kurnatus

Pole harv näide: edukas, enesekindel juht kukub kokku saavutamatute karjäärieesmärkide koorma all. Põhjus on a kurnatus atesteeritud. See seisund, mida nimetatakse kurnatuseks või veelgi paremaks kaebuseks, mõjutab üha enam paljusid inimesi nende töö- ja eraelus. Seetõttu tuleks täpsemini teada saada põhjused, diagnoosimisvõimalused ning ravi- ja ennetusvõimalused ning ennekõike tuleks neid sagedamini kasutada.

Mis on kurnatus?

Kurnatust nimetatakse tavaliselt vähenenud füüsilise või vaimse jõudluse seisundiks, millega kaasneb ebameeldiv nõrkustunne, väsimus ja loidus ning sageli ka muud sümptomid, nagu peavalu ja lihasvalu, suurenenud ärrituvus või keskendumisprobleemid.

Konkreetsed kurnatuse näitajad hõlmavad seedetrakti kaebusi, õhupuudust, pearinglust ning era- ja tööhuvide kaotamist. Sümptomite kestus võib olla erinev. Need võivad tunduda üldised ja mittespetsiifilised või ainult teatud tingimustel.

Kurnatus võib ilmneda haiguse sümptomina, aga ka võimalike haiguste eel tõsise häiresignaalina. Täieliku kurnatuse seisundit nimetatakse üha enam läbipõlemise sümptomiks, eriti kutsealal. Jõudluse vähenemise kurnatuse tõttu saab taastumise teel tagasi pöörata, tingimusel et põhjus peitub varasemas stressis.

põhjused

Üks kurnatuse põhjuseid võib olla kroonilise väsimussündroomi esinemine. Siin mõeldakse ravimatut haigust, mida on raske diagnoosida ja mille päritolu pole veel piisavalt selgitatud. Kliiniline pilt määratakse vaimse ja füüsilise kurnatuse halvamise teel koos arvukate kaasnevate sümptomitega.

Aneemia, hüpotüreoidism või südame-veresoonkonna haigused võivad olla ka kurnatuse põhjustajad. Rauavaegus, avastamata mädafookus või immuunpuudulikkus võivad olla ka põhjuslikult seotud kurnatuse nähtusega.

Lisaks meeleolumuutustele, depressioonile ja lohakusele võib depressioon põhjustada ka kurnatust. Põletussündroomi kui tõsise emotsionaalse kurnatuse ja vähenenud töövõime korral võivad määravaks olla püsivad liigsed nõudmised ja sobimatu töökoormus.

Võimalikud vallandajad on ka magamatus ja une kvaliteedi langus. Unedefitsiiti võib põhjustada vale käitumine, näiteks vale toitumine või kehv siseõhk, või sellised haigused nagu uneapnoe või rahutute jalgade sündroom (ebanormaalsed aistingud ja talitlushäired, eriti jalgades).

Lisaks loovad kurnamise tingimused sageli sügav närviline ja emotsionaalne stress, näiteks südamevalu, suhtevaidlused, rahalised mured või lein.

Kurnatuse põhjustajaks võivad endiselt olla olulised kliimamuutused. Ravimite või ravimite tarvitamine või kahjulike ainete käitlemine võib samuti kaasa aidata kurnatusele.

Ravimid leiate siit

Selle sümptomiga haigused

• külm
• Rahutute jalgade sündroom
• Hüpotüreoidism
• Perikardi põletik

• gripp
• depressioonid
• Rauavaegus
• Vitamiinide puudus

• Läbipõlemise sündroom
• Kroonilise väsimuse sündroom (CSF)
• insult
• tromboos

Diagnoos ja kursus

Kodused abinõud weakness nõrkuse korral Kui ammendumise ilmset ja selget põhjust ei ole võimalik kindlaks teha, tuleb pikema kestuse korral pöörduda arsti poole. Sümptomite põhjal võib arst juba olla võimeline diagnoosi määramiseks läbi viima sihipäraseid uuringuid.

Põhimõtteliselt küsib raviarst kaebuste ja kaebuse kestuse kohta küsimusi, et täpsemalt uurida selle põhjust. Olulised on kõik olemasolevad haigused ja elutingimuste kirjeldus.

Näiteks on oluline teave toitumise või võimalike ametialaste või eraprobleemide kohta. Vereanalüüsid ja teatud orgaanilised uuringud võivad olla abiks ka vallandavate sümptomite täpsemaks kindlaksmääramiseks. Võib kasutada aparaate või pildindusmeetodeid.

Alguses kulgeb kurnatus sageli aeglaselt ja märkamatult. Reeglina muutub vajalik tähelepanu ja käitumine või arsti visiit hiljaks. Sõltuvalt põhjusest on kurnatuse sümptom tüübi ja kestuse osas väga erinev. Enda põhjustatud kurnatuse korral saab algse seisundi tavaliselt lühikese aja jooksul käitumist muutes taastada.

Ravimatute krooniliste haiguste korral on kursus tavaliselt seotud püsivate kahjustustega. Enamikul juhtudel võib ravim pakkuda vaid leevendust, kuid mitte sümptomitest vabanemist. Kursust võivad soodsalt mõjutada ka käitumuslikud teraapiameetmed. Ajutiste haiguste korral on varajase tervisekontrolli kaudu oodata häid paranemisvõimalusi.

Tüsistused

Paljude täiskasvanute jaoks on kurnatus vältimatu püsiv seisund. Tänapäeva igapäevaelus on teatav kurnatuse tase peaaegu iga päev, mis tähendab, et enam ei tunnustata õigeaegselt, kui selles kurnatuses, mida peetakse normaalseks, midagi muutub. Kurnatus võib olla ka viide haigusele - näiteks võib see osutada muude põhjustega aneemiale, ebaõigele toitumisele, ainevahetushäiretele, eriti kilpnäärmele, või vaimsetele probleemidele.

Kuna kurnatust peetakse normaalseks, märkavad paljud inimesed sümptomeid alles liiga hilja, nimelt siis, kui muud sümptomid on juba ilmnenud. Sõltuvalt algpõhjusest võib see raskendada ravi ja taastumisvõimalusi ning muuta vajalikuks pika, mitte lühikese ravi. Seetõttu tuleks kurnatust tõsiselt võtta, kui see kestab kauem, tundub, et see on varasemast hullem või teistsugune või kui see mõjutab igapäevaelu.

Isegi kurnatus, mida ei põhjusta füüsiline haigus, võib muutuda asjaomase inimese jaoks problemaatiliseks, kui ta ei suuda enam oma igapäevaste tööülesannetega hakkama saada või kui ta haldab tööd ja muid kohustusi, kuid jätab oma sotsiaalsed suhted tähelepanuta just täieliku kurnatuse tõttu. Sõprade ja pereliikmete tähelepanuta jätmine töötab lühiajaliselt hästi, kuid pikemas perspektiivis võib kurnatus avaldada märkimisväärset negatiivset mõju ühiskonnaelus osalemisele ja seda peaks arst enne selle ilmnemist uurima.

Millal peaksite arsti juurde minema?

Paljud inimesed ei taju kurnatust isegi haiguse võimaliku sümptomina. Nad omistavad selle sageli ületöötamisele, treenimisele, stressile või muudele kurnavatele olukordadele. Selliste haiguste nagu nohu korral on kurnatus tavaliselt vaid vähetähtis. Sageli on see korras. Kurnatus pole tingimata põhjus viivitamatult arsti poole pöörduda. Kui kurnatus püsib ebaharilikult pikka aega või kui see esineb vaid kerge stressiga, on kindlasti soovitatav külastada arsti. Kurnatus võib peita haiguse, mis muutub üha tõsisemaks.

Igaüks, kes külastab oma üldarsti suure kurnatuse tõttu, peab üksikasjalikes anamneesides vastama paljudele küsimustele ja seejärel kontrollitakse seda füüsiliselt põhjalikult. Lisaks sellele järgnevad vereanalüüsid, kuna laboratoorsed väärtused võivad anda väärtuslikku teavet raske või kroonilise väsimuse põhjuse kohta. On olemas isegi spetsiaalne väsimushaigus: "kroonilise väsimuse sündroom", tehniliselt lühendatult CFS.

Selge kurnatuse korral tuleks võimaliku põhjusena pidada ka tõsist haigust. Muu hulgas võib see olla häiritud immuunsussüsteem või tasakaalustamata hormonaalne tasakaal, aga ka tuvastamata nakkused ja vähk. Vaimuhaigused, näiteks depressioon, on enamasti seotud ka lohakuse või kurnatusega. Seetõttu tuleks ettevaatusabinõuna kaaluda arsti visiiti, kui see on ammendatud.

Teie piirkonna arstid ja terapeudid

Ravi ja teraapia

Kurnatuse ravi sõltub diagnoosiga tuvastatud põhjusest. Kurnatus võib olla tingitud haigusest või esineda muude ajutiste kahjustustena. Kurnatuse võib esile kutsuda inimese enda käitumine või välised asjaolud. Need leiud on ravi tüübi aluseks.

Sõltuvalt sümptomitest võivad muutused käitumises põhjustada kurnatuse kaotamist. See võib põhjustada tervislikumaid eluviise, nagu tasakaalustatud toitumine ja piisav liikumine (sport). Abiks võib olla toitumisnõuanne.

Loodusliku meditsiini võimalusi saab kasutada sihipäraselt: nõelravi, looduslikud ravimid nagu naistepuna või palderjan, samuti vitamiinid ja mineraalid. Kasulikud võivad olla ka põlveliigese töötlused, näiteks vahelduv dušš. Eesmärk on parandada ainevahetust ja meeleolu, edendades rahulikku und.

Igapäevast rutiini ja igapäevast rutiini saab ümber korraldada. Stressifaktoreid tuleks vältida või vähendada nii palju kui võimalik. Näiteks võib muuta tarbetu tähtaja survet, aga ka päevavalgust (talvine depressioon) või sotsiaalseid kontakte. Samuti on oluline sisse seada puhkepausid ning suurem tasakaal stressi ja lõõgastuse vahel.

Lõdvestustehnika, näiteks autogeense treeningu, jooga või Jakobsoni lihaste lõdvestamise kasutamine võib olla kurnatuse ravis tõhus toetaja.

Psühholoogiliselt põhjustatud kurnatus võib muuta vajalikuks ka ambulatoorse või statsionaarse psühhoteraapilise ravi.

Sõltuvalt haiguse diagnoosist on näidustatud ravimite kasutamine. Vajalikud võivad olla ka haigustega seotud meetmed, näiteks immunoteraapia või hormoonravi.

Kindlaksmääratud saasteaineid / keskkonnareostust tuleb vältida. Ohtlike ainetega tehtavate vältimatute tööde korral tuleb hankida kaitsevahendid.

Psühhosotsiaalsed abivahendid, näiteks täiendavad kontaktid või uued hobid, võivad teie heaolu parandada. Alternatiivse ravina võib kaaluda ka statsionaarset ravi eriarstil (valuravi jms).

Vältida tuleks stimulantide, näiteks alkoholi või kohvi, liigset tarbimist.

Outlook ja prognoos

Kurnatus on tavaliselt vaid ajutine probleem ja kaob mõne päeva või nädala pärast uuesti, kui teatud tegevust, mis selle kurnatuse põhjustas, enam ei tehta.

Paljudel juhtudel tuleneb kurnatus stressist tööl. Sellisel juhul pole arsti tegelik ravi vajalik. Asjaomane inimene saab stressi vähendada ja seega kurnatust vähendada.

Ilma ravita või kurnatust põhjustavat tegevust piiramata võivad mõjutatud isikul esineda ka füüsilisi tunnuseid. Nende hulka kuuluvad näiteks peavalud või seletused ja üldine haigustunne. Sel juhul peaks tervis alati olema esikohal ja olema olulisem kui stress tööl.

Püsiva kurnatuse korral võib pöörduda arsti poole, kes oskab ravimeid välja kirjutada. Need aitavad kehal uut energiat tagasi saada. See võib viia haiguse positiivse kulgemiseni. Sümptomit ravitakse arsti poolt harva ja seda saab juhtida ka lihtsate koduste abinõude abil.

Ravimid leiate siit

ärahoidmine

Kurnatuse nähtus areneb enamasti pika protsessi käigus. Seetõttu on oluline tajuda varajasi füüsilisi ja vaimseid signaale kurnatuse märgina ning reageerida õigeaegselt.

Seda saab teha oma käitumist muutes, näiteks tasakaalustatud toitumise ja täiendava treeningu abil. Kurnatust aitab vältida ka stressifaktorite, hea magamise ja stimulantide vältimine. Sellele võib kaasa aidata ka arsti või naturopathic arsti õigeaegne visiit.

Ammendumine kui isikliku heaolu halvenemise põhjus on muutumas üha tavalisemaks. Piiratud töövõimega tekitatud majanduslik kahju on märkimisväärne. Seetõttu tuleks selle probleemi kohta rohkem teavet luua. See muudaks selle tervisehäire varajase avastamise ja ravi võimalused paljutõotavamaks.

Saate seda ise teha

Väsimus võib tekkida paljudel inimestel ja seda ei pea tingimata arst ravima. Paljudel juhtudel piisab sellest, kui vähendada igapäevaelu stressi ja anda kehale midagi. See võib kurnatuse sümptomit tõsiselt piirata. Kurnatust saab ravida ka treeningu ja dieedi muutmisega. Sageli mängivad olulist rolli ka sotsiaalsed tegurid. Ka sõbrad, teie partner või perekond võivad kurnatusest üle saada.

Kui kurnatusel on psühholoogiline komponent, tuleb mõnel juhul konsulteerida psühholoogiga. Kurnatuse põhjuseid saab siin käsitleda.

Patsient saab ise proovida erinevaid teraapia- ja lõõgastusvorme. Need hõlmavad näiteks joogat või stressivastaseid ravimeetodeid. Seda saab kasutada kurnatuse sümptomite raviks.Tervislik ja rahulik uni on sama oluline, et järgmisel hommikul oleks uueks tööpäevaks piisavalt jõudu. Kui kurnatus püsib ja seda ei saa kodus lahendada, on soovitatav pöörduda arsti poole. Sel juhul võib see olla haigus, mis viib ammendumiseni.