Kuidas oma tasakaalu parandada?

Tasakaalutunne on tingimata vajalik, see on ainus viis tasakaalu säilitamiseks. Tasakaalutunne asub sisekõrvas ja on väga tihedalt seotud väikeajuga. Sest ka siin kontrollitakse tasakaalu ja see vastutab koordineerimise eest. Tasakaaluhäireid on lihtne märgata ning sagedamini esinevad pearinglus, iiveldus ja nägemishäired. Lihtsate näpunäidete abil on võimalik: Parandada tasakaalutunnet.

Kui pearinglus on osa igapäevaelust

Kui pearinglus on osa igapäevaelust, tuleb kindlaks teha, milline põhjus põhjustab tasakaalutust. Tavaliselt on see haigus täiesti kahjutu, merehaigus on vaid üks näide. Isegi kui pöörate kiiresti ümber oma telje, võib teie tasakaal olla häiritud ja kehakaal nihkub kiiresti, nagu juhtub voodist tõusmisel.

Tasakaalustamatust võivad põhjustada ka rasked haigused, kõrge vererõhk, mürgistus või põrutus. Alati tuleks arstiga nõu pidada, ta saab täpselt kindlaks teha, mida keha kannatab. Kuid kui tõsist haigust ei õnnestu tuvastada, saab tasakaalu treenida.

Harjutused tasakaalu parandamiseks

Erinevad harjutused võivad tasakaalu parandada, sest tasakaal on sama oluline kui heade lihaste olemasolu. Paljudel spordialadel on tasakaal isegi põhinõue, kui tasakaal on õige, saate edukamalt treenida ja vigastuste ohtu vältida.

Liikuvus on kõik ja kõik, kui puhata, siis roostetab. Seega peaks keha olema regulaarselt aktiivne, jooksmine on ideaalne. Tasakaalu saab edendada ka "flamingoharjutuse" abil. Sa seisad sirgelt püsti ja pilk on suunatud silmapiirile. Nüüd on üks põlv üles tõmmatud nii, et üks seisab ühel jalal.

Seda positsiooni ei tohiks kümme sekundit muuta. Seejärel hoidke seda asendit suletud silmadega umbes viis sekundit. Kogu seda asja korratakse teisel jalal. "Takistus" on ka väga hea harjutus. Põrandal olev väike padi toimib takistusena, "takistus" on nüüd ühel jalal ületatud. Soovitatav on ka "vastassuund".

Sa seisad lihtsalt sirge seljaga. Seejärel sirutatakse vasak käsi ja parem jalg kehast eemale. Hoidke seda positsiooni 5 sekundit ja pöörake seejärel teisele poole.Muidugi on igapäevaelus ka palju harjutusi, isegi treppidest üles ronimine aitab ilma reelingule kinni jäämata. Samuti võite hambaid harjates seista ühel jalal ja te ei vaja tingimata metroo istet. Pigem on seismine päevakord, ilma käepidemeta.

Kuidas saavad aidata jooga, pilates ja Thai Chi

Jooga, pilates või Tai-Chi võivad samuti tasakaalule väga positiivselt mõjuda; liikumine tugevdab lihaseid ja selgroogu. Intervertebraalsed kettad vajavad kiiret tegevust. Kehasignaale tuleb aegsasti kuulata. Kui kehal on tung üles tõusta, peaksite seda ka tegema.

Kahjuks on lääne tsivilisatsioon taganud, et väga vähesed inimesed kuulavad endiselt keha. Jooga, pilates või Tai-Chi tahavad nüüd inimesi sensibiliseerida, et nad keha üldse uuesti tajuksid. Neid harjutusi tehakse aeglaselt ja kontrollitud hingamine annab teile enesekindluse oma keha vastu.

Individuaaltreening personaaltreeneriga

Personaaltreeneriga kohandatakse koolitus muidugi väga individuaalselt, tõhusalt ja täpselt kliendi vajadustele. Tal on meeles terve inimene, arvesse võetakse toitumist, igapäevaseid treeninguid ja kogu eluviisi. Kui saate seda endale lubada, peaksite oma igapäevarutiini kaasama ka personaaltreeneri, tal on selleks kohandatud ja suurepäraselt välja töötatud treeningplaanid.

Mitmekesine programm on enam-vähem kohustuslik ja seab täiesti uued impulsid. Personaaltreeneriga saate treenida oma tasakaalu, parandada elujõudu ja teha midagi ka seljavalude vastu. Kõik annavad nüüd stressirohkele igapäevaelule külma õla alla.

Ravimid leiate siit

Tugevdage oma tasakaalu ka igapäevaelus

Seega on väga palju harjutusi, mis aitavad tasakaalu tugevdada või taastada. Keha tasakaal on äärmiselt oluline, siin on abiks lastega mängimine. Seda on lihtne igapäevaellu integreerida, seistes marssimine ei vaja mingit ettevalmistust. Teadlased on leidnud, et vanematel või vanavanematel, kes oma lastega põrandal ringi hiilivad, on pearinglusest vanaduseni turvaline.

Seal on palju harjutusi, mis on igapäevaelus väga kasulikud ja mida on väga lihtne teha. Lisaks peaksite sööma tervislikku ja tasakaalustatud toitumist ning olema palju väljas. Kuna aju kontrollib tasakaalu ja seda tuleb varustada piisava hulga hapniku ja toitainetega. Kui istute palju autos või oma laua taga, kaotate sageli oma keha tunde.

Kaasaegne töömaailm tähendab, et tasakaalutunne kaob. Kui inimesed peaksid seisma ühel jalal ja endiselt suletud silmadega, muutub see sageli probleemiks. See suurendab vigastuste riski igapäevases töös. Sellele tuleb reageerida, luues kehale harjumatuid stiimuleid.

Nii et saate hommikul hambaid harjates trepist üles liikuda või lihtsalt käsi vahetada. Bussi või rongi ootamine pakub ka palju võimalusi oma tasakaalu treenimiseks ning kodus saate proovida, kui kaua suudate suletud silmadega ühel jalal seista.