Lihase spasmid

Määratluse kohaselt tähendab Lihase spasmid (eriline spasm) soovimatu ja samal ajal paratamatu lihase või lihasgrupi püsiv kokkutõmbumine, mis on seotud tugeva valu ja krampliku kehaosa piiratud liikuvusega.

Mis on lihaskrambid?

Lihaskrambid võivad tekkida spontaanselt puhkeolekus või pärast intensiivset lihaste pingutamist. Kõige sagedamini mõjutavad vasika-, reie- või käelihaseid.

Lihaskrambid võivad tekkida spontaanselt puhkeolekus või pärast intensiivset lihaste pingutamist. Kõige sagedamini mõjutavad vasikad, reied ja käelihased, kõige tavalisemad põhjused on kehas magneesiumivaegus või vere kaltsiumipuudus.

Tetany, mille kutsub esile vere kaltsiumipuudus, on spasmiline motoorse häire, mis võib avalduda kipitustunneena (närvide ja lihaste liigse erutuvuse märgina) või valuliku spasmina. Lihaskrampides puudub inimkehal piisavalt magneesiumi, et neutraliseerida soovimatut kokkutõmbumist.

põhjused

Lihaskrambid on tavaliselt põhjustatud ületreenimisest, nagu näiteks spordi puhul, või magneesiumivaegusest. Lisaks võib naatriumkloriidi või üldine vedelike puudus põhjustada sportlikel põhjustel lihaskrampe.

Muud võimalikud põhjused on liiga tihedate sukkade ja / või kingade kandmine, veenilaiendite esinemine, külm või kaaliumivaegus (näiteks põhjustatud liigsest higistamisest).

Haiguse tõttu võivad lihaskrambid esineda sagedamini diabeediga patsientidel, vereringehäiretega inimestel või närvihaiguse olemasolul.

Alkoholi mõju ja teatud uimastite kasutamist päästikena arutatakse praegu teaduslikult.

Ravimid leiate siit

➔ lihaskrampide ravimid

Selle sümptomiga haigused

• Magneesiumi puudus
• Diabeedi insipidus
• Mineraalide puudus
• Neerude nõrkus

• Kaltsiumi puudus
• kõhugripp
• Hüpotüreoidism
• Müopaatia

• Kaaliumipuudus
• Crohni tõbi
• Polüneuropaatia
• Lambert-Eaton-Rooke sündroom

muidugi

Kui esineb magneesiumivaegus, katkestatakse kaaliumi tagastamine rakku. See on aga oluline, et peatada elektriline erutus ja kaltsiumiioonide sissevool lihaste väikseimasse ühikusse, sarkomeerisse. Kui see ei lähe sujuvalt, võivad tekkida lihasspasmid, st pidev lihaste kokkutõmbumine.

See avaldub äkitses tugevas lihasvalus. Selle tagajärjeks on aeg-ajalt tuimus ja piiratud liikumisvõime keha kitsas osas, samuti lihase kõvenemine ja võimalik paistetus.

Tavaliselt kaob see aga kiiresti. Vallandatud valu võib aga krampi ületada. Spordiga tegeledes on kõige rohkem stressi teinud jalgade ja säärte lihased ning käelihased. Seetõttu esinevad seal kõige sagedamini lihaskrambid (sama kehtib ka vähem sportlike inimeste kohta).

Millal peaksite arsti juurde minema?

Lihaskrambid, mis on põhjustatud lühiajalisest magneesiumipuudusest või kõhulahtisuse haigusest, ei vaja tavaliselt ravi. Krambid avalduvad sageli vasika lihastes, kuid aeg-ajalt ka jalgades või külgmistes seljalihastes. Kui lihaskrambid esinevad ainult aeg-ajalt, ei pea asjaomane isik arsti vaatama.

Kuid see on erinev, kui patsient põeb sageli lihaskrampe. Kui ta tegeleb spordiga, võivad lihaskrambid näidata ebaõigeid koormusi või lihaste ebapiisavaid soojendusharjutusi. Krampide põhjuse selgitamiseks on kasulik külastada spordispetsialisti. Samuti võib ta esitada küsimusi toitumisharjumuste kohta. Lihaskrambid võivad sportlastel, nagu ka eakatel, tekkida dehüdratsiooni ja rikkaliku higistamise tagajärjel. Ajutine vedelike ja mineraalsoolade puudus on hõlpsasti kompenseeritav.

Kui teil on sagedased lihaskrambid, on soovitatav arsti juurde pöörduda. Haigestunud peaksid pöörama tähelepanu kaasnevatele sümptomitele. Kui teil on peavalu ja seljavalu, öine higistamine või nõrkusetunne kogu lihasüsteemis, on soovitatav pöörduda arsti poole. Sama kehtib kõnnaku või liikumise ebakindluse või väsimuse ja väsimuse korral. Kuna lihaskrambid võivad kaasneda kõrge vererõhu, II tüüpi diabeedi või neeruhaigusega, on need tõsised sümptomid. Need võivad näidata haigust, mida pole veel tuvastatud, näiteks arteriaalse vereringe häiret.

Teie piirkonna arstid ja terapeudid

Ravi ja teraapia

Kuna lihaste spasmide põhjused pole teaduses veel täielikult mõistetud ja lihaste spasmis võivad tõenäoliselt kokku puutuda mitmed tegurid, pole põhjuslikku ravi praegu saadaval. See saab ravida ainult sümptomeid ja vältida lihasspasme.

Lihase spasmi ilmnemisel tuleb liikumine kohe peatada ja lihas kas sirutada või aktiivselt lõdvestuda. Sama tõhusad on kerged massaažid ja teatud salvidesse ja kreemidesse hõõrumine. Liikumist tuleks jätkata alles pärast spasmi lahenemist.

Sportimisel peaksite ka tagama, et pärast krampi jooksite piisavalt vedelikke. Kui juhtub, et lihaskrampe tekib üha rohkem, tuleb põhjuse väljaselgitamiseks pöörduda arsti poole. Vajadusel määravad nad füsioteraapia või harvadel juhtudel ravi lihaseid lõdvestavate ja põletikuvastaste ravimitega.

Outlook ja prognoos

Jalade või selja lihaskrambid võivad olla dramaatilised. Kuid need on sageli tingitud hetkelisest puudusest või liigsest magneesiumi tarbimisest. Enne ja pärast treeningut võib dehüdratsiooni või tugeva stressi korral olla ennetava meetmena soovitatav kasutada magneesiumi ja kaltsiumi. Ägedatel juhtudel on tõenäoline, et mineraalide kiire varustamine aitab lihaskrambidest kiiresti lahti saada.

Prognoos on aga palju halvem, kui lihaskrambid on tõsise haiguse tagajärg. Näiteks on võimalik amüotroofne lateraalskleroos (ALS) või peaajuhoog. Lihaskrambid võivad areneda ka hormonaalsete häirete ja ainevahetushaiguste, näiteks diabeedi tagajärjel. Igaüks, kes võtab lahtisteid või dehüdreerivaid aineid (diureetikume), kõrge vererõhu ravimeid või sarnaseid preparaate, peaks ennetava meetmena parandama ka mineraalivarustust.

Kuidas lihaskrampide prognoos üksikasjalikult välja näeb, sõltub alati põhihaigusest. Lihaskrampide ennetamisel on võtmeroll tasakaalustatud elektrolüütide tasakaalul. Kui lihaskrambid tekivad hoolimata regulaarsest elektrolüütide või mineraalide varustamisest, peaks mõjutatud inimene mõtlema sisemisele või neuroloogilisele haigusele. Tõenäoliselt ei ole sel juhul tegemist idiopaatiliste või parafüsioloogiliste lihasspasmidega, vaid pigem sümptomaatilistega. See halvendab lihaskrampide prognoosi vähemalt seni, kuni põhihaigus jääb ravimata.

Ravimid leiate siit

➔ lihaskrampide ravimid

ärahoidmine

Kodused abinõud cra krambid Lihase spasmi saab ära hoida piisava koguse vedelike ja magneesiumi tarbimisega. Magneesiumi võib võtta tablettide kujul, mida saab ilma retseptita osta Interneti-apteekides ja ravimipoodides või koos toiduga. Magneesiumirikaste toitude hulka kuuluvad pähklid, spinat ja täisteratooted.

Enne treeningut peaksite ka piisavalt soojenema. Positiivset mõju võivad avaldada ka sellised vereringemeetmed nagu võimlemine ja kontrastvannid.

Samuti on soovitatav vähendada alkoholi ja kohvi igapäevast tarbimist ning vältida liigset koormamist, eriti treeningu algfaasis. Spordis on piisaval venitusel pärast treenimist taastav mõju.

Kokkuvõtlikult võib öelda, et lihasspasmiga peetakse silmas teatud lihase soovimatut kokkutõmbumist, millega mõnikord kaasneb tugev valu ja asjaomase kehaosa liikumatus. Seda saab omal jõul ära hoida ja ainult harvadel juhtudel on vaja ravi või ravimteraapiat.

Saate seda ise teha

Kui teil on lihaskrampe, ei pea te alati arsti poole pöörduma. Ägedate krampide korral võib sageli aidata soe vann või dušš. Kuum pesulapp on sarnase toimega ja stimuleerib vereringet, mis leevendab spasmi. Massaaž võib tuua ka kauaoodatud leevenduse ägedate lihaste krampide vastu.

Tõsiseid krampe saab leevendada, vajutades krampimispunkti pöidlaga kaks või kolm korda umbes kümneks sekundiks. Vastupidav venitamine on tõhus vahend vasikate ja reite kergete krampide tekkeks. Teisest küljest on tugevate krampide korral oluline lihaseid mõneks tunniks varuda. Samuti on soovitatav palju juua, sest lihaskrambide põhjuseks on sageli vedelike või mineraalide puudus.

Täisteratoodete, pähklite või köögiviljade tarbimine varustab lihaseid vajaliku magneesiumi ja kaaliumiga. Abiks on ka alternatiivsed abinõud. Talvitrohelise õli ja taimeõli õlisegud suurendavad vereringet ja leevendavad vasikate krampe. Jalakrampe saab leevendada Toni veega. Kroonilised või eriti rasked lihasspasmid, mida nimetatud meetmed ei leevenda, tuleks arstiga arutada.