid täis hoida, vaid aitab ka kaalutõusu kontrolli all hoida. Kiirtoitu, magustoite ja "ebatervislikke suupisteid", nagu näiteks laastud, tuleks seetõttu süüa vaid harva - keha ja ka lapse tervise huvides. Kõik, kes kannatavad gaasi käes, peaksid olema ettevaatlikud ja mitte tarbima gaasi põhjustavaid toite.
Raseduse ajal dieeti ei tehta
On oluline, et - isegi kui olete liiga kiiresti kaalus juurde võtnud - ärge alustage raseduse ajal dieeti. Raseduse ajal tuleb olla ettevaatlik, et nälga ei läheks ja oma figuurile tähelepanu pöörataks. Kaalu suurenemine on normaalne. Selle protsessi määrab loodus. Kui võtate kiiresti kaalus juurde, peaksite kaaluma oma dieedi muutmist. Dieedid on seevastu tabu, kuna on oht, et sündimata laps saab alavarustatud.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
