meditatsioon

Kunagi oli meditatsioon nende vaimsete inimeste privileeg, kes harjutasid süstemaatilist enesevaatlust ja vaimset keelekümblust osana oma usulisest praktikast. Tänapäeval on paljudes usundites praktiseeritud arvukalt meditatsioonimeetodeid. On olemas nii budistlikke meditatsioonimeetodeid kui ka kristlikke - ja ka neid, mille oli välja töötanud tänapäeva tuntud sekti juht. Sisemise keskendumise, hingevaatluse, mantrite laulmise ja muude keelekümblust (meditatsiooni) soodustavate võtete kaudu tuleks meelt rahustada ja seda aktiivsuses jälgida. Erinevad meditatsioonimeetodid on pühendatud erinevale sisule.

Mis on meditatsioon

Mõiste meditatsioon on tuletatud ladina keelest. Kõige laiemas tähenduses tähendab see "enesevaatlust" või "mõtisklust" ja on osa maailma religioonide vaimse praktika osa.

See on katustermin mitmesuguste vaimse enesevaatluse tehnikate ja vormide jaoks, näiteks budistlik teadvuse meditatsioon, Osho dünaamiline meditatsioon, tiibetlaste analüütiline meditatsioon, kui nimetada vaid mõnda neist. Laiemas plaanis võivad olla ka maalimine, transstants või Chi Gong-meditatsioon.

Meditatsiooni üks eesmärke on teine ​​iseendas ära tunda ja ühtsust kogeda. Meditatsioonis rahulikuks saades ja ennast jälgides mõistab mõistus kõigi asjade heitlikkust ja seotust kõigega.

Funktsioon, mõju ja eesmärgid

Selles tuleks kasutada erinevaid meditatiivseid tehnikaid meditatsioon tunnistama muu hulgas, kui palju kõike, põgusat ja kahjulikku haldab kontrollimatu meel. Puhta teadlikkuse kogemus on üks meditatsiooni lühiajalisi eesmärke.

See puudutab ka üksmeelt ja kõigi asjade seotuse tunnistamist. Dualistlik lõhe ego ja teise vahel tuleks elimineerida meditatsiooni abil. Pikas perspektiivis põhjustab meditatsioon muutusi vaatenurgas, ajulainete ja sisemise rahulikkuse rahustamist. Ego ja kõrgemate teadvusseisundite paremaks mõistmiseks on võimalik meditatsiooni kaudu.

Meditatsiooni ei kasutata enam ainult vaimses kontekstis. See suudab isegi täielikult eemalduda religioossest sisust. Sel juhul kasutatakse meditatsiooni - näiteks Jon Kabat-Zinni mudelil - meditsiinilises ja psühholoogilises kontekstis. Meditatsiooni ei tohiks siiski vaadelda kui puhast lõdvestustehnikat.

Terapeutiliselt kasutatav meditatsioon on pigem tähelepanelik mõtisklemine ja vaikuse kogemine, teatud kontekstide uurimine ja erinevate keelekümbluse olekute saavutamine. Meditatsiooni süvendamisel põhjustavad need muutusi ajulainetes, hingamises või südamelöögis. Meditatsiooni kasutamine ilma vaimse-religioosse viiteta ja üksnes terapeutilistel eesmärkidel on usutraditsioonides, kus meditatsioon on nende tegevuse keskmes, vaieldav.

Teadusuuringute kontekstis uuritakse meditatsiooni sisu ja mõju üha enam. Kölni "Meditatsiooni ja meditatsiooni uuringute ühing e.V." on vaid üks paljudest näidetest, mille kaudu tuleks uurida meditatsiooni erinevaid mõjusid. Budismis on meditatsioon tsentraalne vaimne praktika, ilma milleta ei saa teatud kogemusi teha ega süveneda.

Ravimid leiate siit

Riskid, kõrvaltoimed ja ohud

See on täiesti vaba riskidest, kõrvaltoimetest ja ohtudest meditatsioon kogemusi pole tehtud. Tiibeti traditsioonilistes ja kaasaegsetes tekstides antakse korduvalt hoiatusi, et ärge harjutage meditatsiooni ilma kogenud õpetajata.

Varasemate vaimuhaigustega inimestel on ootamatu meditatsioonikogemuse tõttu eriti oht sattuda psühhoosi, paanikahoo, ärevusprobleemi või kliinilisse depressiooni. Vaimsed kriisid, mis on põhjustatud liigsest mediteerimispraktikast, pole tavameditsiinis teada. Valesti mõistetud või ülemäära harjutatud meditatsioon võib toimida vastupidises suunas sellele, mida meditatsioon peaks tegema.

Õigesti rakendatud meditatsioon koos ekspertide juhendamisega võib olla eriti kasulik depressiooni, sõltuvust tekitava käitumise, stressihäirete või psühholoogilise ebastabiilsuse korral. Saksa organisatsioonid nagu "Vaimse arengu ja kriisitoetuste võrk e.V." ning "Psühholoogia ja vaimse hügieeni piirialade instituut" on abiks meditatsiooniga seotud probleemidega.