Selgitame kõike ujumise, selle ajaloo, harrastatavate stiilide ja selle kasulikkuse kohta tervisele.
Mis on ujumine?
Ujumine on vaba aja veetmise või spordiga tegelemine liikumine Y nihe vee peal, kasutades ainult inimkeha käsi ja jalgu. On tehnikat, ka seda õpitakse kui meetod ellujäämine (tegelikult õpetatakse seda paljudes õppekavades) ja seda tehakse harjutusena, arvestades selle paljusid eeliseid kehale.
Selle praktika võib olla võistluslik või puhtalt meelelahutuslik. Mida Sport formaalne on üks enim praktiseeritumaid maailmas, see on kaasatud olümpiaalade hulka ja viiakse läbi erinevate basseinides pikkus (50, 100, 200, 400, 800 ja 1500 meetrit). Spetsiifilised ujumistehnikad on tuntud kui stiilid ja neil on konkreetsed nimed.
Ujumistreeningud on võimalikud, kuna inimkeha on veidi vähem tihe kui vesi, nii et see kipub alati hõljuma. Meie suhe temaga Vesi Hoolimata sellest, et oleme maapealsed olendid, on see väga eriline, kuna sündides eraldatakse meid täiesti vee all olevast keskkonnast, näiteks emaüsast.
Tegelikult on imikutel kaasasündinud kalduvus ujuda ja teatud sukeldumisrefleksid, näiteks automaatne veehoidmine. hingamine, südame löögisageduse langus ja vereringe vähenemine jäsemetes (see on keelekümblusrefleks imetaja).
Ujumisajalugu
Ujumist on harrastatud iidsetest aegadest ja selle tundmise kohta on tõendeid maalingud rohkem kui 7000 aastat vana. Seda mainitakse ka hilisematest aegadest pärit tekstides, näiteks 2000 eKr. C .: Odüsseia, Ilias, piibel, jne.
Esimene raamat ujumisest kirjutati aga 1538. aastal ja selle autoriks on saksa keeleprofessor Nikolaus Wynmann: Ujuja või dialoog ujumiskunstis.
Ujumise tähtsus
Ujumine on palju enamat kui sportlik treening, see on ka a oskus ja tehnika, mis võib paljudel juhtudel kujutada erinevust nende vahel elu ja surma. Hea ujuja elab tõenäolisemalt üle teatud mereõnnetused või kukub paatidest üle parda (kui ta on teadvusel ja täisvõimsusel).
Teisest küljest on ujumine üks populaarsemaid spordialasid maailmas. See toob kaasa suure hulga eeliseid hingamissüsteem Y vereringe kohta inimene, nagu allpool arutatakse.
Ujumisstiilid
Ujumisstiile on palju, mõned on kohandatud või vähe kasutatud, kuid üldiselt eristatakse nelja peamist stiili, mida võistlused ja need on kinnitanud Rahvusvaheline Ujumisliit:
- Rind- või rinnuliujumise stiil. Tuntud ka kui "konnastiil", kuna inimkeha sarnaneb liikumiste poolest teatud kehadega kahepaiksed, koosneb näoga allapoole hõljumisest, käed on suunatud ette ja jalad on kergelt kõverdatud. Pea jääb võtmiseks veest välja õhku ja seejärel liiguvad käed vee all ringikujuliselt, lükates keha edasi, kuna liikumist jäljendatakse jalgadega, kahandades ja venitades neid sama kiirusega.
- Front crawl või freestyle. See stiil nõuab, et ujuja oleks sirge, lamades ühel käel, mis sukeldub otse vette, samal ajal kui teine väljub küünarnukk painutatud ja peopesa allapoole, valmis vette sisenema. Pea hüppab võtmiseks külili õhku, mis väljutatakse, kui torso vajub ja pöördub, et korrata liigutust, kuid teise käega. Vahepeal liiguvad jalad pingevabalt, varbad on suunatud ja jalad sissepoole, andes võnkuvaid lööke.
- Selja või selja stiil. Stiil, mis on sisuliselt sarnane roomamisele, kuid näoga ülespoole, selg on vette vajunud, liigutades üht kätt õhus nii, et peopesa tuleb jala alt välja, samal ajal kui teine lükkab keha vees edasi.
- Liblika stiil. Rinnuliujumise või rinnuliujumisstiili variatsioon, kus mõlemad käed liiguvad vee all koos edasi-tagasi, lükates torsot edasi, pidevalt ja sellega kaasneb puusade laineline liikumine, mis vette sisenedes katab pea ja kulmineerub löök, mida nimetatakse delfiiniks, kuna see sarnaneb nende loomade ujumisega, kasutades jalgu koos.
Kasu tervisele
Ujumisel on tervisele nii füüsiline kui ka psühholoogiline kasu, kuna see on üks täiuslikumaid teadaolevaid spordipraktikaid, mis tugevdab lihaskond peaaegu täielik ja stimuleeriv koordineerimine vaimse ja mälu. On teada, et ujumise kui spordi tavapärane praktika aeroobne aita:
- Vererõhu alandamine ja põletustunne rasvad, kuna keha peab kaotama kaks korda rohkem kaloreid jääma kuum: sooritatud harjutuse ja külmemasse vedelikku sukeldumise eest.
- Parandab ja tugevdab süsteem südame- ja veresoonkonnale, kuna see allutab südame pidevale ja kooskõlastatud tööle hingamisega, suurendades ka sportlase kopsumahtu.
- Lõõgastab lihaseid, mobiliseerides peaaegu kõik keha lihased koordineeritult, ilma liiga kauaks fikseeritud asenditeta.
- Kuna sellel puudub mõju nagu maaspordil, võimaldab see tugevdada lihaseid ilma, et see avaldaks neile stressi gravitatsiooni.