Oksüdatiivne stress

Oksüdatiivne stress kirjeldab ainevahetuse seisundit, milles üha enam esinevad vabad radikaalid (reaktiivsed hapnikuühendid). Tavaliselt suudab organism need neutraliseerida mineraalide, mikroelementide, vitamiinide, fütokemikaalide, asendamatute rasvhapete ja aminohapete abil. Kui neid aineid pole aga puudu või kui neid pole piisavalt, on tulemuseks vabade radikaalide sisaldus, mis võib põhjustada keharakkudes pöördumatuid kahjustusi.

Mis on oksüdatiivne stress?

Oksüdatiivne stress on põhjustatud liiga paljude vabade radikaalide moodustumisest. Nende lagundamiseks pole piisavalt antioksüdante. Vabad radikaalid on eriti reaktiivsed hapnikuühendid. Need tekivad normaalsel määral keha enda reaktsioonides, näiteks hingamisel.

Kuid täiendavate radikaalide moodustumist võivad põhjustada mitmed tegurid, näiteks stress. Kui ringluses on liiga palju neist, reageerivad nad juhuslikult teiste keharakkudega, enne kui need oksüdatiivse reaktsiooni käigus hävivad. Nii, et organismis püsiks kõik tervislikus tasakaalus, kasutab keha nn antioksüdante.

Need on radikaalsed koristajad. Need reageerivad vabade radikaalidega, et kaitsta teisi keha rakke oksüdeerimise eest. Kui aga vabade radikaalide sidumiseks pole piisavalt antioksüdante, nimetatakse seda oksüdatiivseks stressiks.

põhjused

Ainus küsimus on jäänud: Mis põhjustab oksüdatiivset stressi? Reaktiivsete hapnikuühendite suuremaks moodustamiseks võib kasutada mitmesuguseid stressitekitajaid. Nende hulka kuuluvad näiteks kehas esinevad põletikud, vale toitumine, nikotiini ja alkoholi liigtarbimine ning emotsionaalne stress, näiteks tööl või sotsiaalse keskkonna probleemide tõttu.

Liigne kokkupuude ultraviolettkiirgusega, keskkonna toksiinide, näiteks õhust pärinevate saasteainete, raskemetallide ja pestitsiidide imendumine või teatud ravimite, nt antibiootikumide ja hormoonipreparaatide kasutamine võib samuti soodustada oksüdatiivset stressi.

Sümptomid, tervisehäired ja nähud

Oksüdatiivse stressi põhjustatud tagajärjed on mitmesugused. Tüüpilisteks hoiatusmärkideks on väsimus, vähenenud töövõime ja kurnatus. Energiapuudus ja suurenenud vastuvõtlikkus infektsioonidele, kroonilised infektsioonid, kõrge vererõhk ja haava paranemine on samuti märgatavad oksüdatiivse stressi korral.

Oksüdatiivne stress on vananemisprotsessis samuti märkimisväärselt seotud, kuna see raskendab keharakkude uuenemist ja võõrutusravi. Oksüdatiivne stress võib seetõttu kaasa aidata näiteks hallide juuste enneaegsele moodustumisele ja naha vananemisele.

Diagnoos ja haiguse kulg

Oksüdatiivse stressi kontrollimiseks saab määrata vere antioksüdandi võime. Test annab hea ülevaate vabade radikaalide ja antioksüdantide (radikaalide eemaldajate) suhetest. See on niinimetatud sõeltest, mis registreerib olulised antioksüdantide kaitsefaktorid.

Lisaks näitab test, kui hästi õnnestub kehal vabad radikaalid kahjutuks muuta. Seetõttu on see diagnostiline meetod ideaalne antioksüdantide tasakaalu tasakaalu varaseks avastamiseks. Selle parameetri abil kontrollitakse ja optimeeritakse ka ravi antioksüdantidega, mis põhineb dieedi muutumisel.

Antioksüdantide test annab teavet ka oksüdatiivse stressi ulatuse ja raskuse kohta ning võimaldab seega piisavat ravi oksüdatiivse stressi ärahoidmiseks. See on väga oluline, et vältida tõsiseid tagajärgi.

Oksüdatsioonil on suur roll vananemisprotsessis ja mitmesuguste haiguste, näiteks südame-veresoonkonna haiguste, Parkinsoni tõve, Alzheimeri tõve, ülihappesuse, arterioskleroosi, diabeedi ja isegi vähktõve väljakujunemisel. Siiski tuleb märkida, et oksüdatiivne stress võib olla üks paljudest soodustavatest teguritest.

Tüsistused

Autode ja tööstusheide, peentolm, UV-kiirgus, sigaretisuits ja pestitsiidide jäägid meie toidus. Isegi õhus olevad hapnikuradikaalid põhjustavad oksüdatiivset stressi. Meie organism puutub pidevalt kokku vabade radikaalidega.See pidev oksüdatiivne stress võib kahjustada meie geneetilist meiki ja soodustada mitmesuguseid haigusi.

Oksüdatiivsel stressil on negatiivne mõju rakkude uuenemisele meie kehas, kuna see häirib rakkude jagunemist. Iga kromosoomi ahela lõpus on nn telomeerid. Need on rakkude jagunemisel väga olulised. Need tagavad täieliku DNA dekodeerimise ja lugemise. Iga rakujagunemisega muutuvad nad lühemaks. Mida lühemad telomeerid, seda suurem on DNA ja sellega kaasnevate funktsionaalsete häirete mittetäieliku lugemise oht.

Sel viisil saab DNA kahjustada. Selle tagajärjel võivad nii geenid kui ka raku lipiidid ja valgud nende funktsioone häirida. Oksüdatiivne stress kiirendab telomeeride lühenemist. Seetõttu soodustab oksüdatiivne stress krooniliste neurodegeneratiivsete haiguste ja kesknärvisüsteemi põletikuliste haiguste teket.

Sel viisil võivad olla põhjustatud näiteks Alzheimeri tõbi, Huntingtoni tõbi või Parkinsoni tõbi. Oksüdatiivne stress võib põhjustada ka arterite kõvenemist ja südame isheemiatõbe. Vallandatud DNA kahjustuse tõttu saab soodustada ka kasvaja teket ja vähi arengut. Sellele aitavad kaasa geenide mutatsioonid, häiritud DNA paranemismehhanism ja defektsed valgud.

Millal peaksite arsti juurde minema?

Kui täheldatakse ainevahetushäire tunnuseid, tuleb pöörduda arsti poole. Nahamuutused, puudulikkuse sümptomid või kardiovaskulaarsed probleemid tuleks viivitamatult selgitada, kuna need viitavad tõsisele põhjusele. Spetsialist saab vastata, kas sümptomid põhinevad oksüdatiivsel stressil. Arst saab ka ravi otse alustada ja leevendada kaasnevat ainevahetushäiret, manustades sobivaid ravimeid ja muid abinõusid. Inimesed, kes on pikka aega kannatanud metaboolsete probleemide käes või kellel on mõni muu haigus, mis võib põhjustada oksüdatiivset stressi, peaksid vastutavat arsti sümptomitest ja kaebustest teavitama.

Patoloogilist metaboolset olukorda saab hästi ravida, kui see õigeaegselt tuvastatakse. Kui teraapia on liiga hilja, võib see põhjustada tõsiseid haigusi ja haigusi. Enamasti piisab sümptomite täielikuks kõrvaldamiseks toidulisandite võtmisest. Kui teil on raske ainevahetushäire, võib olla vajalik täiendavate meditsiiniliste meetmete võtmine. Kuna oksüdatiivset stressi ei saa ravida ilma meditsiinilise abita, on arstlik läbivaatus alati vajalik. Krooniliste kaebuste korral tuleb põhjus võimalikult palju kindlaks teha ja ravida. Seda saate teha nii dieedi muutmise kui ka metaboolsete ravimite manustamisega.

Ravi ja teraapia

Lõppkokkuvõttes ei põhjusta oksüdatiivne stress haigusi, kuid see soodustab selle arengut. Seetõttu on tervishoiu jaoks veelgi olulisem seda võimalikult palju vähendada. Seda saab teha mitmesuguste meetmete abil, näiteks suitsetamisest loobumine ja igapäevaelus stressi vähendamine.

Tervislik ja tasakaalustatud toitumine on samuti väga oluline, kuna see tagab optimaalse tasakaalu (oksüdatiivse homöostaasi) taastamise. Vale toitumine on oksüdatiivse stressi tekke tõsine tegur. Näiteks peaksite vältima liiga palju valku, lühikese ahelaga süsivesikuid ja tööstuslikult valmistatud toite.

Paljud toidud ei sisalda piisavalt mikrotoitaineid ega antioksüdante, kuna need kaovad sageli tootmisprotsessi ja pika säilitamise ajal. Keha saab olulist tuge oksüdatiivse stressi vähendamiseks mikrotoitainetest, näiteks B12-vitamiin, C-vitamiin, E-vitamiin, A-provitamiin ja tsink.

Koensüüm Q 10 näib samuti olevat väga efektiivne. See ei peaks mitte ainult vähendama vabu radikaale, vaid aitama ka rakke parandada. Eriti värsked puu- ja köögiviljad sisaldavad arvukalt erinevaid antioksüdante ja seetõttu peaksid need olema menüü lahutamatud osad.

Sama kehtib täisteratoodete, kaunviljade, kvaliteetsete taimeõlide ja pähklite kohta. Terapeutiliste abinõudena soovitatakse dieedi muutmist, infusioonravi antioksüdantidega ja / või võõrutusravi.

Infusioonravi on sageli ainus viis efektiivseks sekkumiseks ja oksüdatiivse stressi ennetamiseks selliste raskete haiguste nagu neuroloogilised haigused või vähk korral.

Outlook ja prognoos

Lõppkokkuvõttes ei põhjusta oksüdatiivne stress haigusi, kuid soodustab nende arengut. See kõik taandub tasakaalu loomisele oksüdeerijate ja antioksüdantide vahel. See tagab rakkude võõrutus- ja paranemisfunktsiooni. Keha suudab antioksüdante ise toota vaid piiratud määral - seetõttu tuleb neid võtta toidust või toidulisanditest.

Oksüdatiivse stressi korral sõltub see stressitasemest, mida tuleb regulaarselt kontrollida. Kui siin pole mingeid kõrvalekaldeid, saab ravi tavaliselt lõpule viia. Kuid pole harvad juhud, kui kaasnevad haigused arenevad oksüdatiivse stressi tagajärjel. Tüüpilised stresshaigused on kõrge vererõhk ja vereringehäired - neid tuleb regulaarselt kontrollida.

Tasakaalustatud ja tervisliku toitumisega koos regulaarse, kuid mitte liigse treenimisega on hea väljavaade ja prognoos, et oksüdatiivset stressi saab tõhusalt ennetada või seda isegi ei teki.

Toidulisandite täiendav pakkumine pole tavaliselt vajalik. Antioksüdantide üledoos osutub kehale negatiivseks - kahju on suurem kui kasu. Samuti koormavad keha alkoholi tarbimine ja suitsetamine.

ärahoidmine

Oksüdatiivset stressi saab vältida, kui oksüdeerijate ja antioksüdantide, keha enda radikaalide eemaldajate, vahel on tasakaal. Selle tulemusel säilib raku võõrutus- ja paranemisfunktsioon. Keha suudab aga ise toota vaid väheses koguses antioksüdante, seetõttu tuleb neid varustada toidu või toidulisandite kaudu.

Tervislik ja tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab palju puu- ja köögivilju, regulaarne liikumine ning vähene nikotiini ja alkoholi tarbimine on põhinõuded. Ostetud toit peaks olema mahe, kuna looduslikud toidud sisaldavad tavaliselt mitmeid antioksüdante.

Need toimivad sünergiliselt, nii et nende tervislik väärtus on suurem kui vitamiinipreparaatide puhul. Tasakaalustatud toitumine loob hea aluse antioksüdantide optimaalseks tasakaaluks.

Järelhooldus

Oksüdatiivse stressi järelhooldus keskendub stressitaseme regulaarsele jälgimisele. Samal ajal tuleb ravi koordineerida ja võimalusel kohandada. Dieedi muutumist tuleb arstiga arutada. Anamneesi osana arutatakse terviseprobleeme ja patsiendi heaolu.

Põhjalik füüsiline läbivaatus on vajalik ainult raskete sümptomite korral. Tavaliselt mõõdetakse ainult pulssi. Arst võib aga ka verd võtta või vajadusel pildistamisteste teha. Järelhooldust pakub arst, kes on juba algselt diagnoosi pannud ja ravi üle võtnud.

Kui kõrvalekaldeid ei leita, saab ravi lõpetada. Enamasti on kaasnevad haigused oksüdatiivse stressi tagajärjel juba arenenud. Tüüpilisi stressihaigusi nagu kõrge vererõhk või vereringehäired tuleb regulaarselt kontrollida.

Järelhooldus kestab siis mõnikord aastaid, mille jooksul võib kõrge stressitase olla juba ravitud, kuid kaasnevad haigused vajavad iseseisvat ravi. Krooniliselt haiged patsiendid peavad vähemalt kord nädalas arstiga nõu pidama. Vastutab perearst. Arst konsulteerib järelravi ajal patsiendi tervisekontrolli kaardiga ja võtab sõltuvalt uuringu tulemustest kasutusele edasised meetmed.

Saate seda ise teha

Kuna oksüdatiivne stress ise ei põhjusta haigusi, vaid soodustab neid väga, on soovitatav sellele ennetada. Tervisliku eluviisiga on seda lihtne seadistada.

Esimene reegel on vabade radikaalide moodustumise riskifaktorite vältimine. See hõlmab peamiselt suitsetamist, aga ka suurt alkoholitarbimist ja stressirohke igapäevaelu. Kõige olulisem on aga tervislik ja tasakaalustatud toitumine. See ei tohiks sisaldada valmistoite, sest kehtib järgmine: mida edasi töödelda toitu, seda madalam on selle vitamiinide sisaldus. Vabade radikaalide liig tekib siis, kui keha ei saa piisavalt antioksüdante. Suure antioksüdantide sisaldusega toidud on puuviljad (eriti marjad, kiivid, õunad ja kirsid), köögiviljad (paprika, porgand, kartul, bataat, salat), kala, ulukiliha, pähklid ja kvaliteetsed õlid. Need toidud koos täissüsivesikutega, pöörates tähelepanu täisterale, soodustavad kehas vabade radikaalide lagunemist.

Üldiselt on oluline muuta oma toitumine võimalikult mitmekesiseks. Need, kes, nagu paljud sportlased, toetuvad dieedile, mis koosneb ainult valkudest ja lihtsatest süsivesikutest, eelistavad oksüdatiivset stressi. Samuti peaksite veenduma, et saate igapäevaelus piisavalt trenni ja vältige üldiselt stressi. Selleks sobivad aktiivsed või passiivsed lõdvestusvõtted.