hoiak

Tervislik hoiak on oluline liikuvuse säilitamiseks ning valu ja põletiku ennetamiseks. Järgnevas artiklis analüüsitakse hea kehahoiaku funktsioone ja ülesandeid. Samuti vaatab ta poosi meditsiinilisest, psühholoogilisest ja evolutsioonilisest aspektist.

Milline on poos?

Poos kirjeldab inimese keha asendit ruumis. Seda määratletakse lihaste, sidemete ja luude koostoimimisega. See tähendab, et see termin tähistab üldiselt erinevaid positsioone (nt seistes ja istudes), mida inimkeha võib endale võtta.

Meditsiinis tähendab "rüht" tavaliselt inimese püstist rühti. See sõltub selgroo ning kõhu- ja seljalihaste seisundist. Mõisted "hea" ja "halb rüht" on väited, mis hindavad seda seisundit.

Psühholoogias tähistab see mõiste alateadlikku suhtlemist kehakeele kaudu.

Funktsioon ja ülesanne

Püstise poosi ülesandeid ja funktsioone saab eriti hästi näha evolutsiooni vaadates. Kui inimesed õppisid umbes 3-4 miljonit aastat tagasi püstiasendis kõndima, pakuti neile täiesti uusi võimalusi.

Nüüd sai ta oma käsi kasutada mitmel viisil. See võimaldas tal ka oma ümbrust teisest vaatenurgast näha. Kuna ta võis nüüd vaadata üle põõsad ja rohud, võis ta kiskjaid varakult märgata.

Selle arengu tegi võimalikuks inimese selgroo areng. Aastatuhandete jooksul muutus see kahekordseks S-kujuks, mille ta on säilitanud tänapäevani.

Sellel vormil on siiski ka otsustav puudus: see on altid vigastustele ja põhjustab sageli seljaprobleeme. Need on sageli põhjustatud kehvast rüht. Halva kehahoiaku all mõeldakse poosi, mis kahjustab selgroogu ja selga. Tavaliselt põhjustab see kahjustatud piirkondade valu ja piirab liikuvust.

Järelikult on hea rüht säilitada liikumisvabadus ning vältida valu ja põletikku. Kuid see ei mõjuta ainult selgroogu. See mõjutab ka lihaseid ja sidemeid ning on vajalik funktsionaalseks kehahoiaks. Lisaks suurendab hea rüht kopsude läbilaskevõimet, mis optimeerib keha funktsioone ja hoiab ära kroonilise väsimuse.

Psühholoogilisest vaatepunktist kasutatakse suhtumist peamiselt poosina. Kuid see juhtub tavaliselt alateadlikult. Rüht on kehakeele oluline osa, mis moodustab suure osa teabest, mille me enda kohta avalikustame.

Isiklikes vestlustes saame tavaliselt rohkem teavet kaaslase kehakeele kaudu kui nende sõnade kaudu. Näiteks avatud poos näib kutsuv ja enesekindel, kinnine poos on aga ebakindluse näitaja.

Seal kohtuvad poosi meditsiinilised ja psühholoogilised tähendused. Tervislik / hea rüht annab alateadlikult teada tervist ja tugevust, kehv rüht aga näitab haavatavust ja nõrkust. Hea rüht on seetõttu oluline mitmel tasandil korraga.

Ravimid leiate siit

Haigused ja tervisehäired

Probleemid kehahoiaga suurenevad koos vanusega. Sageli on selgroo haigused (nt herniated ketas, osteoporoos). Need võivad põhjustada fikseeritud, kompenseerimata kõrvalekaldeid. See võib põhjustada nii keskmisest väiksemat kumerust (lame selg) kui ka selgroo liiga tugevalt väljendunud kumerust (ümardatud või õõnes tagasi).

Sageli on kehvas kehahoiakus süüdi mitte ainult lülisamba haigus, vaid vastupidine olukord: vale kehahoiak põhjustab seljaprobleeme.

See toimub i.a. noorukitel, kuna nende pikkus ja lihaste kasv toimub erinevatel aegadel, nii et lülisammas pole piisavalt stabiliseeritud. Sage istumine lühendab ka puusa- ja rindkere lihaseid. See põhjustab kehva ja kehva kehahoiakut, mis võib põhjustada pingeid, seljavalu ja peavalu.

Kuid need probleemid ei saa tekkida ainult noortel inimestel. Treeningupuudus ja pikad istumisperioodid põhjustavad igas vanuserühmas enam-vähem halba rühti ja muutuvad üha enam laialt levinud haiguseks. Ettevaatusabinõuna soovitatakse regulaarselt treenida ja ergonoomilisi istekohti.

Lisaks võib abiks olla kõhu- ja seljalihaste sihipärane tugevdamine vastava väljaõppe abil. Lisaks sõltub istumisest see, kuidas istud. Näiteks on palju tervislikum selg sirge seljaga istuda kui oma toolil "rippuda". Selle põhjuseks on asjaolu, et püstine poos vähendab selgroolülide ketaste koormust.

Heale kehahoiakule on omane sümmeetria. Kaal jaguneb ühtlaselt mõlemale jalale, nii et ükski kehaosa ei oleks üle treenitud.

Üks võimalik - sageli unustatud - kehva kehahoiaku põhjus on asjaolu, et kehahoiakut mõjutavad ka jalad. Kui teil on jalgadega probleeme, näiteks valede jalatsite tõttu, võib see mõjutada kogu kehahoia. Hea näide sellest on kingad, mis on liiga kõrgete kontsadega liiga tihedad. Need muudavad jalalihased atroofiaks ja panevad lihasluukonnale ebasoodsa koormuse. Sihtotstarbeline võimlemine aitab jalgade lihaste treenimisel. Samuti aitavad ergonoomilised kingad, kuna need vabastavad selgroogu.