Nagu Südame löögisageduse monitor nimetatakse pulsikelliks. See on võimeline mõõtma südame löökide arvu minutis.
Mis on pulsikell?
Südame löögisageduse monitorid on spetsiaalsed seadmed pulsi mõõtmiseks. Neid tutvustati 1983. aastal ja neid nimetatakse ka Rindkere rihmad või Südame löögisageduse monitor teatud.
Südame löögisageduse monitori kasutavad peamiselt professionaalsed ja harrastussportlased. Nende eesmärk on tõsta koolituse kvaliteeti. Kuid südame löögisageduse monitorid pakuvad suurt huvi ka tervishoiusektorile, sobivusele ja heaolule. Sel viisil aitavad pulsikellud kaasa sporditreeningu positiivsele kulgemisele ja neutraliseerivad terviseohte.
Kujundid, tüübid ja tüübid
Südame löögisageduse monitori kõige tavalisem vorm on rindkere rihm. See on vöö, mille kandja paneb rinna ümber. Südame löögisagedust mõõdetakse kahe integreeritud nahaelektroodi abil. Rindkere rihm võtab naha kaudu vabanevad impulsid.
Naha vastupidavuse hoidmiseks võimalikult madal, on naha ja elektroodide vahel vaja pisut niiskust. Selle moodustab higi kogunemine vöö alla sportlike tegevuste ajal. Kui seda ei juhtu, on võimalik elektroode niisutada vähese veega või elektroodigeeliga. Rindkere rihma kasutatakse peamiselt vastupidavusalade spordis, et vältida ülekoormamist.
Alternatiiv mobiilsele rindkererihmale on statsionaarsed pulsimonitorid, mis on sisse ehitatud spordivahenditesse. Nad registreerivad pulsi kahe elektroodi abil. Selleks peab sportlane neid aga oma kätega hoidma. Teiste pulsikellide korral registreeritakse pulss kõrvaklappide kaudu. Need kaks meetodit ei sobi aga aladele, mis on suunatud sportlike tipptulemuste saavutamisele.
Kuna rindkere rihm piirab kasutaja liikumisvõimalusi, on nüüd olemas ka pulsomeetrid ilma rindkere kinnituseta. Mõõteseadmete täpsus on sama kõrge kui rindkere rihmade täpsus. Mõõtmine toimub pöidla või sõrme anduril asetamisega. Need seadmed on treeningrattaga kasutamiseks siiski kasulikumad.
Alates 2013. aastast on olemas ka pulsikell, mis näeb tegelikult välja nagu käekell. See on ka käe ümber nagu rihm. Seade suudab mõõtmisi pidevalt teha ilma sõrmeanduri või rindkererihmata ja kuvada pulsi. Kuid uut mudelit ei peeta veel piisavalt usaldusväärseks.
Struktuur ja funktsionaalsus
Südame löögisageduse monitorid on nüüd varustatud paljude erinevate funktsioonidega. Lisaks minutis kiirgavate südamelöökide mõõtmisele saate arvutada näiteks tarbitud kalorid, loendada samme, mõõta kõrguse erinevust ning määrata temperatuurid ja koormused. Kui soovitud pulsisageduse vahemik on ületatud või kui seda ei saavutata, käivitab pulsimõõtja ka helisignaali.
Rindkere rihmade energiavarustus tagatakse tavaliselt liitiumnupuga. Vastava südame löögisageduse väärtuse edastamiseks edastatakse VLF-raadiosignaal, millel on väike ulatus. Andmete vastuvõtmiseks ja hindamiseks on pulsimonitoril tavaliselt käekellakujuline mikroarvuti. Samuti on olemas kvaliteetsed rattakompuutrid, mis saavad rinnarihma signaali vastu võtta ja analüüsida.
Südame löögisageduse monitori valimisel on oluline jälgida, et olulised põhifunktsioonid oleksid olemas. Isiklikke ja biomeetrilisi andmeid peaks olema võimalik seadmesse sisestada. Nende hulka kuuluvad sugu, vanus, treeningsagedus, treeningu eesmärgid ja rasvaprotsent. Lisaks peab pulsikellil olema EKG-täpne ekraan ja see peab olema võimeline jagama pulsi minimaalseks ja maksimaalseks pulsiks. Samuti on oluline treeningu kestuse määramine, kalorite kuvamine kcal-des ja erinevate treeningühikute registreerimine. On oluline, et kasutajal oleks olemas kõik efektiivse koolituse jaoks vajalikud andmed ja neid saaks analüüsida.
Meditsiiniline ja tervislik kasu
Südame löögisageduse monitoride kasulikkus tervisele on erinev, kuna neid kasutatakse väga erinevatel eesmärkidel. Enamik kasutajaid kasutab jooksmise ajal optimaalse rasvapõletuse jaoks pulsikellusid. Seevastu professionaalid kasutavad seadmeid jõudlusdiagnostika loomiseks rohkem.
Südame löögisageduse monitorid on soojadel suvekuudel väga kasulikud, kuna need võivad ära hoida jõudluspiiri ebatervislikku ületamist. Füüsiline koormus on kõrgematel temperatuuridel oluliselt suurem kui vähem sooja korral. See kehtib ka samade vahemaade kohta. Ülekoormuse korral annab pulsikell õigeaegselt häire.
Südame löögisageduse monitor on eriti soovitatav algajatele või inimestele, kellel on ainult kehv keha tunne. Südame löögisageduse monitor võib olla kasulik ka treenimata inimestele, ainult aeg-ajalt liikuvatele jooksjatele või ülekaalulistele inimestele. Teisest küljest sobib pulsikell ka edasijõudnutele jooksjatele, kes soovivad oma jõudlust veelgi parendada.
Südame löögisageduse monitori abil saab erinevate koormuspiirkondade piire positiivselt mõjutada. See võib puudutada rasvapõletust, maksimaalset väljakasutamist või võistlusspetsiifilise vastupidavuse saavutamist.
Kõigist pulsikellade positiivsetest eelistest tuleb siiski meeles pidada, et keha reaktsioonid füüsilisele stressile on väga erinevad. Lisaks saab pulsisageduse mõõtmise teel rasva ja energia tarbimise kohta teha vaid piiratud määral järeldusi. Mõõteseadmed ei saa asendada organismi hoolikat jälgimist. Sellegipoolest aitab pulsikell kogenematutel sportlastel vältida riskantseid eksimusi.
